減肥日記 / 目標從58公斤減到48公斤 !!!這次一定要瘦下來

從1月6日~1月12日瘦了 2.5公斤囉!!! 從1月12~1月15日~又瘦了0.5公斤!!! 我身高168公分~ 今天是55公斤~ 我要開始第一次正式的日記~

亞妮塔

2009-01-15 16:15:56

hello 我的目標和你一樣耶~~58-48kg(3/31前) 但是我比你矮超多的>""< 我才153cm 簡直比哈比人還哈比不過因為我以前減肥從沒成功過所以這是我目前階段性目標我從1/2開始減肥到今天(共14天) 也一樣減掉3kg，現在是55kg 希望我們都能成功^^加油！！！

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亞妮塔

2009-01-18 15:21:05

哈囉~我又來啦體重還是要每天記錄我上星期也有幾天體重回升一點點但我還是把它記下來當我看到那回升的體重我就想著我一定要更努力~不要讓它再跑回我身上 1/18 體重：54.4kg 早餐：小計200k 7:00蘋果1顆(100k) 9:45柳橙1顆(100k) 午餐：小計475k 10:50 馬鈴薯泥(200k) 奶油高麗菜(200k) 綠花椰菜(75k) 晚餐：小計350k 16:05 燉豬排1塊(250k) 生菜3大片(30k) 大蕃茄1顆(70k) ps我是參考軟糖公主的食譜這裡有我每天的飲食記錄 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jyssOfSaAwKf3LkO1A56Dg--/archive?l=f&id=8

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玥然

2009-01-19 01:59:25

好利害喔一週就瘦ㄌ2.5公斤,你怎ㄇ半到的阿

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wiwink

2009-01-31 22:06:01

加油喔

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mimipei

2009-02-20 14:20:22

Hello Orange Rain, 妳很厲害耶,非常努力的減肥而且其實妳身高夠一點都不算胖的吧我和妳一樣高但是我現在才減到57 我真的一年只減三公斤的那種人而且真的運動的快要瘋掉昨天晚上只吃葡萄和蘋果好餓好餓的上床今天才掉0.01公斤這是什麼世界呢真的很難減耶妳都吃好少哦不餓嗎會不會大爆炸呀? 我的目標是52耶如果減到我會非常高興的

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OrangeRain

2009-02-20 16:04:40

雖然高~但是算胖唷~ 因為女生的體重是身高減去120才是最佳體重所以我才會把目標訂48公斤~ 好久沒人回應我囉><真是感激你!!! 昨天晚上你只吃了水果阿!! 那些水果都會讓肚子更餓>< 所以我都不吃水果~每次吃水果睡覺都餓死了!! 我吃很少但是吃得很飽唷!!! http://www.wretch.cc/blog/playboy21lmc/15453609 這篇文章是我的食譜!!! 看起來很好吃也不會餓!!! 而且萵苣100G 熱量才11大卡!!!吃再多也不怕胖!!! 你可以改改方法~就不會晚上餓得睡不好~ 睡不好就很難瘦下來!!! 你要找到自己適合的食譜~ 有飽足感~不痛苦!只要做點運動可以瘦下來的那種還有要先把身體的肌肉軟化成軟的~ 軟軟的肉比較好瘦~~我都是按摩自己~ 肉變軟就瘦得快~因為肌肉硬硬的越運動會越壯這是我的經驗^^

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OrangeRain

2009-02-20 16:14:52

日期: 2/20 身高: 168 地秤體重: 51.1 kg 電子體重: 52.2 kg --------------------------------------- 早餐- 牛奶 (450大卡) 午餐- 萵苣(40大卡)+雞湯塊(40大卡)+雞蛋(80大卡) 晚餐- 萵苣(40大卡)+雞湯塊(40大卡)+豆腐(159大卡) -----------------------------總共 849大卡 15:00- 洗澡+瘦身霜 (完成) ----------------------------------- 按摩腰部 1個小時 (完成) 空中腳踏 300下 (完成) ---------------------------------------- 今天終於可以加入會員~ 感謝客服人員的幫助唷^^開心辣!!! 糟糕昨天才說改善了失眠~ 結果左晚10點躺在床上到早晨4點都沒睡著! 很糟糕阿!沒有睡好~連體重都沒降下反而升.. 真的不知道為什麼睡不好~大概因為天氣吧!!! 昨天太陽又大天氣很好~現在又冷又下雨的!!! 搞得我頭好痛..今天大概會復胖了..唉!!! 接下來是小紅走後黃金周快速瘦身期!!要把握!! ---------------------------------------

