減肥日記 / 我的減肥日記

早上~吃藥後吃一個土司夾蛋
中午~在睡覺沒吃
晚上~吃一個小的雞肉飯半碗下水湯
幾塊米血幾塊鴨肉喝了幾口綠茶
晚上一罐伯朗咖啡
加油加油!!

真的很想變瘦子

2005-08-12 21:21:27

果凍冰：

妳居然還被自行修改喔
真的太強了

對不起，佔版面讓我貼一下喔！
要有三天不能PO了
所以讓我PO一下嘛

來總結一下今天的飲食

2005/8/12

早餐：232卡
午餐：305卡

晚餐：一顆滷蛋＋兩片瘦豬肉＋青菜一碗
約250卡

總計：800卡（原為787加些雜七雜八以整數計算）

運動：跑步機40分、刮痧泡澡一小時

順便先PO一下明天一早
因要出門三天
或許無法上網PO文
希望三天自己多加注意
也可以瘦下來

起床：600cc纖維水（自己加膳食纖維）
早餐：綠茶無糖豆漿400cc 約120卡
火龍果250g 約60卡
櫻桃10粒約30卡
小計：210卡

出門在外，我一定會小心飲食的

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果凍冰

2005-08-12 22:33:38

==今日菜單==
早上：
08:00　　半罐健怡

下午：
03:00　　吃藥
1:00~4:00　一罐健怡

04:40　　蒸饅頭夾蛋　加一點點辣椒醬　　　約300卡
　　　正方形蒸豆腐一塊　加1點點蒜頭醬油　約120卡
05:00　　1/2蘋果　　31卡

小計：451卡

晚上：
07:20　　1/2個葡萄柚　　110卡
07:40　　一個蘋果　　　61卡
10:30　　一個優格　　　190卡

小計361

下午的451+晚上361=812卡

今日總計：812卡

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果凍冰

2005-08-12 23:06:54

今日體重：今天早上量是56.5，
今天進食後，應該會多個半公斤，57
待會洗完澡再量cc..
應會再輕個0.3、4吧！哈^^"

＊真的很想變瘦子

沒關係給你ＰＯ呀呵呵！
要出遠門呀！要去哪玩呀！
氣象報告說這幾天還是會下局部性大豪雨
風勢也不小的樣子　要小心哦！
加油吧！繼續減肥！！

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真的很想變瘦子

2005-08-12 23:11:47

果凍冰：

謝謝妳的祝福和關心
我會小心的
沒辦法，家人預定的時間
改不了了

減肥我不會停頓的
希望回來後
大家都有好消息呢

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果凍冰

2005-08-13 17:51:42

哎！我還是破功了!睡到剛剛5點才起床= ="
昨晚半夜2點多睡，我真是很會睡啊哈~"~!
今天是週末，又不知要搞到幾點才會睡覺了，
星期日過後，我會盡量再把時間調回來的^_^

剛剛量了體重**56.1**
沒錯!!起床真的會變輕很多^0^
睡覺也會消耗熱量哦~呵!^^"
還沒進食，晚點看吃什麼再報告囉!!

好幾天沒吃到肉了，
今晚有點想要大吃一番><"呵呵
MC期間，吃好一點，應該沒關係吧@_@"
好怕mc走後體重暴增，我一定會哭死，
但又好想吃好料的，怎辦餒..┬_┬""救郎哦!!

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果凍冰

2005-08-13 17:55:03

==今天==

下午：
5:00　　起床喝了3~4口蜂蜜檸檬汁　　約50卡

待會ㄦ
找男友看要不要一起去吃晚餐
看吃什麼　回來再記錄囉！
想吃肉肉肉肉肉肉肉肉．．．．

∼∼再續∼∼

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果凍冰

2005-08-13 21:55:33

晚上：
07:40　一份牛排　
內有:　一些麵條.3條四季豆.2條蘿蔔塊.
　　　一顆蛋.黑胡椒、蘑菇醬各一半　　
　　　小杯少糖烏龍綠　　　
08:30　1/3杯大杯情人茶(梅子綠+檸檬汁)

終於達成願望吃到肉了^^"今邊就這一餐就夠了
熱量應該夠高了!不再吃東西了!
晚點要跟朋友去唱歌!應會再消耗些熱量吧cc
可能還會喝些飲料~唱歌難免一定會喝到○_O"
去找男友~他朋友說我最近變瘦了哦!!怎瘦這麼多呢?
我說被我男友虐待啦~哈~_~!
嘿嘿~聽到滿開心的~繼續努力減肥囉!!加油!!

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果凍冰

2005-08-13 22:09:33

==今日菜單==

下午：
5:00　　起床喝了3~4口蜂蜜檸檬汁　　約50卡

晚上：
07:40　一份牛排　
　　　內有:一些麵條.3條四季豆.2條蘿蔔塊.
　　　一顆蛋.黑胡椒、蘑菇醬各一半　　約700卡好了
　　　小杯少糖烏龍綠　　　約60卡　
08:30　1/3杯大杯情人茶(梅子綠+檸檬汁)　約40卡

小計850卡
晚上要去唱歌~應會喝些烏龍茶或紅茶~算約1.2百卡
今日總計:應在9百多卡~或1千出頭以內!!!

