減肥日記 / 目標-6公斤節食減肥！

我17歲身高164公分55公斤
希望可以在這個夏天之內瘦下六公斤！
穿上美美的bikini~
因為我一直都是默默的一個人減肥
想說要是在網上po自己的日記會比較有警惕的作用
這樣一來也沒有臉輕易的放棄，哈

雖然我體脂只有20.7，但是身上軟軟的肉也不少
看了有點不舒服，所以會做一些局部的運動
不過雖然我不是很瘦
但是我衣服也沒穿很多啦，夏天也是東露西露的
希望今年夏天可以露得更漂亮！

我現在都是早餐吃水果蔬菜
午餐吃均衡一點，肉和蔬菜
晚餐吃蕃茄(2~3顆)配蔬菜or肉or湯
水是想到就會灌，可是我真的沒有喝水的習慣...
飲料只有偶爾的低脂奶和無糖綠
可以的話就盡量每天洗半身浴(加很多的鹽滷)
手邊有的話，睡前喝100cc的紅酒
準備要去買綜合維他命！

有任何建議嗎？
跟我一樣情況的人歡迎一起來減肥喔！

BabyOlive

2005-06-20 21:43:44

我今天的內容:

早：凱撒沙拉小低脂奶優格白桃一顆
午：去皮雞肉數塊青菜一點點炒蛋和白飯 diet coke
下午：愛玉半盒
晚：半碗粥芝士烤蕃茄一顆生吃蕃茄兩顆雞肉兩塊
綠茶一瓶
呃，有點過於豐盛哩............
今天跑了兩趟大賣場，到處趴趴走，都流汗了
就算我的運動吧....

我還是很不喜歡挨餓呢。

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slimmy

2005-06-20 22:16:29

= =+羨慕你耶~你應該是吃不胖型吧~!!!!!

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BabyOlive

2005-06-21 12:45:39

Slimmy:
要是真是那樣就好了，我實在太愛吃美食了....=..=

今天十二點才被媽的電話叫醒
生氣沒有吃到我的地瓜早餐！
等下媽要去醫院
午餐就是醫院的素食
慈濟的素食真的超好吃喔！
今天要吃一碗十穀粥~

我們家的體重計是最普通的那種
剛剛把牛仔褲脫掉量體重
54公斤！！
以前都是54、55中間所以我都算55
可是今天是整整的54
而且聽說量體重要早上起來量
最準
我都是早上起床量為準的
希望那磅秤可以一路往回指
指到四字頭！

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slimmy

2005-06-21 13:39:08

哈~對阿~我是早上和睡前量最準(最瘦啦)
...不過每次吃完午餐都回1~1.5kg哩
........人的體重真是神奇阿~
ps~= =+世界上沒有一個不愛吃美食的拉~能吃就是福阿

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BabyOlive

2005-06-21 16:05:33

我的媽呀，說是節食減肥
我未免也吃太好了吧？
晚餐得少吃一點了，來煮鍋湯好了。
午餐吃素食自助餐一整盒哩！
雖說都是蔬菜可是肚子飽飽會給我胖胖的錯覺~
可是姐朋友說我好像瘦了....再接再勵唄

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BabyOlive

2005-06-21 21:01:23

6/21
今天總共吃了:

早:白桃一顆小地瓜一顆酸梅汁一杯
午:素食一盒(馬鈴薯、茄子等等) 十穀粥一碗
晚:起士烤蕃茄兩顆起士烤(小)馬鈴薯沖泡香菇雞湯一杯

今天喝了一些水(盡我所能的)
我中午吃得好飽，晚餐吃得更飽！
那蕃茄好大粒，起士片的味道讓我很有飽足感！

我的B群吃完了，得補充
今天休息一天，不洗泡澡(連泡快一個禮拜了)
喝完紅酒後要在十二點前睡覺
早睡早起吧！(懶得做運動....)

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BabyOlive

2005-06-22 21:14:05

6/22

早:白桃一顆小地瓜一顆低糖豆漿一杯
午:白桃一顆玉米濃湯半杯
下午:玉米濃湯一杯
晚:鮭魚生魚片五片蕃茄肉末白飯小馬鈴薯一顆

今天真的很配服自己，帶姪子去麥當勞
一口一口的喂他吃薯條
我自己竟然可以克制住一口都沒吃唷！
不過晚上打算破戒了
因為蕃茄肉末配飯很好吃！
討厭~

今天的運動就算逛街吧
走了一堆路
還扛著我十公斤重的姪子
這熱量消耗和肌肉訓練都兼顧了吧....==b

剛剛量體重: 54公斤

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BabyOlive

2005-06-23 22:20:46

6/23

早:睡太晚沒吃
午:小地瓜一顆白桃一顆高纖豆漿一杯
下午:凱撒莎拉
晚:漢堡肉起士烤蕃茄一顆鵝內臟(肝那些的) 一些鱈魚肝芒果冰幾口
54公斤

我覺得地瓜一定要早上吃比較有用哩
會更加的促進腸胃蠕動
還好晚上沒有吃澱粉類
不過似乎還是吃太多了？
不應該吃冰才對的，會有小腹的
明天晚餐的份量應該要減少了....
等下拿媽媽的紅酒回家喝
晚上喝杯紅酒比較好入睡呢！

