減肥日記 / 很幸福，很簡單。減肥之路79－＞50kg 要努力

加油吧大家~
我也是沒什麼信心的說...
盡量少吃了說.....其實重點在我沒運動>"<
正餐還是多少吃一點~零食不要吃就好~不然一出去真的是看到什麼想吃什麼慘~"~|

像我自己我本來幾乎是不吃青菜的說@@限制自己只吃青菜真是有點受不了~其實蘋果也不喜歡吃~每次出去市場要買食材看到一堆菜一堆水果就是不知要買什麼好~因為...都不喜歡吃也不太會煮~

5/4    早量：73.25kg      晚量：72.75kg

早餐：500c.c水+西瓜+蓮霧
午餐：裸仔條+高麗菜+炒大黃瓜+四季豆+潤餅*1
午點：夏威夷豆巧克力*1+咖啡*1杯

嘿嘿..今天開始實行晚上7點過後不進食計劃，餓了就多喝水，感覺還不錯嚕(因為中午吃太多所以晚上也不太會餓嚕!!!)希望能繼續像這樣保持下去啦
GO  GO  加油!!!!!

TO  ◆與體重計奮鬥中◆
嗯..我也這樣覺ㄉ耶，越克制不要吃東西就越想吃說，尤其是在減肥期間看到什麼都想吃，真是讓人瘦不了阿~"~
讓我們一起加油加油一起擺脫愛吃俱樂部吧

5/4(四)        早    70.5kg
                      晚    70.5kg

早-8:30  漢飽*
19:00~12:00    800cc溫開水
午-12:20    蝦仁炒飯少許+筍子+海帶
14:30~18:30      500cc溫開水
晚-    無
ㄜ扁扁了沒-        有
有無運動-    3個小時  打球+拉丁有氧(腰快斷了)
手部來回轉100下
心得:
嗯~今天慢慢恢復~走路回減肥的軌道了!!要加油~
今天毅制力特強~想知道原因嗎
因為我看到一位以前的同事~她跟我身材一樣都胖胖的
不過我很九沒看到她了~今天上到她的網誌嚇了好大一跳
心想:哇咧~人家都變瘦變漂亮了只有我停在原地!
當下~我重新燃起鬥志了!!
我的天啊~我果然需要別人的激勵~才能燃燒我的鬥志
伙伴~我回來了!!哇哈哈哈~

to  小寶

妳說的對，明明不會餓，但是就會想吃東西，
就算肚子飽飽的，還是控制不住想把東西往嘴巴裡塞，
其實會變胖都是因為這個原因吧。~"~

to  幸福

歡迎回來。（抱）

to  飄不動ㄉ雲

愛吃俱樂部啊！！
恩，我看我也許脫離不了啊。（死）

大家安~

上來看這個版已經好久ㄌ看到大家ㄉ對話絕ㄉ很好玩

所以想要來和大家一起努力一起穿上比基尼^^Y

身高160

體重早上量59公斤

五月三十一日目標57公斤

終極目標50    雖然很奢望可以48^^"

早餐      X  很少在吃因為11.30材上班

午餐      半碗飯  一支去皮考雞腿    半碗炒蘆筍         
              半碗炒腳白筍           
                                                                     

to  幸福
歡迎你歸隊~^^~看到別人變瘦~
真的會燃起很大的鬥志ㄋㄟ~~
幸福唷!!^^  我還有6公斤就要趕上你了唷!!
我要更努力跟你們並駕齊驅~~~^^加油ㄅㄟ!!!

5/5  早量：72.25KG      晚量：72.4KG

早餐：2個水煎包
午餐：蚵仔煎+鐵板麵+荷包蛋+玉米濃湯
下午5點：巧克力蛋糕*2(3CM*3CM)
晚餐：魯竹筍

TO  ◆與體重計奮鬥中◆

要對自己有信心內
一起加油加油內

TO    ALL

各位水水，一定要一起加油唷
千萬不要半途就放棄啦
一起邁向美麗之路唷

5/5(五)      早        70.5kg
                    晚        70.5kg
7:10  500cc溫開水
早-8:30    全麥水果三明治+水煎包(高麗菜的)
9:00~12:00        1200cc溫開水
午-12:20    豆芽菜+菠菜+荷包蛋*1
14:30~18:30            1200cc溫開水+蓮霧*2
晚-        空心菜+鵝肉三小片
ㄜ扁扁了沒-                有
有無運動-      無  講了兩小時的電話=  =  "
心得:
晚餐的時後媽咪煮了好多好料的晚餐~看的我好痛苦
雖然克制住了~但又.....>"<
好想吃唷!都是我愛吃的食物..但又不敢多吃偷吃..
現在的我比較喜歡吃蔬菜耶~以前都不會�說真的多吃菜和水果~真的很容易ㄜ扁扁唷