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mimipei

2009-02-20 21:54:50

Hello OrangeRain, 其實我已經看大家日記很久了不過你是我第一個回應的可能因為我們身高一樣,妳又這麼拼讓我還滿慚愧\的我看了你的 BLOG妳其實還是瘦子一隻的我的問題是我住在國外所以我無論到哪裡幾乎都是最瘦的這種恐怖的情況下很容易就看不到自己的肥肉但是我每次一回台灣我就覺得很可恥腿也粗手也粗的這次我下定決心要在五月回台灣前減到52... 我覺得你說的很對要找到適合自己的食譜我很喜歡吃水果所以對我來說最快方便的就是吃水果了妳已經快要到48了加油加油

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OrangeRain

2009-02-21 05:07:32

真的阿~很少人回應我!我都快放棄了! 我也找不到跟我身高一樣的人! 其實我也沒有很拼命~只是不想被人嘲笑! 剛剛睡不著起床看到我無名裡有個人留言.. 竟然說我一定不會瘦..一定會失敗! 讓我超級生氣加上難過.. 我都那麼努力,,怎麼還有路人要打擊我!! 唉.....都要哭了妳住在國外~真的你超瘦的!!! 但是台灣標準很嚴厲!!! 讓我也非常嚴格看待自己~ 你覺得我算是瘦子~ 其實不算唷~ 我全身上下都是肥肥的肉~ 臉上也是圓嘟嘟的~ 我超生氣連比我胖10~20公斤的胖子都笑我!!! 這是奇恥大辱~所以這次才有點拼命!!! 我們一起加油!!! 我很怕放棄之後復胖~ 我每次放棄復胖就會胖回57~58 所以希望我們可以一起努力~~~~ 你可以吃你最愛的水果~ 我吃我最愛的蔬菜~ 一起加油^^ 48還是有點遙遠~ 今天一早就有人留言打擊我信心~ 讓我整天都...唉唉心情超不好QQ

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OrangeRain

2009-02-21 22:32:10

日期: 2/21 身高: 168 地秤體重: 52.0 kg 電子體重: 53.1 kg --------------------------------------- 早餐- 無糖豆漿(148大卡)+咖啡捲心酥3個午餐- 生魚片+烤靖魚+半支炸蝦+味增湯+茶碗蒸+握壽司2+米壽司1 生菜沙拉+蛋壽司+柳丁兩片+小番茄4顆+紅豆湯小碗晚餐- 牛奶(200大卡)+杏包菇3+香菇3+豆干1+貢丸1個半 -------------------------------------- 嗯嗯- 1次 -------------------------------- 06:00 洗澡+全身美白乳液 (完成) --------------------------------- 按摩腰部 30分鐘 (完成) 捶打膽經 30分鐘 (完成) 空中腳踏 500下 (完成) ---------------------------------------- 朋友回來!!我又大吃大喝了!!! 接下來要更努力承擔自己的貪嘴後果吧!!! 體重上升就是因為吃了太多東西了!!! 要用這一個禮拜的青菜日瘦回來唷!!! ----------------------------------------

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OrangeRain

2009-02-22 18:45:44

日期: 2/22 身高: 168 地秤體重: 51.5 kg 電子體重: 52.6 kg --------------------------------------- 早餐- 無糖豆漿(148大卡)+茶碗蒸(90大卡) 午餐- 茼蒿(80大卡)+雞湯塊(40大卡) 晚餐- 萵苣(50大卡)+雞湯塊(40大卡)+牛奶(280大卡) -------------------------------------- 洗澡+去角質+瘦身霜 (完成) 按摩腰部 1個小時 (完成) ---------------------------------------- 聽說晚上喝牛奶可以幫助睡眠! 不知道是不是真的! 因為我真的最近很失眠!!! 希望有點用囉!!!! 又有茼蒿了~但是我只買一包! 因為茼蒿難處理~容易壞掉! 不過真的好好吃唷~~ 還買了兩顆萵苣球~這禮拜要繼續努力瘦回來! 昨天吃太多太高熱量的食物了!!! ----------------------------------------