泡澡前都會做些伸展和雕塑的運動
希望多少都有點輔助效果
明天去趟健身房吧！

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BabyOlive`

2005-06-24 14:07:05

今天小紅來了
不過預定好要去健身房還是會照去

有在想自己的目標＝49公斤
會不會太輕了啊？
當初會想要減6公斤就是貪圖那個四字頭吧
我怕我的屁股到時候都不見怎麼辦
我的偶像可是李玟ㄝ不過現階段我是想太多了
才減了一公斤呢

等我小紅走了就是黃金期了！
好期待！一定要好好把握！

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目標四十八公斤

2005-06-24 14:13:38

我想請問一下，凱隡莎拉怎麼做啊??莎拉醬怎麼調配呢??

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BabyOlive

2005-06-24 14:20:10

我都是去便利商點買現成的
不過自己做也是可以啦
基本材料就是蘿蔓和麵包塊和凱薩沙拉醬
其他可以加自己喜歡的蔬果
像是小蕃茄或是小黃瓜啦
切一切扮上沙拉醬就好啦
蘿蔓要切大片一點才好吃唷

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BabyOlive

2005-06-24 14:21:59

還有
凱薩沙拉醬超市就有賣一瓶的
不過熱量很高喔...
要是去好一點的超市
說不定會賣進口的低熱量沙拉醬
要不然就要小心用量嚕

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BabyOlive

2005-06-24 20:33:21

6/24

早:小地瓜一顆白桃一顆高纖低脂豆漿一杯
午:雞蓉玉米粥(170卡) 綠茶半瓶
下午:氨基酸飲料一瓶 (84卡)
晚:炒豆芽菜一小盤麻婆豆腐幾口 (自助餐店買的)
綠茶半瓶沖泡香菇雞湯一杯(50卡) 蒟篛干一包(33卡)

小紅第一天

經痛好難過呀
下午喝完氨基酸飲料後就去健身房
不過只快走了15分鐘
流汗心跳加速，滿有運動到的感覺
因為有人我就走了，下次要待久一點

早上努力的在10:30爬起來吃地瓜
果然很有用！一個小時後就跑去上廁所了
看來是越早效果越好吧
晚餐也是，在八點前就吃完了
晚餐吃豆芽菜真好，好好吃熱量又低
媽媽今天出去，我沒去她家所以只好買外面的吃
本來還很想唸我的起士烤蕃茄呢！
起士一片51卡，蕃茄一顆30卡
吃起來又超飽的
我想我找到了我的黃金組合了！

本來小紅來我食慾真的大開
差點在超商買甜食來吃
幸虧我手裡緊緊的握住那包蒟篛干呀~

好希望可以趕快瘦喔!

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BabyOlive

2005-06-25 22:06:14

6/25
體重:54公斤體脂:20.7
(不太準的感覺，好想買一台體脂體重計唷!)
早:白桃一顆高纖低脂豆漿一杯
午:白桃一顆凱撒沙拉輕體瞬間綠茶一瓶茶葉蛋一顆
下午:蒟篛乾一包
晚:去皮雞腿一支山藥湯三碗豆芽菜一小盤素菜半盒鯛魚半片幾顆片櫻桃和鳳梨

小紅第二天
今天沒有地瓜！放在媽媽家
不過其實早餐吃小地瓜加甜桃有時候真的會太撐呢...
可是沒有去上廁所有點失望！

中午吃午餐時一邊計算卡路里
想說今天吃1000卡就好，可是月經來我全身無力
想要補充鐵質和蛋白質
真不知道月經來的時候減肥該怎麼減？
雖然生理期減肥法說，月經來就停止減肥，當做休息
可是我不想浪費時間！
而且月經來通常會小漲個幾公斤
可是我還是在54公斤
所以很期待月經走後的黃金期呢！

結果晚餐又有點吃太多
雖然都是一點一點的吃
可是還是太飽了
狂吃山藥！
然後鳳梨吃一吃就跑廁所了
月經來有腹瀉的情形好不舒服.....

現在不能泡澡又不能做激烈的運動
晚上洗完澡後再用多一點三溫暖膠+再用力一點的按摩吧!

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BabyOlive

2005-06-26 18:45:25

6/26
體重:54公斤
早:小地瓜一顆白桃一顆全脂牛奶一瓶
中:蒟篛+鯛魚+甜椒山藥湯一碗鳳梨
晚:鱈魚肝 mozarella起士+羅勒醬蒟篛+鯛魚起士烤蕃茄

小紅第三天

今天量體重很不準，想買新的體重器啦!

