減肥日記 / 讓我變成美女吧! 【要從 59kg 變 50kg】

大家好∼ 我是新來的哦，請多多指教看到大家的減肥經驗感覺真的和我的一樣每次下定決心後又被朋友誘惑大吃了一頓今年我真的要減肥了，和朋友合拍的照片里我真的是個阿肥! 希望大家可以支持我∼ 我會經常更新，一定要在短時間內減掉9kg! 我決定用以下的方法減肥： ------------------------------------------------------ 早上起床先喝一杯500cc溫開水早餐 : 蘋果or 柳丁 (挑高纖的水果) 如果不吃水果　以蔬菜代替中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1 不吃加工食品，不吃任何零食，也不吃面包，面，或飯晚餐: 吃法跟中餐一樣堅決不碰碳水化合物∼ 沒七天內一定找一天全天吃青菜，清腸胃 ------------------------------------------------------ 大家有什麼意見請告訴我想必你們都很有經驗! 謝謝啦∼

橘花花

2009-03-05 16:09:16

都不吃澱粉類會粉不健康~~~ 容易搞壞身體....得不償失阿(過來人的經驗) 減肥也是要兼顧五大營養均衡的喔!! 可以吃冬粉或蒟蒻,五穀飯,燕麥之類的

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{赤}

2009-03-06 01:28:23

其實今天才算是第一天減肥吧昨天在PO的時候已經是淩晨了（我在加拿大）早上起床之後有秤體重所有就按這個當作減肥前的體重減肥前：身高：172公分體重：57.7公斤（說實話有脫光，哈哈）目標50公斤！希望在6個月内能夠完成明天早上會在差不多時間在秤一下體重希望會瘦！請等待明天的更新∼

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{赤}

2009-03-06 01:29:58

謝謝你! 我會試著吃全麥麵包看看~~~

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我是凱西

2009-03-06 14:58:20

目標50喔~~感覺好像是model身材了耶!! 呵~~~我量體重都是要洗澡前,也是脫光光的時候>//<

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{赤}

2009-03-06 21:26:53

三月五日/2009 早餐：起來之后喝了500cc的溫水吃了一個蘋果，感覺好飽中餐：先吃了一個很小的梨子，再喝了很多水吃了半個三明治（全麥面包，生菜，腌黃瓜，美奶滋）晚餐：吃完了那剩下的半個三明治一杯水，還后一杯茶 ★明顯感覺胃已經變小了，不像以前一樣能吃了★ ---------------------------------------------- 第二天清晨體重：57.7kg （真的好傷心，體重竟然沒有變，唉∼再接再厲）

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{赤}

2009-03-07 16:54:31

三月六日/2009 早餐：起來之后喝了250cc的溫水，加一杯茶吃了一個蘋果午餐：沙拉（生菜，番茄，少許雞肉）喝了大概250cc的水晚餐：一碗核桃仁（很后悔，熱量應該很高） ---------------------------------------------- 第二天清晨體重：57.3kg 今天那個來，好像不是減肥的好時機，大概這7天都不會有太大的變化吧！算了，還是要再接再厲∼ 希望經期完的時候可以是55.5kg！

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{赤}

2009-03-09 00:21:15

三月七日/2009 ★★ 早上想要在沒吃東西的時候運動就在跑步機上運動了1個小時對自己很的堅持滿意決定從今天開始把三圍也PO上來應該我的腰和屁股還真是太大了就用以下做目標：胸圍：36英寸腰圍：24英寸臀圍：36英寸大概要開始做一些瘦腰瘦臀的小動作了 ★★ 早餐：一杯溫水+一個蘋果午餐：因為媽媽過生日，去了日本料理晚餐：沒吃，因為晚餐的時候睡著了，哈哈∼ ---------------------------------------------- 第二天清晨體重：57.7kg （好傷心，又恢復前天的重量，還是不能間斷！）胸圍：36英寸（減肥後大概就沒胸了）腰圍：28英寸（要減4英寸）臀圍：38.5英寸（要減差不多3英寸）

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{赤}

2009-03-09 16:54:00

三月八日/2009 早餐：大概500cc的溫水午餐：白菜+海帶吃到7成飽，喝了一杯溫水晚餐：青菜，牛肉，海帶，一點點菜湯 ---------------------------------------------- 第二天清晨體重：57.7kg （怎麼還是這個重量！好氣！）胸圍：36英寸腰圍：27.5英寸臀圍：38.5英寸

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{赤}

2009-03-10 19:34:37

三月九日/2009 早餐：溫水+一顆蘋果午餐：三明治（全麥面包，生菜，黃瓜）晚餐：雞肉沙拉 ---------------------------------------------- 第二天清晨體重：57.7kg （搞什麼鬼！？！我好氣啊！明天晚飯少吃！）胸圍：36英寸腰圍：27.1英寸臀圍：38.3英寸

