減肥日記 / annie50 的最後一回減肥大業

6/03(日)：              kg  (-  )          倒數7天           
早      ：    溫開水500cc,荔枝  10顆 
午      ：    炒絲瓜,荀絲,水煮蝦10隻,川燙蚵  3塊
午奌  ：    桂圓核桃蛋糕1個,優格0.5瓶     
晚      ：    鹹菜竹筍,冬粉燴白菜,豆鼓炒綠辣椒1大碗公
水分  ：    2000cc     
運動  ：    X
嗯嗯  ：    2


6/02(六)：    51.7kg  (-0.6)          倒數8天           
早      ：    溫開水500cc,芭樂1顆,鳳梨0.5顆 
午      ：    桂圓核桃蛋糕1個,優格0.5瓶   
晚      ：    高麗菜1大碗公,豆鼓炒綠辣椒1大碗公
水分  ：    1500cc     
運動  ：    踩腳踏車機  0.5hr
嗯嗯  ：    X
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今早體重：  52.0kg  (+0.3)

檢討：    週末回娘家，吃得太豐盛了，又回到  52kg，怎麼辦？剩下不到  1星期，
                有可能達成嗎？  來試試晚餐不吃好了。
                加油!

歷經星期五晚上ktv吃到飽及夜市消夜
星期六三井宴
星期日公公家宴
我已經不想量體重了

從今天重新開始吧


2007/6/4(45-2)M3
體重56    kg()
        56.5kg()
體脂肪    36    %(適度:30-32%                        理想:21-29%)
水分        42.5%(適度:52-49%                        理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+香蕉
午:炒菜心+炒花枝+炒筍片韮菜
晚:乳果+炒高麗菜+味增鱈魚+中藥丸+荔枝8顆+喜餅很多片
睡前:中藥丸

6/04(一)：  52.0kg  (+0.3)          倒數6天           
早      ：    溫開水500cc,蘋果  1顆 
午      ：    青花菜,荀絲,豬排  1塊,高麗菜
晚      ：    酸辣竹筍片  5片,桂圓核桃蛋糕  0.5個
水分  ：    2000cc     
運動  ：    呼啦圈  40  min
嗯嗯  ：    1
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今早體重：  51.5kg  (-0.5)

檢討：才說不吃晚餐的，結果還是偷吃了一奌奌，可能自己不適應吧!
            忍耐這幾天就好了，加油!

2007/6/5(45-3)M4
體重56.5kg(+0.5)
        57    kg(+0.5)
體脂肪36.5%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    42.5%(適度:52-49%    理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+香蕉
午:豌豆炒肉片+炸地瓜一片+炸芋頭一片
晚:涼拌綠竹筍沙拉+花枝炒筍片韮菜+中藥丸+荔枝
睡前:中藥丸

6/05(二)：  51.5kg  (-0.5)          倒數5天           
早      ：    溫開水500cc,蘋果  1顆，西瓜  2片
午      ：    客家粿粽  1個,炒絲瓜&燙茄子  各1大盤,牛奶泡芙  1塊,桂圓核桃蛋糕  0.5個
晚      ：    無糖豆漿  400cc,香腸  1支,波蘿蜜  1塊
水分  ：    1500cc     
運動  ：    呼啦圈  30min,  階梯  30min
嗯嗯  ：    X
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今早體重：  51.5kg  (-0.0)

檢討：真的不適應沒吃晚餐,我好佩服利用不吃晚餐減肥的水水，怎麼樣能耐得住餓呢？
            今天中午吃得太多了，什麼都吃，
            唉..唉....
            我得先達到  50.0  ±  1.0kg  的高標啊!  (51.0kg)  加油!

