減肥日記/ 神豬變成紙片人急速減肥計畫 / 81-48KG!!!

DAY：1
日期：2008,03,26
體重：80.9
早餐：no
午餐：泡麵一包+蛋+綠茶一杯300cc=460+80+50=590cal
晚餐：雞肉蔬菜粥430cal
點心：一塊餅乾50cal
今天總攝取卡路里為：1070cal
--------------------------------------------
DAY：2
日期：2008,03,27
體重：80.8
早餐：no
午餐：雞肉蔬菜粥(430cal)+綠茶一杯300cc(50cal)
晚餐：水餃15顆(525cal)
點心：餅乾一塊(50cal)
今天總攝取卡路里為：1055cal
--------------------------------------------
DAY：3
日期：2008,03,28
體重：80.0
早餐：no
午餐：泡麵(470cal)+綠茶200cc(35cal)
晚餐：咖哩飯(520cal)+綠茶200cc(35cal)
點心：餅乾(50cal)
今天總攝取卡路里為：1110cal
--------------------------------------------
DAY：4
日期：2008,03,29
體重：80.0
早餐：餅乾(50cal)
午餐：乾麵小碗+青菜
晚餐：牛排一點點+烏龍麵一點點
點心：綠茶500cc
今天總攝取卡路里為：忘了算
--------------------------------------------
DAY：5
日期：2008,03,30
體重：79.7
早餐：no
午餐：蔬菜火鍋餃湯麵一小碗
晚餐：咖哩飯一小碗
點心：義美小泡芙10顆
今天總攝取卡路里為：算不出來
--------------------------------------------
DAY：6
日期：2008,03,31
體重：79.7
早餐：no
午餐：雞肉蔬菜粥(430cal)
晚餐：雞肉蔬菜粥(430cal)+烏龍茶一杯300cc(50cal)
點心：巧克力一小條(60cal)
今天總攝取卡路里為：970cal
--------------------------------------------
DAY：7
日期：2008,04,01
體重：79.5
早餐：no
午餐：雞肉蔬菜粥(430cal)
晚餐：雞肉蔬菜粥(430cal)
點心：牛奶+玉米片(180cal)
今天總攝取卡路里為：1040cal
--------------------------------------------
DAY：8
日期：2008,04,02
體重：79.8
早餐：no
午餐：筍絲玉米粥(440cal)+烏龍茶300cc(50cal)
晚餐：筍絲玉米粥(440cal)
點心：牛奶200cc(130cal)
今天總攝取卡路里為：1060cal
--------------------------------------------
DAY：9
日期：2008,04,03
體重：79.6
早餐：no
午餐：雞肉蔬菜粥(400cal)+烏龍茶300cc(50cal)
晚餐：雞肉蔬菜粥(400cal)
點心：牛奶200cc(130cal)
今天總攝取卡路里為：980cal
--------------------------------------------

