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減肥瘦身 / 徵減肥夥伴!60KG以上的水水們!

我女的毆!
我身高170 體重是63KG!
有沒有人要跟我一起戰鬥力呢?
把每天吃的運動到的都寫出來呢?!
一個人很懶散!想找個伴來互相勉勵︿︿!

這樣才可以穿泳衣去玩水>0<!
這樣才可以穿水水的衣服>0<!
這樣才可以穿比基尼@0@!


我的目標是  50KG∼

我寧願骨感  也不要肉肉 >0<!
  • 我想參加~!!!!!!
    現在是64.7kg/170cm  (我們一樣高喔)
    目標是55公斤

    我想要以一個月兩公斤的速度
    減掉身上十公斤的肥肉~!!!!!!!

    方法  運動加上飲食控制
    才不會把胸減掉  ><"

    明天開始  我會把飲食po出來低~~
    一起加油喔
  • 蛋蛋呀  不錯喔  做了六分鐘的空中腳踏車,
    我睡覺是一躺就到天明
    完全沒有做運動的習慣~~~  應該跟妳學~!!

    要帶水喔~!!!!  水是美麗的泉源耶
    皮膚呀  代謝呀  都要水的`!!!
    上學的時候帶瓶水唄~~~

    五月二十三日  65.1-->復胖了  媽咪呀
    我今天吃的:
    早上  酒釀蛋,土司一片,牛奶一杯,蘋果一個,番茄
    中午  鮭魚一片,麵半碗,燙青菜
    下午  一個核桃塔---->破功  ><"
    晚上  肉一片,麵半碗,燙青菜

    今天沒運動哪 
    因為考完試回來就累死了~~!! 
    明天還有兩科說  要命

    這個星期考完一定要去運動~!!!!!!!

    一起加油喔  要變美喔
  • 蛋蛋~~~  我是66年次的耶  射手座十一月~!!!!
    我大妳十歲耶~~!!!^_^
    我現在在法國唸書~~~~~
    這個星期也是考試滿滿的`!!!!!    就懶得去運動  嘿嘿

    真好~!可以去割雙眼皮~!!
    我在想後年或是大後年回去  再去割說
    妳要那家割??
    要記得po照片給我看喔~!!!!!
    我一個同學去割雙眼片,割完效果超超好的
    眼睛整個亮起來~~~~
    妳是內雙還是單眼皮??

    那我睡前也來做一下空中腳踏車好了`!!!!!!  嘻~~!!
  • 蛋蛋~~~~~

    我是爆單的單眼皮說~~~~~
    很早之前就想要去割
    但是需要一個月的恢復時間,
    時間卡不準說
    要等到明年或後年回台灣的時候再說啦

    我看不到電視的購物頻道說
    因為這裡的中文台只有大陸的中央台  超無聊的~~~!!!
    妳看到什麼有趣的東西嗎???

    聽說減肥的時候吃魚很好喔
    相對來說同樣克數  魚比紅肉的熱量低耶~!!!!!
    而且魚湯也很好喝~!!!!!

    妳今天的水喝得很多~~~~~  不錯不錯  有進步喔~!!!    ^_6
    身體在代謝或是脂肪燃燒都要水喔~~~~
    多喝水對身體好~~~~~

    我今天還是沒去運動  唉
    考完試頭超痛  馬上就跑回家囉 

    今天吃的:

    5/24    64.6kg
    早上    酒釀蛋,土司一片,牛奶一杯
    中午    炒飯,牛肉一小盤,豆芽菜
    下午三點    蕃茄一個
    四點半    一片肉,青菜,蕃茄一個
    八點    兩個小小的蘋果

    一起加油喔~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!  ^^
  • 蛋蛋呀~~~~

    如果妳要吃減肥藥,要先弄清楚它的作用是什麼喔~~
    抑制食欲啦  幫助代謝啦  再配合飲食會比較有用喔

    ------------------------------

    以下轉貼自  愛美麗  (精華區的文章)

    •  一定要搞清楚為什麼會瘦 

    不管妳想不想減肥,一定都聽過Xenical羅氏鮮、甲殼素等等瘦身成份的大名。這些成份為什麼變成減肥族趨之若鶩的救星,它們能發揮什麼作用,妳又該如何利用它呢?BODY請教了各方專業人士,列出最常見的瘦身成份,讓妳可以一目瞭然優缺點。在妳下決心要使用之前一定要看一遍,平常加減看當成知識也不錯喔!