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果凍冰

2005-08-13 22:43:26

再記一次，上次寫的

●我的減肥計劃●

8月9日,體重57.5
希望32天後,也就是9月10日;
變53.5至53公斤,總共要減4公斤~4.5公斤!
大約**『每8天要減1公斤~1.1公斤』**
切記!加油!加油!相信努力就能做到^^

※ 9月10日→53~53.5公斤
※ 終極目標是50公斤→希望能在10月份之內完成!^_^"

§計畫§

所以就是：

※　8月17日→　56.4
※　8月25日→　55.3
※　9月02日→　54.2
※　9月10日→　53.1

希望能做到，加油加油，
衝！衝！衝！康八爹！往目標邁進！！

最近期的目標
就是4天後(8月17)要變成56.4　
切記！！務必做到！

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果凍冰

2005-08-13 22:52:08

※ 今天
剛剛量的體重是：56.8
差0.4就達成目標了！>^_^<
不過一進食後，都會變重，多個半公斤左右；
SO..盡量低於５６．４比較保險，
還是得繼續努力囉；＋Ｕ＋Ｕ！

看情況，應該能達成第一次的目標才是！Y^__^Y

※　8月17日→　56.4

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果凍冰

2005-08-13 23:04:06

＊2：超快期
時間是MC週期的＊第7-13天＊，此期人體的身心靈狀況最佳，
最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。

MC是8月10日來的，應會來一星期，就是16號結束，
然後週期的*第7天*開始是黃金時期，
16+7=23，23號過後，就是第7天，
所以＊8月24~30號＊是我的減肥黃金時期，
要好好保握住，加油~^^!!這樣子算應該對吧0.0

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果凍冰

2005-08-13 23:10:12

＊＊減肥計劃要達成的進度＆黃金時期的日期＊＊
※ 9月10日→53~53.5公斤
※ 終極目標是50公斤→希望能在10月份之內完成^_^

§計畫§

※　8月17日→　56.4
※　8月25日→　55.3
※　9月02日→　54.2
※　9月10日→　53.1

＊超快期
時間是MC週期的＊第7-13天＊，此期人體的身心靈狀況最佳，
最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。

＊8月24~~8月30號＊是我的****減肥黃金時期****

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果凍冰

2005-08-14 07:53:56

昨晚半夜12點唱歌，唱到早上5點，
期間喝了4小杯冰紅茶，約200卡，
加上昨天850卡，
所以昨日總計是：1050卡

==今日菜單==
早上：
5:30　　回來後吃了4塊鹹酥雞的雞肉，1小塊魷魚　　約150卡
　　　喝了2口健怡

洗澡完後量了體重56.4
哇哈哈!不增反減，開心!唱歌又消耗了熱量，
洗澡完也會變較輕，繼續加油!!
這樣我的目標就越來越近了，
盡量不要增加太多重量囉!^0^

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果凍冰

2005-08-14 07:57:42

再整理一次

==昨日菜單==
(8月13日)

下午：
5:00　　起床喝了3~4口蜂蜜檸檬汁　　約50卡

晚上：
07:40　一份牛排　
　　　內有:一些麵條.3條四季豆.2條蘿蔔塊.
　　　一顆蛋.黑胡椒、蘑菇醬各一半　　約700卡好了
　　　小杯少糖烏龍綠　　　約60卡　
08:30　1/3杯大杯情人茶(梅子綠+檸檬汁)　約40卡

小計850卡

晚上12點唱歌，唱到早上5點，
期間喝了4小杯冰紅茶，約200卡，
加上之前的850卡，
所以總計是：1050卡

==今日菜單==
早上：
5:30　　回來後吃了4塊鹹酥雞的雞肉，1小塊魷魚　　約150卡
　　　喝了2口健怡

洗澡完後量了體重56.4
哇哈哈!不增反減，開心!唱歌又消耗了熱量，
洗澡完也會變較輕，繼續加油!!
這樣我的目標就越來越近了，
盡量不要增加太多重量囉!^0^

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果凍冰

2005-08-14 12:08:37

無聊，無聊，無聊，無聊，無聊，
畫圖來玩!!畫圖來玩!!畫圖來玩!!
無聊，無聊，無聊，無聊，無聊，
畫圖來玩!!畫圖來玩!!畫圖來玩!!
無聊，無聊，無聊，無聊，無聊，
畫圖來玩!!畫圖來玩!!畫圖來玩!!

老婆婆CCCC老婆婆CCCCC老婆婆CCCC
老婆婆CCCC老婆婆CCCCC老婆婆CCCC
老婆婆CCCC老婆婆CCCCC老婆婆CCCC

太累了，起笑中....崩潰邊緣...!!

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果凍冰

2005-08-14 12:42:14

再來一張，

大胖妹，

　變

正辣妹！

哇哈哈哈！！　Ｙ^0^Y

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果凍冰

2005-08-14 13:04:04

ccc...

cc~!!

繼續做怪

亂畫鬼臉　　@..@　　　○_O　　　>^.^<

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果凍冰

2005-08-14 20:20:02

==今日菜單==
早上：
5:30　唱歌回來後吃了4塊鹹酥雞的雞肉、1小塊魷魚　　約150卡
　　　喝了2口健怡

中午：
Zzzz　　沒吃

晚上：
07:30　吃了些魯味，
　　　包括：一些高麗菜、幾小塊海帶、幾片瘦豬肉、一顆滷蛋
　　　鮮蝦餛飩湯的鮮蝦餛飩3顆(沒喝湯)　　共約500卡
　　　一杯小杯少糖高山茶　　約40卡

小計：690卡

晚上已經夠了，
還滿飽的，應不會再吃東西了，
若有的話，就是蘋果或健怡唄。^^

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小米花

2005-08-14 20:46:25

果凍冰:

我好久沒來啦~

你減肥計畫順利嗎?

保持瘦下去喔~呵呵!

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果凍冰

2005-08-14 22:28:48

to　小米花

嗨！我哦，尚可，還算順利啦，呵呵
只不過有時控制飲食，乏味的食物吃太久了，
會跑去吃好一點啦！^^"
希望mc期間吃好一點不會影響體重太多才是，
等mc走後希望能看到好成果囉，
你也是哦，繼續加油囉！^0^

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