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OrangeRain

2009-02-23 10:48:39

TO 815 : 謝謝你回應我的文章~ 很少人回應我耶QQ 你157其實瘦到45公斤就可以辣!!! 我是因為想要瘦成皮包骨><享受一下感覺!! 哈哈~不過應該不至於~~ 我們一起加油!!!!!^^ 我也會督促自己唷^^

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OrangeRain

2009-02-23 14:20:32

TO 815 : 我也沒有機會去外面運動^^ 我也蠻想要踏步機的~ 不過對我來說有點貴~ 哈哈~~ 我一開始想減肥也是遇到這個網站! 讓我看到一堆好努力的人~ 我這次竟然有毅力成這樣~ 以前減肥2個禮拜就放棄囉!! 不然就是減肥到53~54就會卡住! 最高紀錄頂多某個暑假減到52公斤~ 這次竟然可以減到51公斤~ 真的我要努力這一次辣>< 看到許多美女都成功減了30~40公斤~ 我想我只要減10公斤~為什麼不努力一點!! 現在每天都要上來PO一下~ 不然~這1~2個月來有興起三四次放棄的念頭還好沒有放棄~才可以有現在的收穫>< 我們一起加油^^我會一直在這PO減肥日記~~ 希望你也可以常常回來看我~ 讓我更有動力唷^^謝謝妳了! 一開始不用太免強自己~ 我剛開始減肥還是會吃很多^^ 哈哈哈~每天減少一點胃口就會變小了

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OrangeRain

2009-02-23 17:24:50

日期: 2/23 身高: 168 地秤體重: 51.3 kg 電子體重: 52.4 kg --------------------------------------- 早餐- 無糖豆漿(148大卡)+牛奶(280大卡) 午餐- 萵苣(50大卡)+雞湯塊(40大卡)+豆腐(80大卡) 晚餐- 萵苣(50大卡)+雞湯塊(40大卡)+豆腐(80大卡) -------------------------------------- 嗯嗯- 1次 --------------------------- 16:00- 洗澡+瘦身霜 (完成) --------------------------- 按摩腰部 1個小時 (完成) 仰臥起坐 100下 (完成) 空中腳踏 300下 (完成) ---------------------------------------- 用豆腐代替雞蛋囉~上禮拜吃了4天雞蛋~ 這次代替∼免得膽固醇過高><哈哈喝牛奶好像也沒有改善失眠= = 但是半夜餓慘了可以喝幾口!! ----------------------------------------

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OrangeRain

2009-02-24 18:09:58

日期: 2/24 身高: 168 地秤體重: 51.0 kg 電子體重: 52.1 kg --------------------------------------- 早餐- 無糖豆漿(148大卡) 午餐- 牛奶(240大卡)+桂格黑穀王(167大卡) 晚餐- 牛奶(280大卡) -------------------------------------- 嗯嗯- 1次 ---------------------------- 15:00- 洗澡+瘦身霜 (完成) ----------------------------- 16:00-按摩腰部1小時 (完成) ---------------------------------------- 桂格黑穀王加牛奶真的太好喝! 好久沒喝到這麼好喝的東西 QQ減肥之後都是無糖無糖無糖!!! 是買牛奶跟店員坳一包來喝喝看!! 天阿~好喝的要命~又很營養! 以後有機會一定要買^^ 不過現在還不能喝了! 畢竟還是有含糖分唷! 今天沒食慾~可能天氣變得有點熱! 只感覺口渴~所以今天只喝沒吃青菜那些>< 明天會吃一大鍋青菜的!!!