5.5六 

          體重58.7    今天小紅來了^^Y應該不會再水腫了
 
 
  早餐    X

 
  午餐    馬鈴薯  紅羅蔔  雞蛋炒飯一碗
 
              健怡可樂500CC

             
              大家我在網路上面買了甲殼素  黃藤果 
   
              茶多芬都是針對減肥設計的重點是非常便宜
     
              讓我先試試看效果如何再向大家報告

to  很幸福很簡單  小寶  天藍裳衣  與體重計奮鬥中...等
我今天跑去買了vita雜誌~^^
上面有寫到銀耳對減肥很好!!
想說來分享給大家~~~
銀耳好處:低卡  高纖  低gi值  高飽足感  更集蛋白質  多醣膠質  鐵  鈣  ...於一身!!^^  讓你補氣  瘦身  一次完成唷!
p.s  一天大概20g(乾銀耳)就可以了!!
-------------------------------------------------
先分享給大家2款瘦身+排獨力超強銀耳早餐

銀耳鮮果低脂牛奶
食材(1人份)
乾銀耳5g  柳丁或香吉士*1  低脂牛奶*250cc
做法:
1.銀耳用冷開水泡開洗淨  柳丁擠成汁
2.銀耳放入果汁機中  和牛奶打成汁  加入柳丁汁攪拌即可
memo:高酵素的蘋果  奇異果  鳳梨  番茄..都可以和銀耳一起打成汁唷!!
◎有便秘問題的戰友們  牛奶可以換成優酪乳!!加上能消脂  增加代謝的高酵素水果  讓銀耳的健康瘦身效果大大家乘唷!! 

銀耳地瓜糙米粥
食材(8人份)
銀耳30g  地瓜*200g  糙米*120g
做法:
1.糙米泡水1hr  地瓜去皮切條狀  銀耳洗淨備用
2.糙米加水煮滾  轉中火續煮15mins  加剁碎銀地瓜一起熬煮成粥
memo:食材能夠買到有機的最好!!水與糙米的比例為8:1  但是銀耳也會吸水  可以酌量多家些水!!
◎排除宿便的功能超強  又有極佳的飽足感  糙米也可以換成五榖米唷!!!

說實在的.我對一些減肥的食材做法都很提不起勁說.
我很會做菜.也會看食譜學會做蛋糕<==我先臭屁一下

我沒上過烘焙課.就真的是去買一本39塊的那種蛋糕食譜.像這麼便宜的書.它的教法當然也不是多詳盡.頂多就是材料幾g烘幾分如此交代而已.但是經過本小寶.不斷實驗之下.做出來的蛋糕.已經是媲美麵包店賣的了.曾經同事生日.我也是親自做了黑森林蛋糕送他.從此之後.同事生日都不外訂了.而是拜託我做.因為他們說:我做的比較好吃^^.真有成就感

但不知道為什麼耶!只要是強調是健康食譜的.我都不會有慾望去嘗試做做看.真不知道我是莫名的再堅持什麼.呵呵!

銀耳是蝦米阿?
木耳的一種嗎
距離目標6/10
還差4.5公斤
目前56.5KG
呼呼
好怕會輸喔
輸一頓上闔屋

TO  bvlgari0201
銀耳  就是白木耳阿^^
可以多吃點唷~對身體還不錯
口感也QQ的  ^__^

to      小寶

好厲害唷~人家我生日快到了捏
那泥要不要送一個給我啊
哈哈哈^^

5/6(六)      早上70kg
                    晚上70kg
7:10    500cc溫開水
早-8:30肉包*2+玉米濃湯..(老闆的愛心肉包耶=  =  ")
9:00~12:00    1500cc溫開水
午-12:30三明治(早餐的)+地瓜葉+筍子湯小碗
14:30~18:30    800cc溫開水
19:00    陽春麵+燙地瓜葉      =  =  "
ㄜ扁扁了沒-        有
有無運動-        無
手部運動來回100下
走路2小時(逛街消耗一下)
心得:
今天跟一個月多不見的朋友們見面她們說我瘦很多
由其是臉跟手臂    聽了很開心
聊了很多事情為了6月的生日+9月的綠島行我一定要努力點才行    晚餐真是敗筆為啥最近都會吃晚餐了我真是糟糕

5/7(日)      早    70kg
                    晚70.5kg      =  =  "
午-11:30    地瓜葉+韭菜+荷包蛋+兩片小肉
14:30~16:30  游泳(雖然我不會但是一直玩水泡湯進烤箱)
接下來慘的來了...這就是為啥會增重的原因
18:00      百菇園(養生的)
吃了好多的菇類+菜+三顆小饅頭+4片肉+湯少許..=  =  `
ㄜ扁扁了沒-          無
有無運動-  就只有下午耶但是又補回來了
手部運動來回各100下
抬腿運動各30下
呼拉圈30分鐘
心得:
.............
因為是慶祝母親節....so對不起了破戒
但是吃菇類應該沒關係吧?(誰能回答我呢)
那是類似火鍋只是料都是香菇和菜少許的肉...
今天下午的努力    白費掉了真糟糕..好不容易減回70kg的說又要再努力了    今天已經第8天了耶    我的天啊我還停在原地...看來懲罰離我不遠的樣子=  =  "

