今天的你努力多少了ㄋ

我今天做了40分鐘的階梯運動
80下的仰臥起坐
晚餐打算只吃2個蘋果
  • couper加入我的行列吧

    我們一起努力喔

    為迎接夏天而努力

    我29歲
    167cm
    2005/05/24...56.3kg
    體脂肪24.4

    你ㄋ

    首先先從飲料著手
    我每天攝取3000c.c的白開水
    你也要喔
    加油你一定可以的

    我花了3萬2
    去過媚登峰
    讓我幫助你吧
  • 我今天做了90下仰臥起坐
    你ㄋ
    晚上打算吃2個頻果
  • 我今天做了120下的仰臥起坐
    泡澡20分鐘
    有氧運動1小時
    晚會吃1個蘋果

    你今天努力了嗎
  • 蛋白質減肥法
    你只要在mc來時
    只吃魚肉豆蛋奶及蔬菜及3000cc的水
    包你瘦2到3公斤

    切記甜食.澱粉類不能碰喔
  • 每天要做20分鐘的階梯運動喔
  • couper

    那就把剩下的體力
    花在別的運動上吧

    你的狗是拉布拉多嗎

    像仰臥起坐是不錯的運動
    我今天做150下了
    你ㄋ

    你也可以拿小板凳做階梯運動20分鐘喔
    包你的身材越來越好喔
  • 今天的我
    做了40分鐘的階梯運動(用小板凳作阿)
    仰臥起坐160下
  • 我今天的早餐是火龍果一個黑咖啡一杯
    午餐是炒高麗菜一大盤  小隻滷雞腿一隻  香腸一條
    點心一杯優酪乳
    沒有晚餐
    本想帶baby去游泳    可是下了大雨
    我真懶
  • 我今天的早餐是火龍果一個黑咖啡一杯
    午餐是炒高麗菜一大盤  小隻滷雞腿一隻  香腸一條
    點心一杯優酪乳
    沒有晚餐
    本想帶baby去游泳    可是下了大雨
    我真懶
  • 夏麗姿
    香腸是加工類食品
    盡量少吃
    青菜1碗是一份
    一天的量是4份
    一天要吃2份水果
    一份拳頭大小的量

    我們一起加油吧
  • 2005/5/31    早餐炒粿仔條1碗
    午餐地瓜1/4碗
    炒青菜2份
    魚湯1碗
    晚餐水果2份
    今天體重減0.1我會加油喔
  • 呵....因為上星期去玩....
    吃了很多...又胖了...

    5/31

    早餐:西瓜汁500C.C.+三明治一個
    午餐:潤捲餅
    晚餐:冰琪琳二球+椰子汁一杯400C.C.

    今天早上起床...体重一量瘦了0.4公斤..耶.... 

    我一定要加油....呵.....
    今早量我56.2kg.....我要減到53kg....
    離目標還有3.2kg...加油...


  • 我今天早餐吃了一顆蘋果一杯黑咖啡
    午餐兩份羅美生菜一份茄子一份白麵條一晚蘿蔔排骨湯只喝湯
    晚餐略

    一天實在吃不下這麼多青菜和水果...
    青菜1碗是一份
    一天的量是4份
    一天要吃2份水果
    一份拳頭大小的量

    不知道可不可以纖維錠代替啊
  • 沒有吃澱粉類也是不行的喔^__^
  • 先報告一下4/27~5/31減了小小的5.8kg啦!~~~謝謝大家的鼓勵喔!!!謝謝~~~6月份往下一個6kg衝丫~~~~ 
    嗯~~大眼妹妹我可是73年次的,157公分  62.7kg~~~
    加油~~~
  • pearl
    我們一起努力

    椰子汁和椰子水一樣嗎
    果汁很甜喔
    盡量少喝
    你的身高ㄋ

    多吃青菜
    要瘦的健康喔
  • 夏麗姿

    我還是建議用天然的最好
    當你這樣做時
    你會發現你的便便量會增加
    注意看它會不會浮起來
  • 瑞大戶愛北京人]
    你說的沒錯
    可是澱粉類太容易攝取了
    三明治就有2片
    紅豆湯也有阿
  • 我是可愛的大眼妹妹*
    我最喜歡你了
    你最可愛了
    和我們大家一起分享
    那5.8公斤如何不見ㄋ
  • 6/1做了170下仰臥起坐
    15分鐘的階梯運動
    我喝了3000c.c的水
    有便便喔

    水水你們有嗎

    今天體重
    56.8
    體脂24.9
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