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OrangeRain

2009-02-25 17:49:12

日期: 2/25 身高: 168 地秤體重: 50.7 kg 電子體重: 51.8 kg --------------------------------------- 早餐- 低糖豆漿(200大卡) 午餐- 萵苣(100大卡)+雞湯塊(40大卡) 晚餐- 牛奶(280大卡) -------------------------------------- 嗯嗯- 1次 -------------------------------------- 19:00- 洗澡+去角質+瘦身霜 (完成) -------------------------------------- 按摩腰部 1小時 (完成) 捶打膽經 30分鐘 (完成) -------------------------------------- 仰臥起坐 100下 (完成) 空中腳踏 500下 (完成) ---------------------------------------- 不知道是不是因為減肥之後長期喝無糖飲品! 本來要喝無糖的~可是只剩低糖的可惡! 所以今天喝低糖豆漿都覺得甜死人了! 現在才知道以前常喝的珍珠奶茶那些真的甜的很不健康! 減肥帶給我的好處就是不太會再去嘗試太甜的飲料! 今天地秤看見50開頭~電子看見51開頭!非常有進步唷! 但是要小心假日又會復胖唷!所以不要得意太早= =a

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OrangeRain

2009-02-25 18:05:47

終極目標地秤體重改成:44 公斤終極目標電子體重改成:45 公斤原本的終極目標:48 公斤但是怕停止減肥會復胖2~3公斤! 所以還是在努力!!再接再厲囉!! 目前成果: 1/06 地秤體重計: 58 公斤 1/09 地秤體重計: 57 公斤 1/11 地秤體重計: 56 公斤 1/14 地秤體重計: 55 公斤 1/26 地秤體重計: 54 公斤 2/05 地秤體重計: 53 公斤 2/12 地秤體重計: 52 公斤 2/19 地秤體重計: 51 公斤今日體重: 50.7 公斤希望七月以前可以達到終極目標體重^^ 短期目標只要維持50就好~不要太勉強自己囉!!!

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OrangeRain

2009-02-26 19:03:25

日期: 2/26 身高: 168 地秤體重: 50.4 kg 電子體重: 51.5 kg ---------------------------------------------- 早餐- 愛之味韓式泡菜(76大卡)+中華豆腐(159大卡) 午餐- 咖啡2包(160大卡)+低糖豆漿(200大卡) 晚餐- 牛奶(200大卡)+無糖綠茶(0大卡) ----------------------------------------------- 嗯嗯- 2次 ------------------------------ 16:00- 洗澡+瘦身霜擦全身 (完成) ------------------------------ 按摩全身 2小時 (完成) 捶打膽經 30分鐘 (完成) 仰臥起坐 100下 (完成) 空中腳踏 500下 (完成) ---------------------------------------- 好久沒吃泡菜加豆腐.. 還真是久久吃一次真好吃阿! 好久沒吃這麼飽! 因為最近都吃萵苣.. 唉~明後天一定會大吃!因為又要跟朋友聚餐嚕! 但是不管辣!每個禮拜都會破戒1~2次! 在努力就是了! 我知道這幾天食慾會大增.. 是因為進入生理期走後第三階段.. 這是危險的階段...因為容易想吃東西!!! 前幾天如此的忍耐的吃了3~4天萵苣~~ 都是因為還在第二階段..最能控制食慾!! 今天瘦身霜用完了! 所以今天擦全身把它用光光~除了胸部辣! 平常只擦腰腹部而已~所以今天非常努力唷!^^

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OrangeRain

2009-02-26 21:28:09

打錯..更改一下＝＞　　晚上- 牛奶(300大卡)

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mimipei

2009-02-26 22:49:06

Hello OrangeRain, 妳真的很厲害,而且想藉著減的一股做氣,還把目標又定的更低耶加油加油但是不要忘記不要太瘦優我這幾天都很忙因為我忙搬家但是我都還是會上來看看的而且因為搬家我還是有努力運動和盡量少吃的所以今天早上我看到我的體重是56.5哦很開心耶因為上一次56開頭已經是好幾年前囉所以雖然緩慢的減肥但是我可以看到成果耶肚子也比較小了我五月要回台灣所以還有兩個月我想減到52 妳覺得可能性大嗎?我一定要很有耐力對吧???一個月兩公斤是可以的嗎??

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