減肥日記 / 120天的奮戰

我167公分，70公斤重。
我打算給自己120天的時間來減肥。
目標是50公斤。打算一個月減5公斤，分階段來進行！
採用的減肥方式是節食加運動，希望我能成功！加油吧！
希望我的人生可以是美麗的…奔放的…
不要被人瞧不起！

855093

2005-07-05 16:56:34

從2005/7/1這天開始我要減肥，這是我的第一天。
晚上去跑步30分鐘+做手臂+大腿內外側訓練

今天的食物：
早餐：牛奶500cc
中餐：半碗飯+青菜+魚肉
晚餐：肉鬆麵包一個。

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65

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855093

2005-07-05 16:57:07

7/2
我的減肥方式是節食加運動，希望我能成功！加油吧！
下午上了瑜珈課+跑步15分鐘+踩腳踏車15分鐘+後手臂訓練+大腿內外訓練
運動完後去了蒸氣室和烤箱，塗了面膜和瘦腿霜就進去享受那消瘦的快感了

今天的食物：
早餐：一片土司+蛋+起司
中餐：涼筍3塊+花椰菜3朵
晚餐：素食自助餐小菜+湯

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日體重：68.5

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855093

2005-07-05 16:57:49

7/3
今天是禮拜天，沒有去運動，跑去逛街了，買了美美的內衣，很開心。

今天的食物：
早餐：一片土司+蛋+起司
中餐：3口雞肉
晚餐：木瓜牛奶700cc

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日體重：未量
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7/4
又是一星期工作的開始，不過心情還是不錯的，因為褲子鬆鬆的。
覺得利用運動來瘦身，真得是快速又健康，個人非常不喜歡吃減肥藥。
晚上去做臉了，所以沒有去運動，不過皮膚變好很多喔。
雖然目前為止五天只瘦了1.5公斤，但是可能是我骨頭比較重，而且瘦得時候都是臉和肚子先瘦，所以馬上就會被看出來了。不過真得很開心聽到人家說我變漂亮了…看起來好像瘦了3-5公斤一樣…

今天的食物：
早餐：麥芽牛奶500cc，約300卡
中餐：炒雞肉+竹筍+花椰菜+魚肉一片
晚餐：優格，約200卡

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日體重：未量

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燒肉妹

2005-07-05 18:44:29

加油歐!!
我也給我自己四個月的時間
呵呵呵~~
我目標是一個月減下三公斤
如果四個月到了~可以減去比12公斤多
我會更開心^^

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855093

2005-07-06 10:29:15

TO 燒肉妹:
謝謝你的打氣喔！
我們一起努力吧^^
希望大家越來越美麗！
不過你的目標是減到多少呢？

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855093

2005-07-06 10:30:36

7/5
今天的身體不是很舒服，頭昏腦脹咽喉痛…
但是還是不忘要上來記錄一下哩
晚上沒有運動，去看醫生了，因為脊椎有點歪斜，所以要矯正
不過，明天就要去運動了，真開心。

今天的食物：
早餐：牛奶500cc，約300卡
中餐：炒雞肉+涼拌青菜+魚肉一片+2顆丸子+2口飯
晚餐：木瓜牛奶+蛤仔湯一碗

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：未量

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燒肉妹

2005-07-06 18:43:21

我目標是要減去22公斤!(69--> 47)
我身高164公分,比你矮了些
我這星期開始減肥,今天體重是67.1
所以我還有20公斤要減
不過,我把它分成兩個階段
第一階段,我要先達到跌破55公斤
第二階段,就是從55公斤跌到47公斤

我前年底才47,結果一路胖到現在這樣
我也很不知所措,減重很多方式~
我想還是選擇節食運動會比較踏實一點
我給自己四個月時間
四個月一定要減去12公斤,就是到達55公斤
接著再進行下一階段的減重^^
這樣不會一下子落差太大~給自己太大壓力

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7/6 (三)

早餐:
全麥土司一片(65卡)
低脂起司一片(53卡)
低脂優格一杯(173卡)

午餐:
白飯一碗(280卡)
青菜兩樣(估計80卡)
蛋一個(85卡)
健怡可樂半罐

晚餐:
蘋果一個(70卡)
芭樂一個(80卡)
無糖豆漿一杯(73卡)
花椰菜(50卡)

今天總共攝取:1010卡

運動:跑步一小時
我不太清楚跑一小時可以消耗多少熱量!!