    既然是藥物,如何使用就有它的專業原則。減肥藥一要定經過醫師的評估與處方開立,千萬不可以有“好朋友一起分享”或是方便最重要的想法,而隨意購買減肥藥服用。沒控制好劑量及使用方法,所產生的後遺症可是要用健康去換的喔!美眉們一定要了解減肥藥物的真面目。

    •  1.品名:Xenical羅氏鮮 

    作用特點:能抑制腸胃道中脂肪脢的活動,抑制脂肪的分解。沒有被分解的脂肪粒太大,就無法被人體吸收,如此可以降低食物中約30%的脂肪被吸收。

    不良影響:長期使用,可能降低脂溶性維生素A、D、E、K的吸收,造成眼睛、皮膚病變、鈣質吸收、凝血功能變差、肌膚易老化等現象。

    建議使用:Xenical羅氏鮮是目前合法上市的減肥藥,鎖定在腸胃道中作用,影響全身副作用小,不過只對平常愛吃油膩食物的人有效,少含油脂的清淡飲食效果不大。

    •  2.品名:PPA 

    作用特點:興奮交感神經,抑制下視丘的攝食中樞,可以食慾降低。作用與麻黃素、安非它命類似,不過不會成癮。

    不良影響:症狀輕者有口乾、心悸、失眠、視力及意識模糊等,嚴重則懷疑與腦出血、中風現象有關。

    建議使用:是目前衛生署合法上市的減肥藥,不過因為懷疑副作用與心血管疾病有關,很多國家已經禁用。建議不宜長期服用來控制體重,劑量由少量試用,不要持續三個月服用。

    •  3.品名:Sibutramine 

    作用特點:同時抑制血胺酸急正腎上腺素的再回收,有抑制食慾效果。

    不良影響:副作用較單純使用PPA來得小,可搭配其他減肥藥物如利尿劑、軟變劑使用。

    建議使用:可能在今年成為合法減肥藥之一,目前仍在測試檢驗中。

    •  4.品名:甲狀腺荷爾蒙 

    作用特點:提高基礎代謝率,進而燃燒部份脂肪

    不良影響:不當使用會出現失眠、心悸、腹瀉、四肢無力、高血壓及心臟方面的副作用。

    建議使用:隨意服用荷爾蒙,對人體的內分泌系統會有長期後遺症,非醫師指示下禁止自行服用。

    •  5.品名:利尿劑 

    作用特點:藉著排尿次數增加,讓體內水份大量流失,以達到體重下降的假象。

    不良影響:過份水份流失,會出現脫水、血壓降低、嘔吐、暈眩等副作用。嚴重時會造成腎功能病變。

    建議使用:使用利尿劑需要醫師處方,劑量的調整與狀況評估也需要隨時監控。

    •  6.品名:瀉藥 

    作用特點:作用在腸胃上,引起間歇性的腹瀉,藉此排除體內的水份與排泄物。

    不良影響:長期處在腹瀉狀況,會影響營養素的吸收,導致貧血、營養不良等現象。過度依賴則會造成便秘、腸功能不良,嚴重時甚至發生脫水電解質不平衡、昏厥等現象。

    建議使用:可以作為症狀的緩解,不能做為症狀的改善,需要醫師的指示使用。

  • 啤酒酵母優酪乳+水+紅茶+鹽巴

    ?!
    為什麼這樣會排宿便??
    有用要跟我講喔!
    我也在苦腦宿便的問題呢
  • 減肥藥被姐姐收走了也好,
    因為通常藥都有副作用喔~~!!
    如果不了解吃了有什麼後果的話 
    最好不要吃它~~~~~~~~

    不吃藥也可以減下來的啦  別擔心~!!!!!

    啤酒酵母加水和紅茶還有鹽巴的味道會不會怪怪的呀~~  @_@
    好喝嗎?

    我最近早上都吃酒釀蛋  大約二個小時後就會想嗯嗯說
    不過  不確定是因為喝一大碗水還是因為酒釀的關係

    幾乎魚的熱量都是比普通的肉低的~!!!!!
    所以減肥的時候吃它很不錯~~~~
    當然也不能過量喔  它也是有熱量低~~~~~

    5/25  64kg
    早上  酒釀蛋  土司一片  牛奶一杯
    中午  蕃茄一個,煎鮭魚一片,麵,青菜,肉一塊
    下午四點半  肉一片,麵,青菜
    散步一個小時

