減肥 / 目前173 cm/69Kg~~目標60Kg~~ 加油~我要瘦~

我跟你身高差不多~加油:D

我的日記在這兒~歡迎一起交流呀~
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Ivyleo~~你好瘦喔~~
我要像你看齊喔~~
我沒做實驗就會去運動~~
不過ㄚ~~ㄧ作實驗依整天就根本懶得動ㄚ~~
我要加油~~
不要太懶惰~~
ㄏㄏ~

我也是研究生
只是我是藝術類的,也是要花很多時間做作品
人真的會懶掉,所以才來po日記給大家盯呀XD

今天的三餐~~
早:一個蘿蔔糕加蛋~~
中午:燒酒雞便當(飯只吃一半)~
晚餐:跟同學去逛饒河夜市~~吃了一個麻辣臭豆腐+兩個水煎包~~+一罐油切綠茶

今天早上量還是69Kg~~
(目前是就是磅秤所以比較不精密~~之後會買一個量體脂的~)
早餐:日式炒麵加蛋
中餐:蒸煮麵身泡麵一碗
晚餐:因為要迎新,去吃了熱炒(非常非常糟糕喔~~)
晚上回來量體重~~
變成71Kg拉~~真是不該破戒的~~
雖然飯吃很少但是菜吃很多~~
真糟糕~~
不過小紅應該快來ㄌㄡ~~
明天要克制一點~~

今天早上量體重~~70Kg~
昨天真的不應該吃太多吧~~
早餐:燒餅加蛋
午餐:牛肉炒飯+淨無糖綠茶
晚餐:高麗菜,小白菜,香菇,一大塊肉和四分之一碗白飯+油切無糖綠茶
加油我一定要瘦~~

我以前大學時最重68公斤
現在維持54∼55公斤（172cm），現在30歲

減肥最重要的是生活作息正常，吃飯時間固定
這點大學生很難做到
等你以後上班了
每天9：00以前要吃完早餐  （我都只喝咖啡，趕上班沒時間吃）
12：30吃午餐，常常忙到只去7-11買一根熱狗
晚餐17：30∼18：00要吃完，因為等一下要繼續加班

你就會瘦了
我都沒減肥
聚餐和假日都吃很多
但是胖不起來
因為工作太忙所以胖不起來
我學生時期減肥都很少成功的
所以
放寬心吧

週末假日男朋友來訪~~
所以都沒PO~~
今天來PO一下我今天吃的東東吧~
早餐:鮪魚三明治
午餐:蹄膀飯+一瓶油切無糖綠
晚餐:15顆高麗菜水餃+一瓶油切無糖綠
今早體重:69

事隔一個多月了我都在偷懶ㄚ~
所以都不敢PO上來~
現在只好來補PO我的體重拉~~
9/27  71Kg
9/29  70.7Kg  體脂:29.9%  水分:48.9%(小紅走了)
9/30  70.4Kg  體脂:29.6%  水分:48.6%
10/1  70.1Kg  體脂:29.5%  水分:48.7%
10/2  69.5Kg  體脂:29.3%  水分:48.5%
10/3  69.7Kg  體脂:29.4%  水分:48.8%
10/4  69.3Kg  體脂:29.2%  水分:48.9%
10/5  69.3Kg  體脂:29.1%  水分:49%
10/13  70.8Kg  體脂:30.1%  水分:48.2%(連休五天下場真慘)
10/14  70.1Kg  體脂:29.6%  水分:48.6%
10/15  69.4Kg  體脂:29.6%  水分:48.6%
10/16  69.5Kg  體脂:29.0%  水分:49.1%
10/17  69.3Kg  體脂:29.0%  水分:49.1%
10/18  69.2Kg  體脂:28.8%  水分:49.3%
10/19  69.2Kg  體脂:28.9%  水分:49.2%
10/20  69.6Kg  體脂:28.9%  水分:49.2%
10/21  69.9Kg  體脂:29.3%  水分:48.9%
10/22  69.7Kg  體脂:29.1%  水分:49.0%
10/23  69.2Kg  體脂:28.8%  水分:49.3%(小紅來了)
10/24  69.6Kg  體脂:29.1%  水分:49%
10/25  70.4Kg 
10/26  70.1Kg  體脂:29.1%  水分:48.9%
11/1  70.2Kg 
11/2  70.1Kg  體脂:29.2%  水分:49%
11/6  70.1Kg  體脂:29.7%  水分:48.9%
11/7  69.7Kg  體脂:29.1%  水分:49.1%
11/8  69.7Kg  體脂:28.9%  水分:49.2%
11/9  69.4Kg  體脂:28.8%  水分:49.3%
11/10  69.0Kg  體脂:28.6%  水分:49.5%
11/11  68.8Kg  體脂:28.4%  水分:49.6%
(註：我的體重都是早上起床量的)

