心情起伏太大，憂鬱又想自殘該怎麼辦...

<p>妳一定要去看醫生<br /> 給自己一個機會吧<br /> 試試看 一切都有機會好轉<br />  </p>

那就去刺青呀!!!! <br /> 過一陣子搞不好會比Zombie boy 還酷哩!!! <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" alt="" /><br />

 對自己好一點<br /> <br /> 情緒是很自然的事<br /> 想哭、想笑、想生氣等<br /> 都是你的天生個性使然<br /> <br /> 情緒累積到受不了<br /> 把頭埋在枕頭裡<br /> 想尖叫就把他尖叫下去<br /> 要叫多久就叫多久<br /> 讓人說你瘋子也無所謂<br /> <br /> <br /> 想動手動腳就把他動下去<br /> 買個沙包掛在家裡<br /> 或是特別有彈性的枕頭等<br /> <br /> 想搥多久就搥多久<br /> 把怒氣委屈怨氣等<br /> 全部發洩出來<br /> 直到沒有力氣為止<br /> <br /> <br /> 不過因為我看過一部電影Secretary後<br /> 明白了，有些人是因為喜歡自殘，所以自殘...<br /> <br /> 你可以多看點書啟發自己發洩情慾方式<br /> 有些<strong>情緒</strong>, 或許與<strong>情慾</strong>無法被認同有關<br /> <br /> 嘗試瞭解自己, 多多瞭解自己<br /> 然後, 面對自己<br /> <br /> <br type="_moz" />

運動<br /> 每天試著運動<br /> 然後.......................................然後再上來說你運動完後的心情<br />

想講就講,管他聽得懂聽不懂啦,講出來就是發洩洩壓比較實在啦<br /> 心情不好去外面多曬太陽有差啦,加油<br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">只吃培根的兔子 之話: <br /> <br /> 大約1年前我開始拿美工刀在手上亂畫...用指甲亂抓<br /> 半年前某次情緒爆發，我在左手割了5條深深的疤，那天血劉滿地送了急診<br /> 每次想到那天的畫面連自己都害怕<br /> 因為我自己都不知道為什麼會這樣...我很怕痛又很怕血的<br /> 現在看著大大小小的疤很後悔，傷了自己傷了別人的心<br /> 原本細細白白的手背都是疤</blockquote>我來說說為什麼妳會自殘吧！<br /> 與其說是自殘，我寧可用科學一點的方式來解釋<br /> 您，只是需要<span style="color: #ff0000">腦內啡</span>罷了！<br /> <br /> 腦內啡是人體大腦自然產生的嗎啡<br /> <span style="color: #ff0000">可以使人心情愉悅，可以使人走出陰霾與不開心的情緒</span><br /> 還有一個很重要的功能就是<span style="color: #ff0000">止痛<br /> </span><br /> 當一個人運動過量的時候，會有痠痛的情況<br /> 這時腦內啡就會大量分泌，除了止痛之外，也會形成愉快的感覺<br /> 一段時間持之以恆的運動之後，人體就會對這些大量分泌的腦內啡上癮了<br /> 於是，就算下大雨也想要出門動兩下！也養成了運動的習慣！<br /> <br /> 而您，拿美工刀劃傷自己，用指甲抓自己<br /> 這些行為的目的都是因為你的身體想要自救<br /> 想要有更多的腦內啡來幫助妳提振情緒，不再憂鬱<br /> 只是，我得說，<span style="color: #0000ff">您的身體選了一個很傻的方式得到腦內啡<br /> </span><br /> 現在，您會擔心自己會不會再自殘，這樣的擔憂很合理<br /> 因為當妳停止自殘，腦內啡的分泌量大減，妳的身體及心理又會開始擔憂<br /> <br /> 這樣講，懂了嗎？<br /> 妳需要的是一個可以聆聽的朋友，或許跟這裡的大家說說也好！<br /> 另外，<span style="color: #ff0000">妳需要新的腦內啡的刺激源</span>！<br /> <br /> 運動！是很好的刺激源！<br /> 一開始妳會很痛苦，因為又跑又跳的真的很累！<br /> 但是，當妳撐過了最痠痛的時間，腦內啡開始大量分泌<br /> 妳就會逐漸愛上這種感覺了！<br /> <br /> 我自己很多朋友都有憂鬱症，都採取運動治療的方式來刺激大腦分泌腦內啡<br /> 當腦內啡大增，原本看似困擾自己的事件及情緒也可以一笑置之了<br /> 看待生命及所有遭遇的角度也會跟著改變<br /> 這就是所謂的正向思考<br /> <br /> <span style="color: #ff0000">正向思考，不只需要妳腦袋朝正面的方向去思考<br /> 也需要妳的腦袋分泌腦內啡來支持妳繼續正向思考</span><br /> <br />