6/7
體重:67.1(輕了0.3)
脂肪:34.9(減0.3%)

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855093

2005-07-07 10:43:41

7/6
今天生理期來了。
這一次是難得的正常來，或許是身體調養好了？
本來要去運動的，不過mc來還是乖乖的修養好了
免得過於操勞對身體不好。
最近的身體真得是不好，又感冒了…真痛苦，頭都好痛啊…

今天的食物：
早餐：牛奶500cc，約300卡
中餐：菜圃蛋+涼拌花椰菜+香腸5片+半碗飯，約600卡
午茶：巧克力一杯
晚餐：蛤仔馬鈴薯濃湯

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：未量

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855093

2005-07-07 10:47:47

to waterbaby：
加油喔！嘿嘿…希望我們一起努力變美麗
不過你已經減到57啦，你減多久了？
用得是什麼方法呢？

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855093

2005-07-07 10:54:23

to 燒肉妹：
哇！你的目標是47耶！
不過我之前目標有想過要定47，因為總覺得女生身高體重要差120才美麗
但是我朋友說我其實是骨頭很重，外表看不出來這麼胖
所以如果瘦到47的話，會非常難看…不過我還是很想試試看
不過，我不強求啦！

你從47變69唷？
我在別的板子看到你說因為男朋友的關係
我…我也是啦…嗚嗚
我男朋友也是瘦瘦的，吃不太胖，但是我也就跟著放縱了…

不過分階段性的減重感覺壓力不會那麼大，希望我們都可以成功！
加油！加油！

對啦，你的體重機是可以量體脂肪的啊？
多少錢呢？我也想買一個呢

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肉感小美女

2005-07-08 00:30:26

To:855093 我是燒肉妹喔

呵呵,對啊!我也是大骨架,我男友剛還說我應該當男的
如果我要身高跟體重差120的話,目標就是44公斤了耶!
我沒有想過要那麼瘦,我以前47的時候就已經沒啥贅肉了
我跟我男友一天到晚混在一起,自然就胖很多..
加上住外面我不量體重的,胖的很誇張..哈哈
我現在在國外唸書,體重機已是在國外買的..我買3000元
還是特價時候買的..沒特價要4000多...
我的可以量體重,脂肪,水分,肌肉...
水分主要是看我們內臟器官是否正常
肌肉~就是運動不夠的時候,他會警告你該運動...
蠻不錯用的~你可以在台灣也找找看~
我買的是日本進口的...很精準
台灣大概也是要兩千以上吧~~
我不是很確定~或許會比較便宜歐^^
我這邊電器貴..

我的計畫就是每天吃1200-1400卡之間的熱量
每天運動至少一小時..今天是持續第四天
我每天都有瘦下一點~還不錯^^
我晚餐都在五點前解決,最晚五點半
晚上盡量不吃澱粉類,我餐餐都吃很飽
只是挑東西吃...可以吃的飽又有瘦~
真是個一舉兩得的方法^^

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855093

2005-07-08 10:04:31

7/7
昨天感覺吃得好多，熱量太多了，所以今天要少一點了
不過MC來的時候，肚子都鼓鼓的，好難受喔！
希望MC快點走，真想把握減重的黃金時段去運動，這樣應該可以瘦很多！
哈哈哈…想到就很開心。

今天的食物：
早餐：牛奶500cc，約300卡
中餐：魚肉一小片+蕃茄蛋一球+蘆筍數根+馬鈴薯紅蘿蔔蛋沙拉+半碗飯，約400卡
午茶：兩片蘇打餅，約50卡
晚餐：冬瓜3片+馬鈴薯紅蘿蔔蛋沙拉+清湯一碗+炒雞肉一小蝶，約250卡

今日卡路里；約1000卡

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：未量

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855093

2005-07-08 10:09:45

to waterbaby:
牛奶減肥？怎麼減呢？是每天都喝牛奶嗎？
原來你現在也是小紅來啊！我也是…真難受，不過這段期間還是不要太為難自己，吃少一點就好了
我以前讀書的時候也是57耶…現在…就胖了，真是不甘心！我也想當個骨感美女啊！
你幾歲多高呢？

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855093

2005-07-08 10:15:34

to 燒肉妹:
肉感小美女！這名子真棒！呵呵…感覺真性感！
哇！你那邊的電器真貴啊…
不過你那個體重計真棒！
竟然可以量體重、脂肪、水分、肌肉…
我想我應該也去買一個，這樣可以隨時注意自己健康狀況
你在哪裡唸書呢？唸些什麼啊
我也很想出國讀書呢…真羨慕你

