有沒有人和我一樣很難入睡？

常常晚上明明還蠻想睡覺的，
就爬上床睡覺！
可是，就是睡不著！真的很氣人...
腦子裡就會開始東想西想！

有沒有人和我一樣有相同的情形？
你們都如何克服？或者有什麼建議嗎？
真羨慕無憂無慮，可以倒頭就睡的人！=.=

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2005-05-19 22:14:51

我有睡眠障礙。

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Ｑ寶貝

2005-05-19 22:15:20

乖∼

來給你羨慕一下

我就是那種倒頭就睡　一睡不起的人

如果真的睡不著(很少啦)

我就爬起來唸書

通常一看到字就昏了

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妍謙

2005-05-19 22:16:32

我!

之前要躺到天亮才睡得著~
後來才知道是重度憂鬱症!
腦子會想一些什麼世界經濟危機之類的~
跟朋友說他們都覺得我瘋了^^"
後來看精神科跟醫生說他竟然笑出來= =
不過吃安眠藥和鎮定劑一陣子之後,
已經控制的不錯了!

現在沒吃藥了!
都是讓自己白天早一點起床,
忙一點,就算不忙也出去逛街,累一點~
晚上就很好睡了!
現在頂多躺20分就睡著了!
還有!
固定自己的生活作息也很重要喔!

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倫~~

2005-05-19 22:17:06

嗯我也常常躺了3.4個小時還睡不著

反而是有時候無聊聽歌躺躺燈也沒關就不小心睡著了

總結出來就是..會東想西想

亂想所以睡不著~

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connie2677

2005-05-19 22:19:18

我也有相同ㄉ困擾
失眠真ㄉ很痛苦~~~~

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愛上歐洲^^

2005-05-19 22:22:31

我也失眠1個月了~
每天都混混噩噩的@@
有沒有好方法..可幫助入睡ㄚ
我不敢吃安眠藥

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桂子

2005-05-19 22:24:49

失眠真ㄉ很痛苦~~~~

沒錯，尤其是你隔天就要早起，
報告多的讓你想死，
晚上明明告訴自己別再想了，放輕鬆，
但...不和不覺又想起報告內容...
....鳴，我想要輕鬆又快速的入睡>_<

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小努兒

2005-05-19 22:24:54

我之前也有因為生病吃過安眠藥，
可是覺得自己會依賴！
就不再去醫院拿藥！

聽音樂？有些人有說聽音樂可以幫助睡眠！
可是，我反而越聽越睡不著！真氣人！

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standstill

2005-05-19 22:28:43

醫生說躺在床上只要超過20分鐘還睡不著
就不應該再繼續躺下去
他建議起來稍微輕度的走動
看看書喝杯牛奶轉換情緒
然後再回到床上

我現在只要超過20分鐘~半小時還睡不著
我就會下床不過我沒那麼乖照著醫生說的做
我就直接吃顆安眠藥過個十~十五分鐘就會頭昏眼花
然後回到床上一下就睡著了

我以前睡不著還可以一直躺在床上翻
現在半小時睡不著頭就會出奇的痛
痛到好像要爆了一樣不吃藥根本撐不過去

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keroro

2005-05-19 22:32:17

有時身體累到動不了...眼睛也睜不開...
躺在床上，就是睡不著...> <

有時真的跟他拼了...就是不睡...
結果就撐到早上7點多....

也不用上班了.....

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susanchi

2005-05-19 22:40:26

應該要先調整自己的睡眠時間
可以的話盡量固定時間上床

不過調時間是需要慢慢來的
沒辦法一下就可以做到
尤其剛開始可能都會在床上翻來翻去
若煎魚時間超過30-60分鐘還無睡意時
就不要再躺了
起來找點事做
看看書、東摸西摸(無聊一點的)
之後再回去睡可能就會好一點...

另外有一些花茶、精油、音樂、泡澡....
對幫助睡眠有關的東西都可以試試看喔

如果真的都沒辦法的話
我建議可以去看精神科
除了可以教你一些睡眠的衛教外
需要的話也可配合藥物
也不需要太擔心藥物會成癮的問題
新一代的安眠藥應該都不會這樣
這是最專業但也是最後一道的方法囉

試試看囉~
加油

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marcelle

2005-05-19 22:44:52

我也是明明就好累好想睡
卻睡不著或睡著了沒2個小時就醒來
我已經好久這種情形了
每天都只睡2-3個小時
我是不是生病了

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元氣優格

2005-05-19 22:46:46

我剛剛也是

想跑去睡一下等等起來Ｋ書

結果瘋狂心悸

心臟拼命碰碰跳　　嚇死我了

第一次醬

害我完全沒有睡意了　　嘖！

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宇代

2005-05-19 22:49:28

對我來說
睡前熱水泡泡腳
還有用木酢貼片都有用

木酢貼片就是像屈程氏賣的那種就可以了
可以去除體內水分毒素還可以讓睡眠深沉
不錯的東西
總比吃安眠藥上癮好

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Ｑ寶貝

2005-05-19 22:49:39

元氣優格的話：
我剛剛也是
想跑去睡一下等等起來Ｋ書
結果瘋狂心悸
心臟拼命碰碰跳　　嚇死我了
第一次醬
害我完全沒有睡意了　　嘖！=============================

ＨＡＨＡ

瘋狂心悸！

是老天爺知道你不可能爬起來Ｋ書

先來這招讓你不能睡

老天有眼哪

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jesey

2005-05-19 22:58:08

阿 `
我覺得妳才是無憂無慮的呢,
我工作一整天, 下了班還要幫小孩復習英文,
喔 ~~~~~
好累啊 ~~~~~
千萬別讓我看到床, 我只要一躺下 ,肯定睡到隔天早上 .

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emilylovemac316

2005-05-19 23:12:55

我也是,明明就很累但是就是睡不著
躺在床上都會想好多事情
太想念著人了..好難過>"<
有時後還會想一想哭了..
有時是哭累了就睡了,但是醒來也才早上5,6點
怎樣都睡不著ㄌ...
隔天都好累>"<

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4毛

2005-05-19 23:22:04

我最近都超愛亂想的
躺了快20分
還在想
嗚~~

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很多莫名其妙的人

2005-05-20 01:53:32

我媽也曾經這樣過

不過她是去看中醫啦~

後來就有改善了

如果不想吃西藥的話

可以試試看中醫

從調整體質開始

或許對妳有點幫助

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CTL

2005-05-20 02:14:46

最近幾天我也常出現此現象
不知是宿舍太熱了
還是怎樣了
躺在床上總是胡思亂想的∼

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