減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

may520

2006-03-28 09:23:29

來了∼
謝謝幸福就在不遠處的回答哦，真的很有耐心回答耶∼
我昨天吃的蔬菜裡有一個是地瓜葉，請問那是澱粉類的嗎？因為昨天吃的跟食譜差不多，只是飯後都有偷吃一點水果，結果體重不降，反升了0.5，害我心情DOWN了一下∼∼而且每次睡前肚子都是很餓的...

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要加油ㄉ芳姨

2006-03-28 09:25:25

偶肥來了...今天從新開始....^^.

3/8 50.4kg -2.9kg
早餐:蘋果
中餐:油飯+菜
晚餐:乾麵+菜
運動:滑步機3000下 ..消耗熱量420cal
輔助品:魔術14

散漫了一段日子..一直再50上下起伏..這樣離我ㄉ46kg還有好長一段路要走...希望這次真ㄉ能警惕自己要做到..希望這次一定要成功...^^

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要加油ㄉ芳姨

2006-03-28 09:50:45

Dear幸福就在不遠處:

我每天都很認真ㄉ在運動喔...我都是在晚上7點前吃完晚餐..9點開始踩滑步機..踩到10點電視看完..洗完澡10點半左右就去睡覺了...生活很規律唷....不知道是不是這樣運動ㄉ關係..我發現我ㄉ曲線比較好了耶..而且臀圍上方一點點ㄉ小肉肉也快平坦了...也許魔術14真ㄉ也有功勞吧..如果你要試用ㄉ話要買第4代比較有效喔...你可以試看看喔...
我同事都跟我說我看起來像46-47公斤左右ㄉ..但是畢竟體重ㄉ指數還是很重要ㄉ..共勉之...^^

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newssweet

2006-03-28 09:55:13

幸福就在不遠處:

請問你適用軟糖公主的食譜~
成效大概如何ㄋ?(不好意思因為我之前沒有看你的第一版)
我的減重幾乎成效不彰~
也想要了解軟糖食譜的吃法~
可以的話我也希望可以加入，可以嗎?
^^

你164cm 47kg好瘦喔~~~
(我還差得遠ㄋ> <)

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haruru

2006-03-28 09:59:42

幸福就在不遠處

你好唷^^"
第一次來你的版
之前有看過軟糖食譜,但自己都沒有實行過
不過看狀況..這個減重效果好象也很好
可以請問下你用這個食譜多了呢?
減重效果是?
那如果作息不能正常,免去其中一餐可不可以呢?
啊..啊..好多問題..不好意思

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nanavivi

2006-03-28 10:36:49

to:幸福就在不遠處
我想問一下~如果我把澱粉改在午餐吃~
晚餐吃肉或魚~這樣是不是也沒關係ㄋ??
像你吃飯是不是再把小碗飯只吃一半??
還有我早上起床都沒什摸時間喝500CC水..
因為都要趕著上班^^"所以如果去公司吃水果
在喝水是不是也沒關係呀??
麻煩你替我解答囉~謝唷^^
下午再來PO今天滴吃飯情形!!

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luella37

2006-03-28 11:11:51

TO:DEAR ALL
恭喜版主又開新版了，不管是新加入或舊有的成員,都把自己正在進行中以及目標報上來吧!
先報上自己的,速度算慢的,因為3月初又重來一次
身高:162
日期:2/15→3/27→5/15
體重:51.5→49.9→45.0
腹圍:87.5→76.7→75.0
大腿:50.5→50.3→47.0
小腿:33.4→33.0→31.0

TO:芳姨
這次重新開始,就不能再給自己理由重來了,因為反覆的減重,之後要成功瘦下來的機會會越來越困難,甚至要花比別人多幾倍的時間,我自己就是個很不好的例子,要長來這邊報到,在這邊大家都會盯著你有沒有偷懶喔!
目前使用的消脂膏雖然有效,但每次都要弄得身上油膩膩的,近在考慮要換其他品牌塑身產品,想問一下方姨說的魔術14-第4代,針對脂肪型肥胖或改善鬆弛皮膚也有效嗎?

3/27-瘦身緩慢期
體重:49.9(-0.5)
腹圍:76.7(-0.4)
臀圍:85.5(-0.2)
大腿:50.3(-0.4)
小腿:33.0(+0.1)
早餐:蔬菜
中餐:蔬菜鮮奶350cc
飲料:無糖梅子綠
晚餐:蔬菜
檢討:努力了好久,終於破50大關了,這種好現象要一直維持下去
昨天沒上瑜珈課,自己在脂肪較多的地方抹上精油+消脂膏+保鮮膜,並做了一些按摩和局部運動,效果其實還不賴喔

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芳姨

2006-03-28 11:27:47

Dear luella37:
這次我會努力執行ㄉ...謝謝你ㄉ勉勵喔..^^

關於我所使用ㄉ魔術14-第4代不會油膩..稍微按摩讓他吸收就可以了..早晚擦..不過我只有擦晚上喔..我是水腫型肥胖..肉都軟軟ㄉ..所以蠻好減ㄉ..不過我想配合運動會比較結實點..因為我擦ㄉ部位是在腰部和臀圍ㄉ兩側後方再加上運動..所以蠻緊實ㄉ..您如果不放心可以試看看妮維亞ㄉQ10..聽說效果不錯喔..^^

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這次必須努力ㄉ芳姨

2006-03-28 11:29:48

對了...我是在拍賣跟mn03312000買ㄉ喔....^^

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飄不動ㄉ雲

2006-03-28 11:43:03

ㄣㄣ luella37說ㄉ沒錯
這次不要再給自己找藉口啦
在這版版破版前一定要給他大大ㄉ進步啦
各位水水一起共勉之唷

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懶彎

2006-03-28 11:50:21

我也要來∼

身高164
體重54
目標48~50

4/27 早餐:水+數顆柳丁
午餐:很多菜+一丁點飯
晚餐:一點點豬肉+菜
4/28 上完廁所後的體重:53.5

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幸福就在不遠處

2006-03-28 13:38:37

TO: may520

地瓜葉是蔬菜...可以吃很多.......