把心打開，大家都很樂意傾聽分擔。<br /> <br /> 秘密講出來也無妨，一顆石頭擱在心上還不如放下它。說出秘密你也不會怎樣，為什麼不試試呢?<br />

曬曬太陽跟運動，都是能夠讓你身心舒緩的方式。<br /> <br /> 但是，記得回過頭來，還是要面對問題的根本源。<br /> <br /> 千萬不要想不開　：）

 我是悶到受不了~才會大哭~~然後~~喝酒...<br /> <br /> 自殘...很痛耶~~我不喜歡痛的感覺~所以~喝掛了就睡覺!!<br /> <br /> 勸你~該找別種發洩情緒的方式~<strong>就是不要自殘!!那真的很笨!!</strong><br type="_moz" />

去找諮商師或心理醫生談話<br /> 版主這種情形已經不是一般的低落<br /> 需要專業的協助摟

我是容易亂想 關於這些壓力我覺得最好解決的方法是<br /> 1.找其他事情做看能不能轉移注意力<br /> 2.去遊樂園瘋狂的尖叫(我真的覺得這很有用 真的釋放了壓力)<br /> 給你參考看看:)

去看醫生吧!!!!!!!!!!!<br /> <br /> 尋求專業的協助<br /> <br /> 加油 <br /> <br /> 希望你早日好起來!!!!!!!!!!!!!!!!!><<br />

<p>雖然看醫生無法短時間內讓自己更好<br /> 但請相信醫生唷！<br /> 請找一位覺得自己覺得比較能放心的醫生<br /> 建議水水多出去走走<br /> 找人聊聊天<br /> 隨便聊聊也好<br /> 不要一個人一直悶在房間唷！<br /> 希望水水能開心快樂起來<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" /></p>

 去看看心理醫生吧<br /> 或者多去郊外走走<br /> 搞不好心情會比較好<br /> 或者可以嘗試去做義工<br /> <br type="_moz" />

吃中藥會治好!<br /> <br /> http://www.relativehumanity.com.tw/cm/zhangbutao/cure/C9.htm

好痛喔 <br /> 割完你也沒有比較開心啊<br /> 還不如讓自己忙一點<br /> 不管是工作或是想很多版友建議的去運動<br /> 我老公一天不運動<br /> 就全身不對勁<br /> 他整個EQ超好的<br /> 不管我怎麼罵他<br /> 他永遠有辦法把我氣到爆笑出來

可以去看中醫喔<br /> 效果比西醫好<br /> <br /> 我親戚也是這樣<br /> 後來跟著我去看中醫     (我是別的病去的)<br /> 看個6-7趟就好很多啦<br /> <br /> 其實你自己會有自覺想去看醫生的反而還比較好<br /> 快去吧<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">大圓滿 之話: <br /> <br /> <br /> <span style="font-size: medium">另一個case是 吃完心理醫師的藥之後  把室友的兔子冰到冰箱<br /> <br /> 他室有跑來跟我告狀<br /> <br /> 我聽的腳軟~ @@<br /> <br /> <br /> </span></blockquote><br /> 好可怕...!把兔子冰到冰箱<br /> 兔子沒事吧...?

不知道是不是我個性太敏感，又累積太多心事<br /> 很容易開心也很容易難過，但是難過總是比較久<br /> 長越大越覺得為什麼快樂的事那麼少<br /> 不過出去走走我心情真的有比較好<br /> <br /> 運動呀...我不太能過度運度，我心臟瓣膜有問題<br /> 不過我看那些喜歡運動的人~真的個性都很開朗<br /> 我就是那個體育課死都不打球、寧願走一整節操場的學生<br /> 以前會跳舞，現在沒在跳了<br /> 其實不能跳也是好多年前累積到現在的壓力<br /> 我之前術科過了，但學科分數不夠到公立舞蹈或戲劇班<br /> 所以我媽不希望我去，她說私立科班很亂<br /> 再來就是高2發現心臟有問題更不能跳...會覺得很遺憾<br /> 不過這也只是許多壓力裡面，一件小小的事而已

去身心科開柔安<br /> 加鎮定安眠藥<br /> <br /> 憂鬱症藥別吃<br /> <br /> 一個月就會好<br /> <br /> 長期會成癮<br /> <br /> 找朋友唱歌<br /> 散步 逛街<br /> 作開心的事