仰臥起坐對瘦小腹有用嗎？

<p>有用, 我試了幾個月, 我的做法是, 先做LuLu老師的幾個瑜珈動作, 把筋拉開, 然後再做仰臥起坐.<br /> 不過你心裡要有準備, 瘦的速度不是很快, 我到現在才瘦一公分, 真的很慢.</p>

只要有運動多少有幫助<br /> 小腹要瘦說起來實在太很難<br /> 要真的很有耐心才能收到效果<br />

我覺得有用 我早上起來第一件事就是做仰臥起坐 才去沖澡 我自己覺得至少會比較不容易有太多贅肉 不太需要擔心肌肉的事 女生又不會一次做非常多下  很難長誇張的肌肉的

我覺得有用耶!!<br /> 以前持續每天做  真的有瘦下來<br /> 但是幾個月沒做  整圈又都是肉拉!!<br /> 所以要持之以恆<br />

我也是有聽說<br /> 做這運動會練出肌肉<br /> 所以我不太常做<br /> 我都是做上半身左右旋轉的動作<br /> 持續的做會有效果

<p>太常練似乎是會練出腹肌的<br /> 我記得上身平躺，腳與地平線成30度這姿勢也很容易造成有腹肌<br /> <br /> 至於瘦小腹跟腹肌的差別，我不太了解<br /> 但是要瘦到都沒肉，腹肌才會出來吧? 如果有脂肪，腹肌也看不出來不是嗎<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" /></p>

有用<br /> 我自己也是每天做仰臥起坐<br /> 但是要到一定的次數<br /> 而且得持之以恆<br /> 一段時間沒做效果就沒了<br /> 話說我還真希望有腹肌耶<br /> 不過應該每天得超過兩百下才可能吧

 仰臥起坐可以結實腹肌<br /> 所以應該可以瘦小腹<br /> 可是要用對姿勢喔<br /> 不然對脊椎很不好<br /> <br type="_moz" />

雖然說大家都覺得有用<br /> 我自己大概是因為做得不夠久的關係<br /> 所以現在一點用都還看不出來

我之前有是過，<br /> <br /> 要天天做才有效，<br /> <br /> 沒有做就很容易又肥回來了呢!!<br />                                         

最近我有在做仰臥起坐<br /> 但是效果不明顯<br /> <br /> 可能要過段時間效果比較好吧<br />

仰臥起坐對瘦小腹真的有效,<br /> 要使鬆弛的肌肉恢復彈性很需要,<br /> 另外飲食也不要吃太油或熱量太高的,<br /> 多吃高纖食物對身體代謝有幫助.

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">螺絲快跑 之話: <br /> <br /> 產後已經快八個月了，<br /> 我的小腹仍然像是有小Baby在裡頭，<br /> 體重仍然有五公斤減不掉。<br /> <br /> 想在家裡對小孩之餘做些運動，<br /> 尤其是針對小腹的，<br /> 仰臥起坐有用嗎？<br /> 會不會反而把脂肪變肌肉呀？</blockquote>會有用的  <br /> ㄟ這位媽媽...... 我還超想把腹肌練出來呢!!!<br /> 女生要練出肌肉很難的啦!!!!

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Busy Bee 之話: <br /> <br /> 有用<br /> 我自己也是每天做仰臥起坐<br /> 但是要到一定的次數<br /> 而且得持之以恆<br /> 一段時間沒做效果就沒了<br /> 話說我還真希望有腹肌耶<br /> 不過應該每天得超過兩百下才可能吧</blockquote>我一天200下還是沒練出來........<br /> 真的很難啦~~~

作仰臥起坐對縮小腹，我覺得效果還不錯 不過要持之以恒，每天作才有成效

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">螺絲快跑 之話: <br /> <br /> 產後已經快八個月了，<br /> 我的小腹仍然像是有小Baby在裡頭，<br /> 體重仍然有五公斤減不掉。<br /> <br /> 想在家裡對小孩之餘做些運動，<br /> 尤其是針對小腹的，<br /> 仰臥起坐有用嗎？<br /> 會不會反而把脂肪變肌肉呀？</blockquote>我倒是覺得這個仰臥起坐對解除便秘頗有成效.......................<br /> 至少能解決宿便問題吧!!!!!!!!!!!<br /> <br />