    考試完就直接用走的回家囉
    大約走一個小時~~~~~
  • po我今天吃的 
    5/26  63.6kg
    早上:肉一片,牛奶,土司一片
    中午:草莓十粒,肉,麵,青菜
    下午四點:麵,鮭魚一片
    晚上九點:莎拉一份,三片小小的肉,筍乾幾片
    晚上十一點:瑪格麗特一杯,果汁一杯
    散步一個小時,

    完完全全的破功啦
    考完試和同學去吃飯的結果  唉唉唉
  • 蛋蛋~~週未有沒有好好加油呀~!!
    我這個週末的生活作息不太好~
    下星期開始要好好的改囉~~呼呼呼

    補昨天的
    5/27    63.9kg
    酒釀蛋,牛奶,土司一片
    游泳一個小時
    幾口蝦餅,一根香蕉(運動完吃看能不能長點肌肉)
    下午    冰兩球
    晚上    魯肉飯一碗,燙青菜,黃瓜數片

  • 十根香蕉????
    會不會拉肚子呀?????

    香蕉是減肥很好的食物,
    熱量雖然比較高,但是含有丰富的營養,
    在節食的時候,可以吃點香蕉補充營養~~~

    但是十根會不會太多了~~
    它的熱量相對於其它的水果是比較高的喔~~!!

    5/29  63.8kg
    早:    酒釀蛋,牛奶一杯,土司一片
    游泳一個小時又十分鐘
    香蕉一根
    中午:    麵,青菜,肉一片
    晚上:    合菜    (吃了超多~~!!!)

    5/30  63.4kg
    早上:酒釀蛋,牛奶一杯,土司一片,蘋果一個
    游泳一個半小時
    中午:    肉,麵,青菜
    下午:    酪梨牛奶,四顆小草莓
    晚上八點:    蘋果一個-->昨天晚上吃太多,今天就吃少點
  • 5/31,五月的最後一天,我沒趕上去衛保組量體重,我想應該沒有變瘦,因為總覺得肚子脹脹的,也許是便便大不出來,也說不定是小紅要來的水腫吧!
    ==================5/31飲食日記====================
    早餐:高鐵脫脂薏仁牛奶一杯                約150卡
              蘇打餅*4片                                    約140卡

    中餐:便當一個                                        約1000卡
              (炸雞腿1隻,魯海帶一匙,白菜一匙,綠花椰菜1
                匙,飯一碗:約主食*5)

    晚餐:大番茄1個                                      約25卡
              奇異果1個                                      約60卡
              香蕉1/2                                          約100卡

    其它:寶健300ml                                      約85卡

    total:1460卡

    today"s  exercise:打排球約1小時吧
    ==================================================
  • 蛋蛋~
    抬腳可以減小腿嗎??
    我這個月小腿一公分都沒減到說
    如果有用的話  記得要跟我說喔~~~  3q  ^_^


    5/31    63.8-->真不懂,明明昨天吃了很少的熱量
    而且還運動很多,體重居然還上升~~~~~
    早上:    酒釀蛋,牛奶一杯,土司一片,蘋果一個
    中午:    鮭魚一片,麵,青菜
    下午:    鮭魚一片,麵,青菜,十來顆小櫻桃
    所有的東東在六點之前之完~~!!

  • 後天美女^^
    法國和台灣有時差嗎
    我167cm
    我65年次的喔
    我之前68kg
    5年前62kg
    今天量56.8
    我早睡早起
    定時定量的飲食習慣
    外加運動讓曲線更完美
  • 6/2        7.30    稀飯一碗.炒青菜2份.鮮奶300c.c
    8.30    紅豆湯1碗.桃子2個
    12.20    地瓜1/2碗.炒青菜2份.淡花湯1碗
    18.00    青菜湯1碗.燙青菜1份.豆腐1份.紅燒魚1份

    太極操20分鐘
    仰臥起坐180下

    6.30起床
    22.30就廎
    大便3次
    水喝3000c.c

    6/3早上量56.4體脂肪24.8

      *蛋蛋*
    首先你可以早睡早起嗎
    你的那些飲料不要喝了
    改喝水
    你想瘦的健康又不復胖嗎
    就不再想那些奇怪的瘦身方法
  • *蛋蛋*
    你怎麼讓胸部長大ㄋ
  • *蛋蛋*
    你怎麼讓胸部長大ㄋ
  • 各位美女要減肥第1必須水分要足2000-3000以上新陳代謝快.才能減ㄉ健康又快速.加油ㄟ
  • 飛躍
    你幾公斤ㄋ
  • 後天美女^^
    今天幾公斤ㄋ
  • 我要買推脂機......
    請水水們幫我推薦好機種......
    謝謝~~~~
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