~ 尋找減肥同好 ~ 目標：一年內瘦20公斤

目標：一年內瘦20公斤

我知道減肥是需要長期抗戰的，也想把自己的體質調為不易復胖的身材。所以從8/17開始實施我的減肥計畫....
以下就是我減肥期間所做的努力：
1.早餐：鮪魚蛋吐司(有加生菜，無沙拉)
                豆漿  500cc(因為我不喜歡喝無糖的豆漿，所以喝早餐店的豆漿)

2.午餐：蘋果一顆或茶葉蛋一至兩粒(下午如果肚子餓就吃7-11賣的33卡蒟蒻半包)
                黑咖啡(少冰，咖啡加重)

3.晚餐：到自助餐店買二至三樣青菜(份量不拘，但買回來後先用清水沖兩遍，把油沖掉)
                或是買滷味(百頁豆腐*0.5條+高麗菜一份+香菇一份+海帶一份)
                晚上口渴的話就喝水，但是盡量少喝，因為我很容易水腫  =  ="
4.運動：中午利用休息時間，走路去公司附近買咖啡，來回約須走30分鐘以上。
                買完咖啡有時間的話，就舉礦泉水80-100下(瘦手臂用的)
5.運動：睡前抬腿20分鐘(因為我ㄉ小腿很粗...)

以上是我星期一到星期五會實行的減肥方式，因六日有時候會跟朋友約去吃東西，或家人聚餐(像中秋節烤肉之類的...)。所以六日有活動的話，我就跟朋友一起吃(總不能為了自己減肥，而破壞朋友吃飯的興致吧!!但是我多會挑東西吃，盡量以蔬菜為主，油炸或肉類可以吃，但是不要吃太多。)

因為我平常實在是沒時間運動(白天要上班晚上要上課)，再加上跟我男朋友在一起後，他很愛吃宵夜，他家裡的人也很愛吃好吃的東西，所以...去他家也不好意思說我在減肥，而什麼都不吃(他媽媽對我很好，怕我不好意思夾菜，所以會一直叫我吃東西)....就這樣一年下來，胖了十公斤  >"<

後來我在今年ㄉ8/17開始痛下決心減肥(因為以前穿起來漂漂亮亮ㄉ衣服都穿不下了)，目前到9/17為止瘦了4公斤，不過前兩天中秋節家裡有烤肉，還去男朋友家烤肉(吃了兩攤...Orz)，胖了一公斤。

所以目前體重紀錄為：
8/17    68kg
9/17    64kg
9/27    65kg


想找正在為減肥苦惱的同好一起努力，如果你有好ㄉ減肥方法也可以提供，大家一起交流歐~^^