以上為第一階段，
從2008年3月26號開始減肥，當時體重80.9KG
2008年4月03號體重為79.6KG，
9天總共瘦下1.3KG

紙片人48

2008-05-02 09:59:03

第二階段從2008,04,09開始，當時體重78.5KG

--------------------------------------------
Day：1
Date：2008,04,09
體重：78.5
早餐：牛奶250cc(200cal)
午餐：豬排便當⅓(400cal)
晚餐：四物雞湯(400cal)
點心：無糖綠茶
今天總攝取卡路里為：1000cal
--------------------------------------------
Day：2
Date：2008,04,10
體重：78.8
早餐：牛奶200cc(130cal)
午餐：四物湯+小雞腿一支(300cal)
晚餐：夜市牛排半份(600cal)
點心：無糖綠茶+巧克力半條(70cal)
今天總攝取卡路里為：1100cal
--------------------------------------------
Day：3
Date：2008,04,11
體重：78.7
早餐：巧克力牛奶200cc(110cal)
午餐：烤肉(600cal)
晚餐：四物湯+小雞翅(300cal)
點心：無糖綠茶+水晶餃(70cal)
今天總攝取卡路里為：1080cal
--------------------------------------------
Day：4
Date：2008,04,12
體重：79.4
早餐：水晶餃1個(70cal)
午餐：麻油雞湯(400cal)
晚餐：牛肉麵1小碗(500cal)
點心：科學麵1包(200cal)
今天總攝取卡路里為：1170cal
--------------------------------------------
Day：5
Date：2008,04,13
體重：79.1
早餐：牛奶(180cal)
午餐：牛肉麵一小碗+四物湯+小雞腿(700cal)
晚餐：四物湯+雞肉3塊(300cal)
點心：小菜包(100cal)
今天總攝取卡路里為：1280cal
--------------------------------------------
Day：6
Date：2008,04,14
體重：79.2
早餐：no
午餐：豬排+3口飯(500cal)
晚餐：牛奶+麥片(350cal)
點心：綠茶2杯(150cal)
今天總攝取卡路里為：1000cal
--------------------------------------------
Day：7
Date：2008,04,15
體重：79.1
早餐：起司三明治(350cal)
午餐：陶板屋(600cal)
晚餐：咖哩飯一小碗(350cal)
點心：no
今天總攝取卡路里為：1300cal

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-02 09:59:55

Day：8
Date：2008,04,16
體重：79.3
早餐：no
午餐：兩塊肉+菜+兩口飯(400cal)
晚餐：鱔魚意麵(400cal)
點心：綠茶(100cal)
今天總攝取卡路里為：900cal
--------------------------------------------
Day：9
Date：2008,04,17
體重：79.1
早餐：no
午餐：烤雞腿便當⅓(400cal)
晚餐：雞排半個(300cal)
點心：麵包半個(100cal)+綠茶(100cal)
今天總攝取卡路里為：900cal
--------------------------------------------
Day：10
Date：2008,04,18
體重：78.7
早餐：no
午餐：涼麵(500cal)
晚餐：雞排半塊(300cal)+水餃7顆(400cal)
點心：洋芋片一包(300cal)+綠茶一杯(100cal)
今天總攝取卡路里為：1600cal
--------------------------------------------
Day：11
Date：2008,04,19
體重：78.9
早餐：起司蛋吐司(200cal)+牛奶200cc(130cal)
午餐：鍋燒意麵(500cal)
晚餐：豬排便當⅓(400cal)
點心：御飯糰(200cal)
今天總攝取卡路里為：1430cal
--------------------------------------------
Day：12
Date：2008,04,20
體重：78.8
早餐：起司蛋吐司(200cal)+牛奶200cc(130cal)
午餐：家常菜+一碗飯(500cal)
晚餐：控肉便當半個(400cal)
點心：蘇打餅乾一片(40cal)
今天總攝取卡路里為：1270cal
--------------------------------------------
Day：13
Date：2008,04,21
今日實際攝取量：1520cal
體重：78.6
體脂肪：43.5%(太誇張了吧)
早餐：起司蛋+牛奶200cc=(280cal)
午餐：半碗白飯+雞腿半隻+青菜=(300cal)
晚餐：鍋貼10個(700cal)+四物麵線(200cal)
其他：塑咖啡半包(40cal)
--------------------------------------------
Day：14
Date：2008,04,22
今日實際攝取量：890cal
體重：79.0
體脂肪：43%
早餐：起司蛋(150cal)
午餐：半碗飯+魚(250cal)
晚餐：四物湯滷雞爪(300cal)
其他：塑咖啡半包(40cal)+麻油米血(150cal)