2007/6/6(45-4)M5  倒數24天  目標:-4kg
體重56    kg(-0.5)
        56.5kg(-0.5)
體脂肪33.5%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    46.5%(適度:52-49%        理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+香蕉
午:豆皮炒洋菇筊白筍一碗+鮮筍沙拉一盤
晚:炒莧菜一碗+餅乾2塊+中藥丸+西瓜2塊
睡前:中藥丸

最近每天睡前都陪老公吃西瓜
吃得滿肚子水去睡覺
真佩服annie的毅力
希望你能達到目標
我六月底又到檢查的時間
老公說的標準是54公斤
可是我想給自己訂到52公斤
中間還要經過一個端午節
要學習annie的精神
一起加油囉

6/06(三)：  51.5kg  (-0.0)          倒數4天           
早      ：    溫開水500cc,蘋果  1顆，鳳梨  0.5顆
午      ：    炒油菜,豆鼓苦瓜,滷豆腐1塊,香腸  1支,牛奶泡芙  2塊
晚      ：    鮮奶  500cc,ace餅乾  10片
水分  ：    1500cc     
運動  ：    X
嗯嗯  ：    1
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今早體重：    51.3kg  (-0.2)

檢討：  晚餐我還是偷吃了一些東西，實在不適合這個方式減肥。

2007/6/7(45-5)M6    倒數23天    目標:-3.5kg
體重55.5kg(-0.5)
        56.5kg(0)
體脂肪31.5%(適度:30-32%                理想:21-29%)
水分    48.5%(適度:52-49%                理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+鮮奶
午:(素食店外食)苦瓜+炒龍鬚菜+炒茄子+南瓜一塊+炸地瓜一塊+糙米飯一碗+蔬菜湯+中藥丸
下午:喜餅餅乾4塊
晚:(開會外食)炸雞2塊+炸地瓜薯條2根+炸小饅頭一個+烤小雞翅2支
睡前:西瓜2塊

運動:呼拉圈8000下

6/07(四)：  51.3kg  (-0.2)          倒數3天           
早      ：    溫開水500cc,荔枝  12顆，鳳梨  0.5顆
午      ：    牛肉炒空心菜,炒絲瓜,竹筍湯
晚      ：    麵包1/3個,ace餅乾  3片
水分  ：    1500cc     
運動  ：    X
嗯嗯  ：    2
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今早體重：    51.3kg  (-0.0)

檢討：    閃了一下  51.0kg，YA！∼
                想說要來大鳴鞭炮，
                啊∼∼∼
　　　　又回到  51.3kg，想必我努力不夠，還要再加油才行。

to  piglet

我發現你也在倒數，要加油喔!
你也一定會達到目標的。

我因為訂的目標期限快到，對心�有壓力
才努力一奌，
要不然，我的進度也是慢慢的
達到高標後，我還會繼續努力下去
一起加油吧!

2007/6/8(45-6)M7  倒數22天  目標:-4kg
體重56kg    (+0.5)一外食就破功
        56.4kg(-0.1)兩個秤又在鬧彆扭
體脂肪30%(適度:30-32%      理想:21-29%)
水分    50%(適度:52-49%      理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+芭樂+喜餅餅乾2塊
午:鮮奶一杯+白菜貢丸湯(貢丸4顆)
下午:喜餅餅乾4塊+葡萄乾很多顆
晚:巧克力1片+牛奶糖1顆+酸莓一顆+自製肉鬆壽司3條+西瓜2塊

3/21(三)    ：    54.5kg  (減重前)
6月生日前  ：    50.0  ±  1.0kg      (最終目標)
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6/08(五)：  51.3kg  (-0.0)          倒數2天           
早      ：    溫開水500cc,荔枝  10顆，鳳梨  0.5顆
午      ：    牛肉炒空心菜,炒小白菜,苦瓜封  1.5個,滷豆鼓苦瓜，地瓜酥  2個
晚      ：    X
水分  ：    1500cc     
運動  ：    呼啦圈  1hr
嗯嗯  ：    1
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今早體重：    50.9kg  (-0.4)

檢討：    ＹＡ！  ＨＡＰＰＹ！
                50.9kg，  可以放鞭炮了，
                終於在生日時達到高標了
                小小的成功，
                還要繼續努力，加油........  ：）