事隔一個多月了
11/12  68.6Kg    體脂:28.6%    水分:49.6%
11/13  68.4Kg    體脂:28.2%    水分:49.6%
11/14  68.6Kg    體脂:28.3%    水分:49.7%
11/15  68.6Kg    體脂:28.4%    水分:49.6%
11/16  68.8Kg    體脂:28.2%    水分:49.8%
11/17  68.8Kg    體脂:28.3%    水分:49.7%(男友來~~所以後來三天都沒記錄體重)
11/19  小紅來了~
11/21    70.1Kg    體脂:29.3%    水分:48.5%
11/22    69.8Kg    體脂:29.1%    水分:48.6%
11/23    69.5Kg    體脂:28.9%    水分:49.2%
11/24    68.8Kg    (因為回家所以只紀錄體重~)
11/25    68.2Kg  (覺得家裡的體重計量起來比較輕)
11/26    68.0Kg  (小紅走ㄌㄡ~)
11/27    68.3Kg    體脂:28.3%    水分:49.7%
11/28    68.4Kg    體脂:28.6%    水分:49.5%
11/29    68.3Kg    體脂:28.5%    水分:49.6%
11/30    68.2Kg    體脂:28.0%    水分:50.0%
這個月最後以68.2作為結尾~
比上個月底瘦了兩公斤~
加油加油~
我要加油~
12/1    68.5Kg    體脂:28.3%    水分:49.7%   
12/3    68.9Kg    體脂:28.5%    水分:49.4%
12/4    68.7Kg    體脂:28.5%    水分:49.6%
12/5    69.3Kg    體脂:28.8%    水分:49.3%
12/6    68.9Kg    體脂:28.5%    水分:49.6%
12/7    68.2Kg    體脂:28.2%    水分:49.6%
12/8    68.5Kg    體脂:28.4%    水分:49.6%
(回家~沒量體重~)
12/11  68.5Kg    體脂:28.8%    水分:49.3%
12/12  69.0Kg    體脂:28.8%    水分:49.3%   
12/13  68.5Kg    體脂:28.4%    水分:49.6%
12/14  68.5Kg    體脂:28.4%    水分:49.6%
12/15  69.0Kg    體脂:28.6%    水分:49.5%
12/16  68.4Kg    體脂:28.3%    水分:49.6%
12/17  68.9Kg    體脂:29.0%    水分:49.1%
(小紅來報到~)
(註：我的體重都是早上起床量的) 

最近在FG上努力爬文~
看好多人都減的好認真好努力~
雖然我已經有瘦了~
不過我應該要繼續下去~
不該半途而廢才對~
最近真的有點懶ㄚ~
而且冬天到了真怕自己吃太多~
要發奮~
要努力~
持續我的減肥吧~

在新的一年的開始~~
應該要發憤圖強努力努力~~
要開始貼我的減肥日記ㄌㄡ~
希望大家多給我一點意見~~
幫我打氣加油ㄌㄡ~

首先先補寫一下我之前的體重~
12/18  68.5Kg  體脂:28.5  水分:49.6
12/19  68.4Kg  體脂:28.4  水分:49.6
12/20  68.9Kg  體脂:28.9  水分:49.2
12/21  68.6Kg  體脂:28.4  水分:49.6
12/26  68.9Kg  體脂:28.6  水分:49.5
12/27  69.8Kg  體脂:29.2  水分:48.9
12/28  68.9Kg  體脂:28.6  水分:49.5
12/29  69.0Kg  體脂:28.8  水分:49.3
1/2      69.0Kg  體脂:28.5  水分:49.5
1/3      70.1Kg  體脂:29.3  水分:48.9