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-02 10:00:36

--------------------------------------------
Day：15
Date：2008,04,23
今日實際攝取量：1290cal
體重：78.4
體脂肪：46%
早餐：no
午餐：鐵板燒(一小碗白飯+炒青菜+雞肉)(500cal)
晚餐：四物湯滷雞爪(300cal)+泡麵半包+起司蛋(350cal)
其他：塑咖啡半包(40cal)+紅茶(100cal)
--------------------------------------------
Day：16
Date：2008,04,24
今日實際攝取量：1480cal
體重：78.6
體脂肪：45%
早餐：傳統飯糰一個(400cal)
午餐：大腸包香腸+炸黑輪2支(700cal)
晚餐：起司蛋(150cal)+炸黑輪1支(150cal)
其他：塑咖啡半包(40cal)+一片蘇打餅乾(40cal)
--------------------------------------------
Day：17
Date：2008,04,25
今日實際攝取量：1000cal
體重：78.6
體脂肪：44%
早餐：起司蛋(150cal)+牛奶100cc(70cal)
午餐：蘇打餅乾2片(80cal)+優格(70cal)
晚餐：小包泡麵(250cal)+豬排(300cal)
其他：塑咖啡一包(80cal)
--------------------------------------------
Day：18
Date：2008,04,26(MC)
今日實際攝取量：820cal
體重：78.2
體脂肪：45%
早餐：優格(150cal)+玉米蛋(100cal)
午餐：蘇打餅乾(40cal)+牛奶100cc(60cal)
晚餐：豬排+三分之一碗飯(400cal)
其他：塑咖啡一包(80cal)
--------------------------------------------

從2008-03-26到04-26，
減肥滿一個月，
體重從80.9瘦到78.2，
共減下2.7KG

老實說我覺得太慢了啦，
第一個月應該要瘦很多才對啊!!

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-02 10:03:30

Day：19
Date：2008,04,27
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：940cal
體重：77.4
體脂肪：44.5%
早餐：no
午餐：白飯半碗+菜肉(400cal)
晚餐：咖哩飯半碗(300cal)
其他：塑咖啡一包(80cal)+烏龍茶(100cal)+蘇打餅乾(60cal)
--------------------------------------------
Day：20
Date：2008,04,28
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：1050cal
體重：77.2
體脂肪：46.5%
早餐：蘋果牛奶100cc(80cal)
午餐：麻辣火鍋少許(500cal)
晚餐：羊肉飯一小碗(300cal)+小玉西瓜一片(50cal)
其他：塑咖啡一包(80cal)+蘇打餅乾(40cal)
--------------------------------------------
Day：21
Date：2008,04,29
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：1030cal
體重：77.2
體脂肪：46.5%
早餐：起司蛋(150cal)
午餐：燒烤牛肉(400cal)
晚餐：半碗控肉飯(300cal)
其他：塑咖啡一包(80cal)+綠茶(100cal)
--------------------------------------------
Day：22
Date：2008,04,30
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：850cal
體重：77.2
體脂肪：47%
早餐：NO
午餐：牛奶(70cal)+水餃五顆(200cal)
晚餐：雞排半塊(400cal)+蚵仔麵線一點點(100cal)
其他：塑咖啡一包(80cal)
--------------------------------------------
Day：23
Date：2008,05,01(MC End)
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：880cal
體重：76.8
體脂肪：47%
早餐：起司吐司+牛奶100cc(250cal)
午餐：乾麵半碗+豬皮少許(300cal)
晚餐：米血糕一塊+四物湯+一支雞腳(200cal)
其他：塑咖啡一包(80cal)+餅乾一塊(50cal)
運動：跳繩500下
--------------------------------------------

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-03 17:04:55

Day：24
Date：2008,05,02
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：1010cal
體重：76.6
體脂肪：45.5%
早餐：起司蛋(150cal)
午餐：炸雞腿半隻+米血2口+四物湯(300cal)
晚餐：水餃10顆(400cal)
其他：塑咖啡一包(80cal)+蘇打餅乾(80cal)
運動：跳繩600下

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-04 11:10:56

Day：25
Date：2008,05,03
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：520cal
體重：76.2
體脂肪：41.5%
早餐：洋芋片三片(20cal)
午餐：蘇打餅乾(100cal)
晚餐：四物湯+雞腳三支(200cal)
其他：一塊炸肉(200cal)
運動：no

---------------------------------

TO 也想變成紙片人:
非常謝謝你的建議，原來是我吃太高熱量的東西啊~
雖然我幾乎只吃一點點，但體重好像也降不太下來。
真是太感謝你的提醒了，
不過你能不能推薦我一些吃了會瘦的食物啊?
只能吃青菜嗎?
一起加油吧!!!