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mos炸蝦堡

2009-03-10 20:22:18

我跟你差不多喔！一起努力~~~ 希望這次可以監持到最後加油~~~

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古月0803

2009-03-10 22:16:27

體重都沒有變嗎？忍不住想問妳一下　每天都有嗯嗯嗎？唉　在別版被罵雞婆　現在發言都怕怕的... 如有冒犯之處　請原諒啊！

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{赤}

2009-03-11 01:31:07

To 古月0803：對耶，好奇怪都沒變昨天有嗯嗯，但是很少~ 你覺得是這個問題嗎？我覺得會不會因爲晚餐吃太多？

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{赤}

2009-03-11 01:32:18

To mos炸蝦堡：是啊，大家一起加油~ 一定能減下去的！

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古月0803

2009-03-11 01:58:15

To　{赤}：妳的身高172cm　要減到50kg　會太瘦　BMI只有16.9 不如把目標訂在53kg　BMI有17.9 我看過ELLE雜誌一篇報導　其實BMI值19的身材最魔鬼而且不要忘記妳的骨頭也是有重量的建議妳：(1)量體脂肪 - 或許妳是體脂肪偏高才會覺得自己胖　畢竟一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉　同樣重量但是體積不同　有時候同樣體重的人看起來體積不太相同... (2)找［妳得了「三公斤症候群」嗎？］這篇文章來看看 - 我有轉載到我的部落格　裡面有建議妳怎麼算完美身材比例　然後局部瘦身 (3)妳之前好像麵包裡面都有加美乃滋, 也有喝點湯...　軟糖公主減肥食譜是不吃加工物品（美乃滋）也不喝湯的哦！最後(4)嗯嗯真的很重要 - wat goes in must comes out the next day...　想想沒有排出來的是不是就堆積在身體裡面了?!　可以多喝點水多吃點纖維幫助嗯嗯哦！

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{赤}

2009-03-11 05:13:52

To 古月0803：真的嗎？連湯都不能喝嗎？那我真的要再看看我的食譜了嗯，我會盡量不吃美奶滋可是學校要帶飯真的很難不帶不加工的食品唉，我要好好想想了你的部落格真的很詳細耶！我好好看看！！

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{赤}

2009-03-11 22:05:51

三月十日/2009 早餐：溫水+一顆蘋果午餐：三明治（全麥面包，生菜，黃瓜）晚餐：一碗韭菜，喝了很多茶（決明子+山楂） ---------------------------------------------- 第二天清晨體重：57.3kg （終于減掉一點點了，早上也有嗯嗯，開心！）胸圍：36英寸腰圍：27英寸臀圍：38.2英寸

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{赤}

2009-03-12 20:08:35

三月十一日/2009 ★今天開始會盡量把食物中的熱量也估算一下★ 早餐：500cc有點鹽巴的溫水+一顆蘋果（100卡左右）午餐：純蔬菜沙拉（生菜，蕃茄，黃瓜）+500cc的綠茶（250卡左右）晚餐：一大盤綠椰菜（250卡左右）+500cc的綠茶 ---------------------------------------------- 第二天清晨體重：57.4kg （搞不懂為什麼都是一上一下，真的是經期的問題嗎？）胸圍：36英寸腰圍：26.9英寸臀圍：38.1英寸

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{赤}

2009-03-13 20:16:26

三月十二日/2009 早餐：溫水+一顆柳丁（100卡左右）午餐：三明治（全麥面包，生菜，黃瓜）（450卡左右）晚餐：蔬菜沙拉（生菜，黃瓜，蕃茄），魚肉，優格，瓜子（600卡左右）+消脂茶（決明子山楂） ★為了排便，1kg重的呼啦圈轉了10分鐘（因為聽說呼啦圈不要多轉），一天下來喝了1500cc左右的水，也做了一些瘦腰瘦臀的小運動★ ---------------------------------------------- 第二天清晨體重：57.2kg （真的要買個電子體重器了，為什麼兩次量都不一樣，唉∼）胸圍：36英寸腰圍：26.9英寸臀圍：38.1英寸

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{赤}

2009-03-14 22:10:11

三月十二日/2009 早餐：溫水+一顆柳丁（100卡左右）午餐：三明治（全麥面包，生菜，黃瓜）+3個紅棗（450卡左右）+很多水晚餐：蔬菜沙拉（生菜，黃瓜，蕃茄）（250卡左右）+消脂茶（決明子山楂） ★1kg重的呼啦圈轉了10分鐘（大概轉了1000個），喝了2000cc左右的水，今天沒有便便★ ---------------------------------------------- 第二天清晨體重：57.3kg （下午要去買電子體重器，很興奮！）胸圍：36英寸腰圍：26.5英寸臀圍：38英寸

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{赤}

2009-03-16 00:31:33

三月十四日/2009 早餐：500cc的溫水+一顆柳丁（100卡左右）午餐：5片三文魚刺身+韭菜+苦瓜（300卡左右）晚餐：蔬菜沙拉+半片全麥面包（250卡左右） ★1kg重的呼啦圈轉了10分鐘（大概轉了1000個），喝了2000cc左右的水/茶，但是便便很少，唉∼是不是需要去買清小腸的藥呢？★ ---------------------------------------------- 第二天清晨體重：56.4kg （還是沒有便便，但是體重減輕了，好開心∼）胸圍：36英寸腰圍：26.5英寸臀圍：38英寸

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