因為腰部平常很難運動到<br /> 仰臥起坐我覺得對瘦小腹蠻有效的唷<br /> 持之以恆，小腹會結實一點<br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Varg 之話: <br /> <br /> Busy Bee 之話: <br /> <br /> 有用<br /> 我自己也是每天做仰臥起坐<br /> 但是要到一定的次數<br /> 而且得持之以恆<br /> 一段時間沒做效果就沒了<br /> 話說我還真希望有腹肌耶<br /> 不過應該每天得超過兩百下才可能吧</blockquote><strong>我一天200下還是沒練出來........<br /> 真的很難啦~~~</strong><br /> <br /> <br /> <p>一天兩百下耶~</p> <p>好有毅力哦!!!!!<br /> <br /> 好羨慕 我也想要持之以恆<br /> <br /> 另外 覺得有用+1<br /> <br /> 只是真的要天天作!</p> <br type="_moz" />

脂肪不會變成肌肉的<br /> <br /> 若是能這樣變成肌肉我會超開心的說<br /> <br /> 仰臥起坐是重訓得一樣<br /> <br /> 是訓練核心肌群<br /> <br /> 對瘦小腹不能說沒用<br /> <br /> 但要真的有用還需要加上有氧運動<br /> <br /> 有氧運動受全身<br /> 再加上仰臥起坐效果會更好的^^

其實所有運動都對瘦小腹有用<br /> 但是不能單靠仰臥起坐.這是因為人是不可能只靠運動減去身體的局部脂肪,這是國外早已打破的謎思.<br /> <br /> 運動是把新陳代謝加快,幫助消耗身體內已儲存能量(就是脂肪啦~), 從而把身體上的整體脂肪比率減低.所6以運動減肥時是全身的減,不是局部的減.<br /> <br /> 我會建議先從有氧運動開始, 先加速新陳代謝, 把身體內的脂肪減少. <br /> 對於作為媽咪的你,我會握薦tabata的有氧運動. tabata運動主要目的是在短時間內提升身體接下來數小時的新陳代謝率,令你就算是坐著也比平常消耗更多能量. 而且tabata一般只需要4~8分鐘的時間,對忙碌的你是十分合適. <br /> 不習慣運動的 只要早上起來, 先做四分鐘, 再吃早餐. 不到兩星期應能看見成效.<br /> 如果心急一點, 就早晚各四分鐘. 一星期7次.<br /> 假若更心急而又習慣運動的話, 就把tabata作為有氧運動之前的熱身,一星期5~7 次. 再加上一星期3~5次 的仰臥起坐. 我相信很快便看見成效. 而且更重要的是除了需要一雙比較舒適的運動鞋,基本上于不需要任何投資的.<br /> <br /> 至於仰臥起坐的運動, 傳統的主要鍛鍊上腹部(即胸部對下,六塊腹飢最上的兩塊) 我認為對女孩子來說應該不太有用,因為大多數的女孩子的那個位置都不太胖, 而且女孩子主要都對肚臍上下,兩側和下腹比較擔心,所以應選擇集中鍛鍊中.下腹的運動. 而次數方面,據我所知, 時間比次數更為重要, 以200次為例, 一天能分段做200次是好, 一小時能做200次就更好, 20分鐘內能做200次就更更好. 我所說的好, 意思是以同樣的次數更能達致的效果. <br /> <br /> 如果大家有興趣, 我會在下一個POST連結一些YOUTUBE 的EXERCISES及分享一些飲食的TIPS讓大家參考.<br /> <br /> P.S 這是我在這裡的第一個POST, 我是香港人+居於外地多年, 打書面語就好像TRIPLE FLIP, 想的時候要在腦中翻幾次, 有些字我又不知道如何從英譯中....如果用字生硬了點,或語氣像說教就請見諒.....(雖然我自己看來會以為這比較像推銷.....)