趁今天~我真是超有精神的時後一一回覆一下
我真的懶惰了很九~
沒跟大家互動是我的不對!!
我會努力乖乖的回覆各位低!!!
大家邊聊邊減比較好玩^^是吧

to    天藍裳衣  　 

五月是新的開始~妳要好好加油ㄛ!!!!
別跟我一樣偷吃然後體重一直不動
要多多久好好運動唷~這樣妳的體重才會下的更快~是吧!
就算不喜歡也要想辦法讓自已去流汗..減肥就是要逼自已去做一些和吃一些之前不愛做和吃的事情~反正習慣就好啦習慣之後體重就會告訴妳~妳變瘦了唷

to    ◆與體重計奮鬥中◆

哈哈..沒辦法!我們兩個真是愛偷吃的一對寶...
愛偷吃的排行榜裡永遠都是妳我在爭第一名ㄟ害ㄛ
希望我們兩個趕快退休當個不愛偷吃的人
減肥才會成功~是吧^^
而且..尼其實也不胖~要減真的很容易..
給它忍個一下!馬上就瘦到目標了..
泥看小寶跟熊貓多厲害..要多向人家學學忍忍忍..(我也是該學習一下)
多謝妳提供的海苔熱量~我愛吃的耶=  =  "ㄟ害
減肥時吃口香糖好嗎?是有幫助還是沒幫助呢(大家回答一下吧)
妳真的覺得我吃不多嗎=  =  "可是當我在寫日記的時後都發現我吃最多耶=  =  "跟小寶他們比起來~雖然是比妳少一點點啦~哈哈..妳要加油呢!
to      小寶

妳真是太小看我了..雖然我的體重現在還是停頓這
跟妳說~我的不服輸個性快被泥激出來了!
等這吧!!5月底一定會減到65kg~
對啦?!但是有達到的人獎勵市啥啊??可以是妳的蛋糕ㄇ?哈哈~我好想吃唷~  我也很想學哩!但是我是廚房白癡=  =
多謝你的鼓勵我會加油的~我跟妳拼到底的啦^^ 

to      飄不動ㄉ雲

ㄟ害ㄛ!!!短短的幾天就把之前的努力白費了...
接下來要乖乖的~不可以在偷吃了耶!!!不然妳真的也要上榜成愛偷吃的第三名了  =  =  "為了妳的墾丁..妳要努力啊
對啦~都沒看到泥po有無運動哩~妳有在運動嗎?
如果妳減肥成功了但是沒運動肉都變的松鬆的也不好看哩!妳說是吧~要加油唷

to    三分鐘的熱度

哈哈..妳減肥也要加油呢^^
別放棄唷~最近去看妳留言的版找尼都沒看到咧
別勞跑嘿~

to      ◆與體重計奮鬥中◆

嘿嘿..^^終於..我的心慢慢歸隊了
我會努力的
妳也別當愛吃排行耶..妳想當第四名=  =  "
我們會員木前有3個人唷....歡迎泥的加入(哈)
說笑的啦...不偷吃不偷吃..要學小寶乖乖的才是
我的體重才不想等妳咧>"<    我要努力努力..
最起馬不能被妳跟天藍裳衣  還有飄不動的雲追過..
我要加油~我要努力>"<~

to      超級想要穿比基尼

歡迎妳的加入唷~
努力的話妳的"匿稱"就一定會實現的
不可以勞跑唷~    加油加油

媽呀~~~~
現在肚子痛到要叫媽了>"<~
是我昨天沒ㄜ扁扁還是小紅要來了~
希望是小紅的到來......
想她很九了~
但是~現在是痛痛痛.....>"<  今天早餐吃好多~

to  很幸福很簡單:
我現在已經沒有製作任何東西的慾望了!
老了耶!提不起勁去做那麼精緻的東西.
獎勵喔!我的簽名照要嗎?

你要不要也激勵我一下啊!小紅報到後.我覺得我整個都鬆懈下來了說.雖然東西沒多吃.但都沒運動.唉!

to      小寶


嗚~好可惜ㄛ!!>"<討厭~
妳的簽名照就好好留這吧=  =  "
我想我應該用不到(哈~)
我覺得  小紅來是給自已放鬆一下的機會
如果小紅來還狂運動對身體還有對..應該也不是很好吧
既然來了妳就趁這幾天好好休息一下
等它一過完就馬上&#32473;它大大的運動
人家不是說小紅走後是黃金期嗎  妳就好好利用那時後吧
如果妳真的覺得這樣不行的話妳就做些伸展呀..走路之類的  輕運動量的..
^^..加油  放輕鬆唷

幸福

吃菇類的東西對身體很好而且他纖維質超級多有助於排便ㄟ
每次我吃完火鍋回家一定會拉肚子而且都會看到一條一條的金針菇><&#30494;素不好意思

所以便秘ㄉ時候我就會吃菇類的東西好排便ㄟ我的經驗是吃火鍋不會變胖除非火鍋料配很多飯和麵這樣一定胖

5月7日

早上量體重58  兩天瘦了1公斤
應該是因為小紅來ㄉ關係消水腫

早餐    x

中餐    熱鮮奶250cc烤香腸一條^^y很好吃

晚餐    錢都豬肉火鍋半鍋

運動    x

便便    o

重點來ㄌ昨天吃完火鍋回家頭痛結果就吐了=  =  有點噁心