借用一下減肥表格ㄌㄡ~
這是我之後要貼的表格模式~
不果我還不太會算卡洛里~
所以如果算錯可以麻煩大家教我一下喔~

名稱：遙不可及~
◆日期：1/3
◆減重第幾日(1/3起)：第1天
◆1/3體重：70.1KG(體脂肪29.3%)
◆期望2/15體重：66  KG(共計4.1KG)
◆早餐：
◆午餐：
◆晚餐：
◆點心：
◆運動：
◆嗯嗯：
◆基礎代謝：
◆今天囤積的熱量：
◆睡前體重：
◆睡前體脂：
◆心得：

遥不可及

我的身高体重跟你完全一样!
不过我的目标更加贪心是50KG
从前一直以来的体重是64KG  结果来了美国半年完全变形
所以觉得在今年，花半年的时间，除了把该瘦的瘦下来之外，还要达到173应有的理想身材!
我们一起加油努力吧!!
 

挖~刺激我阿~
我想要慢慢來免得給自己太大壓力~
因為從小就很愛吃阿~
所以一直處在一個壯壯的狀態喔~~
就胖胖的但是又不會很肥~
不過之前真的是胖到受不了拉~
所以立志要減肥阿~
那就互相加油吧~~
我要瘦~~~~~~

我也173  幾年前因為健康關係  体重增加到  72公斤  很慘  :(
等到身體調好以後  開始專心減重  用了三年的時間  降到56 
我儘量吃得清淡  卻不特別忌口    想吃什麼都可以    但是很重視控制份量
也配合塑身與有氧運動  瘦得很慢  但是我很開心自己做到了

用我的親身經驗幫妳加油    妳一定可以做到       

名稱：遙不可及~
◆日期：1/3
◆減重第幾日(1/3起)：第1天
◆1/3體重：70.1KG(體脂肪29.3%)
◆期望2/15體重：66    KG(共計4.1KG)
◆早餐：潤餅(不加花生粉)165卡
◆午餐：雞腿飯便當(雞腿去皮，飯吃四分之ㄧ碗)600卡
◆晚餐：老闆的老闆請吃飯ㄚ~去吃了港式飲茶~  粗估1000卡
◆點心：ㄧ包小包王子麵(67卡)
◆運動：三種抬腿運動
◆嗯嗯：ㄧ次
◆攝取水分：約3200cc
◆基礎代謝：1525卡
◆今天囤積的熱量：1832-1525=+307卡
◆睡前體重：71Kg
◆睡前體脂：29.2%
◆心得：ㄚㄚㄚ~開始認真減重的第一天~就遇到這種是拉~已經盡量少吃了~不過看來我還是該更認真ㄧ點~拜託不要在下雨拉~我想要去快走啦~

謝謝~bellasera的打氣加油喔~
我會努力努力更認真ㄧ點喔~

名稱：遙不可及~
◆日期：1/4
◆減重第幾日(1/3起)：第2天
◆1/4體重：69.9KG(體脂肪29.2%，水分:48.9)
◆期望2/15體重：66    KG(共計4.1KG)
◆早餐：饅頭加蛋(463卡)加起士(47卡)，ㄧ杯無糖豆漿500c.c.(200卡)
◆午餐：獅子頭便當(飯只吃ㄧ半)(初估700卡)
◆晚餐：牛百業拉麵(初估800卡)
◆點心：ㄧ杯黑咖啡(-50卡)
◆運動：呼拉圈30分鐘(-81)，三種抬腿運動(5分鐘)
◆嗯嗯：無
◆基礎代謝：1523.53
◆今天囤積的熱量：+555.47
◆睡前體重：˙70.6Kg
◆睡前體脂：29.3%
◆心得：ㄚㄚㄚ~同學約出去吃飯啦~真是糟糕~怎麼這麼沒定力ㄌㄟ~我真該好好檢討一下了~