如果吃完晚飯後還會肚子餓..那是不是表示你沒吃飽啊..
因為我吃完之後都不會肚子餓ㄋㄟ....

TO: 芳姨

有規律的運動..那你加上泡澡嘛..試試看會不會比較好一點..因為我自己也是有規律的運動..然後幾乎天泡澡喔..而且泡澡完後去睡覺..身體都還暖呼呼的ㄋ...

TO: newssweet

歡迎加入
食譜的吃法就在此版的第一篇文章..我有再轉貼出來了唷.
我沒有47公斤啦...我現在大概是53~54..吃食譜將近2個月..少了將近8公斤喔......

TO: haruru

最好不要省去任何一餐.因為效果會有影響...
這個食譜讓我能夠吃飽飽又減體重..而且身體也變的比較無負擔..臉色也比較好ㄋㄟ...

TO: nanavivi
中餐&晚餐對調沒關係...我飯幾乎都吃4分之1碗..而且我都不是大口大口吃喔...我都是小口小口吃飯..然後菜吃的很大口...
早上起床喝水花不到5分鐘的時間...建議你起床後馬上喝最好...

TO: ALL

你們動作真快ㄋㄟ...我剛剛已經把第一版終結了喔...
好感動ㄝ..大家的目標都是一樣的...ㄏㄏ...

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may520

2006-03-28 14:05:16

我有去查過了，地瓜葉是一種很有營養的疏菜哦，多吃好處多多哦∼∼嗯∼今天會再繼續加油的..明天再來PO所吃的食物好了，大家加油吶~~

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newssweet

2006-03-28 14:14:35

幸福就在不遠處~^^

這句話我挺喜歡的...呵呵
你一個月就瘦了那麼多啊~~~

看來得努力執行~
我最近早餐都是蒸的帶皮地瓜~
想要調整一下養生的部分

午餐跟晚餐倒是可以先用蛋白質跟澱粉分食的方式~
像我是三餐外食的人偶爾會自己帶便當~
不曉得 "幸福" 你自己會不會遇到會無法執行的困難啊~

我還沒看到你的飲食紀錄說~
來你這邊先觀摩觀摩先~~

哈~~可以貼第一版給我慢慢研究嗎?

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haruru

2006-03-28 14:38:32

幸福就在不遠處

謝謝你的回答喔^^"
我也來加入下好了,這個3餐有吃
而且還可以吃到飽..HOHO

我也要來加入~
169/63.5..目標是48
>"<還差好好遠~~
近期先好好努力再說...努力加多一點點目標就近多一點點~~大家也要加油啊~~~

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阿芬仔

2006-03-28 14:40:55

我來po食譜：
早起10：30一杯水500c.c不過不是溫的。
11：30的時候吃了一個蘋果。
12：10~1：15去上一節瑜伽課
體重：55.3公斤目標是：52公斤
下午：2：00吃的是豬肉魚肉和菜~
（可是我破功了，連喝了4小碗的奶油牡蠣濃湯。
�面有很多的馬鈴薯呢！！！)
對不起大家啊~~

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總有一天變成正妹

2006-03-28 15:28:24

Hello!!!, 看了這麼久，真的對大家的減肥毅力深深感動，讓我覺得自己應好好檢討一下，所以決定要瘦，一定要瘦。看了軟糖公主的文章，感覺這減肥方法似乎不難但必需要有極大的毅力……想問一下，　在減肥中，可以吃魯味的菜嗎？因為外食很難吃到理想的東西，但是又聽說魯味的熱量蠻高的，會不會愈吃愈胖啊∼∼小擔心了一下！　只要吃這食譜就會瘦嗎？需要運動嗎？　我的作息不太正常，常常睡到過中午，那睡醒的那餐，也是吃水果嗎？如果是吃水果，那晚餐是吃肉還是吃澱粉啊？　希望各位能為我解讀一下，如果這些問題之前就問過了，那向各位說聲對不起∼∼！！

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這次一定會成

2006-03-28 18:20:08

昨晚把之前太緊的裙子都拿出來穿了一變真是高興阿^0^Y
來貼一下食譜^^
早:鳳梨一片
中:全麥土司2片+自制洋蔥沙拉+燙地瓜葉+大番茄
晚:豬耳朵.海帶.大陸妹.魯豬肉2塊

TO總有一天變成正妹:要吃魯味的話可以吃燙青菜呀~只是我都是燙熟以後請老闆不要+醬.至於那些豆皮黑輪魚板等加工品可是禁忌喔...!!(熱量也超高的)
至於要不要運動..我想運動一定會有差吧@@a不然要睡覺之前踩個空腳踏車也不錯唷

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小希子

2006-03-28 20:57:57

我也來報到囉^^
剛剛還一直找不到呢(笑)

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小希子

2006-03-28 21:01:48

來PO一下今天的食譜

早:蘋果2個
午:半碗飯+自助餐的菜，還跟同學吃了冰淇淋QQ
晚:豬肉片+白菜+一個不知名的菜

嚴格實行不到一週，已經瘦回2公斤囉
不過小紅好像快來了...
有很想吃東西的感覺>"<
不過想到有這麼多水水一起努力還是忍住了~~
嘿嘿~減肥有伴果然比較容易成功呢^^

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