餐餐吃很飽感覺真是吸引人啊
呵呵…不過雖然說我在減肥，卻都不會太餓
或許是我這次意志堅定吧！
加油加油！
希望小紅快走，我可以盡情的去運動
感覺脂肪消掉的快感！
哈哈哈…

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肉感小美女

2005-07-08 17:12:54

我在新加坡唸書,主要就是唸英文
之後會修其他的~還沒決定要修什麼
對阿!!我想要身材性感一點^^
因為我胸部蠻大的,瘦一點會比較剛好!!
我每天都吃飽飽的,尤其中午都跟同學聚餐吃飯~
有時候晚餐量太多,還吃不太完~
我都會讓自己把熱量控制在1200~1400之間
但是今天少了..呵呵~~是意外^^"
我很喜歡運動完看體重下降的快感~
我的好處就是沒有吃零食的習慣
家裡也沒有半包零食~沒得吃起!!
我是為了要精確的減重~才狠下心買的...^^

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7月8日飲食紀錄

早餐:
全麥土司兩片 140卡
煎蛋一顆 75卡
低脂起司一片 53卡
美生菜一葉 10卡 (我不了解這樣的熱量)
無糖豆漿一杯 75卡

早茶:
無糖拿鐵咖啡一杯 100卡 (一點點奶泡,不懂這熱量)

午餐:
青菜兩樣 150卡
蛋白一顆 85卡
白飯半碗 140卡
健怡可樂半罐 0卡

總共:828卡

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因為今天同學請我喝咖啡,所以我喝了!
但是喝完咖啡之後就有點反胃
所以吃不太下東西,下午回家之後小拉肚子了一下
晚上沒有食慾~所以只有這樣的熱量了
如果我有多吃~我會打上來的^^
等一下按照慣例要去運動~今天想要游泳~
好多天沒游泳..今天游泳完之後~
明天不用上課~早上再去跑步...
說不定我會今天先跑步~~明天早上再游泳^^"

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肉感小美女

2005-07-08 18:26:18

哇~~~感覺好激烈!!!

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肉感小美女

2005-07-08 20:09:25

我每餐都吃很飽~但是熱量都很低~很過癮
我不喜歡餓肚子~會有補償心態~~這餐餓~
下一餐我就會吃很多很多~~^^"
今天晚上有點拉肚子~所以沒吃晚餐
害我現在開始肚子餓了..當然~我不會吃東西的
明天早餐再好好犒賞一下自己^^
早餐吃豐富一點都不是問題~但是盡量不要油膩!!

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肉感小美女

2005-07-10 00:41:21

7/9

65.9公斤(-0.3公斤)
34.4％(-0.2%)

今天又比昨天瘦了一點
只差不到一公斤就達成我的短期目標了!!!
真的好開心歐!!不過今天假日去阿姨家亂吃了一堆^^"

==================================================
早餐:
印度餅一個約150卡
牛奶一小杯約60卡

午餐:
湯麵一碗約400卡

下午茶:
吃了兩塊巧克力約80卡

晚餐:
空心菜和芥蘭菜
牛尾燉紅羅蔔湯(只吃菜跟湯)
加[口里]雞肉幾小塊 (切丁的)

晚餐約...550卡

晚茶:
新鮮檸檬茶一杯約150卡

總共熱量:1390卡

運動量:
山坡路來回兩趟^^
(今天去阿姨家就沒上健身房了,不過一樣有去走路)

================================================
今天熱量吃的比較高,又沒啥運動~真怕明天會胖
不過假日都會去阿姨家,所以盡量克制就好了!!
我明天一早一定會衝去運動...一天沒做到~好怪歐!!
我今天已經總共瘦下3.1公斤了~我要持續^^
快要達到我短期目標囉~歐耶~我快要可以邁向下一步了
期待期待~~我一定會努力努力的...

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肉感小美女

2005-07-10 01:19:17

呵呵呵~~等你一起來努力吧^^
希望我也可以很快的瘦下來~~

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855093

2005-07-11 10:02:08

7/9
禮拜六了，又要跟朋友出去玩了
希望這兩天不要吃太多了
以免前功盡棄啊…

今日的食物：
早餐：鹹粥一碗
中餐：一票人的海鮮大餐，但自己不吃到飽
晚餐：韓式泡菜小火鍋，兩人一起吃

今日卡洛里︰不知…

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：未量
=======================================================
7/10
昨天好像吃得比平常多…
今天要節制一些了

今日的食物：
早餐：鹹碗粿一碗
中餐：炒花枝意麵2口+黑白切3口+冬瓜茶一杯，與人分吃
晚餐：蜜餞3顆

今日卡洛里︰不知…

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：未量

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