2007/6/9(45-7)M8    倒數21天    目標:-4kg
體重56    kg(0)
        56.4kg(0)
體脂肪32.5%(適度:30-32%            理想:21-29%)
水分    48.5%(適度:52-49%            理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+芭樂
午:自製壽司1.5條
晚:ola套餐(南瓜奶油湯+燻雞沙拉+凱薩沙拉+鮪魚番茄沙拉+麵包一塊+墨魚麵+冷寬麵+蔓越莓汁+奶酪)+豬扒包+蝦味鮮+鹹檸七

to  annie

恭喜恭喜
祝你生日快樂

6/09(六)：  50.9kg  (-0.4)          倒數1天           
早      ：    溫開水500cc,荔枝  10顆，蘋果  1顆,優格  0.5瓶
午      ：    炒大陸妹,苦瓜封  1.5個,去皮炸雞翅  2支,驚奇餅  5片,麫包  1/3個
晚      ：    X
水分  ：    1500cc     
運動  ：    x 
嗯嗯  ：    x 
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今早體重：    50.7kg  (-0.2)

檢討：  又下降  -0.2，嘻...嘻...
              加油!

              我的生日是很少在慶祝的，所以，沒有大餐，吃的正常
              我有一奌討厭過生日，真的!
              每年一到此時，我就想逃避 
              躲的遠遠的
              自己很安靜的過一天
              (我曾經在生日當天上演過  失蹤記)  哈...哈    我真是奇怪

這是老公送的---昋水百合

6/10(日)：  50.7kg  (-0.2))         
早      ：    溫開水500cc,西瓜  2片,鳳梨  0.5顆
午      ：    蝦捲  3條,魚丸2顆,擔仔麪  2口,蝦餅  10多片,爆餅  6片,貢糖  3顆 
晚      ：    滷苦瓜,炒什錦,炒油菜 
水分  ：    1000cc     
運動  ：    x 
嗯嗯  ：    x 
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今早體重：    51.2kg  (+0.5)

檢討：  中午隨便亂吃的結果是  +0.5kg，今天可得好好地努力才行。

to    傻annie~
        看妳最後倒數的日子..真的很努力在減呢~    恭喜呀..有瘦囉瘦囉..快達到50囉!!!
        另外...  現在說生日快樂好像晚了點吼..不過妳老公送的香水百合真漂亮呢~  真是幸福的小女人..    呵呵  ^0^
        一起再為自已的目標加油唷~  加油!!加油!!

真慚愧，
放縱了幾天，
體重直線上升，不好好努力不行了
最終底線----------6月底
一定要完成  [  annie50  的最後一回減肥大業]

放縱了一星期
懶惰的不想po日記
還是要回來重新出發
才有動力
annie  我們一起加油
順利度過端午節假期囉

2007/6/10(46-1)M9        倒數20天        目標:-4kg
體重56kg(0)
        56.9kg(+0.5)
體脂肪%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%    理想:58-52%)

2007/6/11(46-2)M10      倒數19天        目標:-4.5kg
體重56.5kg(+0.5)
        56.9kg(0)
體脂肪32.5%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    48.5%(適度:52-49%        理想:58-52%)

2007/6/12(46-3)M11      倒數18天        目標:-4kg
體重56kg(-0.5)
        56.4kg(-0.5)
體脂肪%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%        理想:58-52%)

2007/6/13(46-4)M12      倒數17天        目標:-3.5kg
體重55.5kg(-0.5)
        56.4kg(0)
體脂肪36%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    42%(適度:52-49%        理想:58-52%)

2007/6/14(46-5)M13      倒數16天        目標:-3.5kg
體重55.5kg(0)
        55.7kg(-0.7)
體脂肪31.5%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    49%(適度:52-49%        理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+芭樂
午:番茄炒高麗菜+罐頭玉米
晚:芒果一個+喜餅餅乾7片+青江菜煮泡麵加蛋+香腸一根
運動:呼拉圈8000下

今天在晚餐之前都很有意力的
可是到了傍晚就餓得發昏猛吃起來
真是後繼無力呀

6月底  ：    50.0  ±  1.0kg      (最終目標)
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to  piglet
我以為你也消失了說-----
真高興看到你
歡迎回來
一起加油吧!

6/14(四)：          kg  (      )          倒數16天
早      ：    溫開水500cc,三明治  1塊
午      ：    去皮雞腿  1隻,青花菜,茭白荀
晚      ：    生菜沙拉
水分  ：    1000cc     
運動  ：    x 
嗯嗯  ：    x 
-----------------------------------------------------------------------------------
今早體重：    51.3kg  (      )

檢討：    最近早餐也開始隨便亂吃，我想真的要好好努   
                力才行。