因為下雨所以三餐都在家裡吃
早餐在自己家吃，中晚餐都在媽媽家吃
吃完飯去量體重是54公斤整
看來月經走後瘦個1~2公斤是可以的！

今天晚餐六點就開始吃了！
晚一點應該會肚子餓吧？
要是真的受不了我就吃山藥麥片填肚子
晚餐吃了一堆起士~實在太享受了!
不過剛剛去大潤發差點破功....
看到金元寶和甜甜圈，又看到冰淇淋!!!!
我真的猶豫很久才沒伸手拿金元寶!
因為腦子裡一直想:反正是生理期嘛..
可是畢竟不能拿那個來當藉口吧....
我寧願營養的東西吃多了，也不要吃糖份填肚子

跟媽媽說明天要叫pizza來吃
我要先去想對策
得準備甲殼素
中餐吃一片pizza配蔬果
晚餐再吃一片配湯
兩片差不多五百卡
應該不過份吼？

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BabyOlive

2005-06-26 21:42:54

媽呀! 我破功了啦!!!!
剛剛九點半的時候，我哥來找我們
他手裡拿著頂瓜瓜的墨西哥袋餅和地瓜跟雞脖子
我二話不說就拿起了袋餅啃!!!!!!!!!!
天阿~雖然說它標榜是健康低脂
可是我實在太破功了
剛剛也是狂啃鳳梨.....................
明天要去健身房一個小時!
午餐也只能吃粥!
氣死我了!!!

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BabyOlive

2005-06-28 16:52:43

6/27
早:沒吃
中:山藥百合意仁麥片(112卡) 白桃兩顆(100卡) 巧克力夾心餅一包(110卡) 糙米粥(120卡)
晚:起士配鱈魚肝生魚片兩片烤飯團一顆
宵夜:鳳梨一包

晚上去看陰宅　忍住不吃小吃
只買了一包鳳梨

不過也是因為我晚餐吃太多
不好意思再吃什麼了
加上起士非常的有飽腹感！

因為我們家的體重計不準
加上我覺得自己一直破功
所以讓我很沮喪
決定暫時不要再量體重了∼哈哈

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slimmy

2005-06-28 17:43:27

喔喔喔~BabyOlive:你也是吃"桂格"山藥百合意仁麥片嗎?我之前也有吃耶......>"<不過我覺得======>很難吃阿~~~~~ ㄍㄡˊ ㄍㄡˊ 的說(對不起用注音文!!因為那個注音打不出來)又沒味道~所以我就把他丟了~感覺好可惜喔 ^++++++^不過看你的"糙米粥"感覺好健康喔~是沖泡的嗎????我也想try說
我基本上是1個禮拜量一次體重拉....一3一"不過有時候早上會量...因為早上量比較輕看了心理會爽一點~ㄏ

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BabyOlive

2005-06-28 18:08:53

ｔｏ　陽光豆：
喝紅酒是想用紅酒減肥法
在睡前三十分鐘喝５０－１００ｃｃ的紅酒對新陳代謝很好
可是因為我覺得喝７－１１的紅酒很難喝又好像有加糖
所以最近幾天沒喝了
不過即使不是拿來減肥　晚上喝一小杯紅酒可以養顏美容喔！不過還是要好一點的紅酒效果比較好喔

ｓｌｉｍｍｙ：
好像是喔∼不過我本身很喜歡那種ㄍㄡˊ ㄍㄡˊ 的像是嬰兒食品的東西∼哈哈　所以我吃得很開心，一起床就想泡一杯來喝
那個糙米粥啊，本來是我姐牙齦腫起來要給她吃的，可是她也不吃所以我才把它吃掉。它是罐頭的，香菇糙米粥∼
我平常很喜歡吃粥呀，不過都是吃攤子賣的或是便利商店的，糙米粥是滿好吃的不過因為它是罐頭的要加熱還要倒出來所以我平常沒有買哩∼
我減肥是想盡量避免澱粉類，可是中午的時候就會想要吃個粥，因為熱量低又可以填飽肚子！

我是有事沒事就會想量個體重
不過這次我想要減到連外觀上都有明顯的變瘦我才要去量體重∼！

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BabyOlive

2005-06-28 21:30:06

6/28
小紅最後一天
早:睡太晚沒吃
中:山藥百合意芢麥片一包(112卡) 蒟篛干(30卡)
下午:植物no優 (190卡)
晚:泰國米一碗檸檬魚四季豆炒牛肉椰汁雞肉炒河粉酸辣蝦湯一碗海鮮沙拉 diet coke一瓶
蒟篛三分之一塊起士三小塊

今天晚餐外帶瓦城
我本來真的差點抓狂要吃一大碗的泰國米
後來就拿一個小小碗裝飯來壓抑自己
沒辦法，小時候住過泰國，我真的很愛很愛吃泰國菜!
海鮮沙拉低卡又很辣，以後我去吃泰國菜就拿它來裹腹吧
炒河粉我是忍不住要偷吃一點~是懷念的味道哩

不過幸好我上午吃得很少
所以今天應該沒有超過1200卡
今天也是小紅最後一天
明天開始就不能吃澱粉
可是我可能中午會吃一點吧，因為想要吃新開的蛋包飯屋
晚餐就不吃澱粉了
還有起士也是，應該要想辦法吃少一點!

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