0

回應

檢舉
*Princess*

2008-05-04 11:40:59

多吃鳳梨或是木瓜~~

含有很好的酵素

可以幫助脂肪分解

另外~~想吃零嘴的話可以選7-11有在賣的蒟若乾

蠻好吃又沒熱量

早餐：洋芋片三片(20cal)
午餐：蘇打餅乾(100cal)
其他：一塊炸肉(200cal)

這些應該都是要避免掉的

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-04 14:45:18

TO *Princess*
非常感謝你的意見，可是很剛好的是鳳梨跟木瓜我都不太敢吃耶，怎麼辦?

我比較煩惱的是正餐要吃什麼比較好，
我常常都是吃家人準備的，所以都亂吃，
不過聽了你的建議之後，我想要開始自己準備正餐，
你可以推薦一些可以當正餐的料理或食物嗎?

其實我蠻想快速瘦身的，所以我可以接受吃很少，
不知道你有沒有什麼可以讓體重迅速降下來的方法?

再次感謝妳啦!!!!(鞠躬)

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-04 18:05:23

TO 草莓菲比:
唉呀真是不好意思，原來我都吃高熱量的食物減肥，笑死我了，因為我都吃家人準備的所以才會這樣吧，
謝謝你的提醒，我會改進的!!(不過我今天中午吃了FRIDAY`S!! Orz)

大麥片是桂格大麥片嗎?一整罐的那種嗎?加牛奶煮可以嗎?

其實我曾經想過要斷食耶，但怕我會暈倒(之前有昏倒紀錄)，所以不太敢嘗試，但是吃很少我應該可以承受，不曉得你有沒有什麼配方?

我可以連續一個禮拜都吃大麥片嗎??

謝謝你的意見!!

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-05 09:47:19

Day：26
Date：2008,05,04
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：880cal
體重：76.0
體脂肪：45.5%
早餐：no
午餐：Friday`s(600cal)
晚餐：蝦子5尾+雞肉5塊(200cal)
其他：塑咖啡一包(80cal)
運動：no

------------------------------------

TO 也想變成紙片人

我想先感謝你先，你提供了超正點的減肥餐，
我剛好很愛吃麥片，我打算用這個禮拜來試試看吃牛奶麥片能瘦多少，我暫時計畫的減肥餐是:
早:蘇打餅乾一包(100卡)
午:起司一片+一顆蛋(150卡)
晚:牛奶+麥片(200卡)
運動的話我會跳繩500下以上

你覺得這樣如何呢?
有沒有需要改進的地方?
或是你能提供我一些能在家裡做的運動嗎?

還有我回頭看了你第一則留言，
你說你一個半月瘦了快10KG，
我超級羨慕的耶，
我也減了差不多一個半月，
目前只瘦了5公斤，
我想完全COPY你的方式，
請問你可以告訴我你是如何在一個半月瘦10KG的嗎?
吃什麼或做什麼運動可以都告訴我嗎?
因為我很想快點瘦下來，
老實說，肥胖讓我很沒有自信，
我都不太敢出門，
希望你可以幫幫我，
謝謝你，你人真好，減肥的路上可以遇到這麼好的知己，
我就不覺得辛苦了!!
一起變漂亮，一起變紙片人吧!!!!!

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-06 15:53:11

Day：27
Date：2008,05,05
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：580cal
體重：76.0
體脂肪：46.5%
早餐：no
午餐：起司蛋(150cal)+幾顆蚵仔(50cal)
晚餐：牛奶麥片(200cal)+三口飯一口割包(100cal)
其他：塑咖啡一包(80cal)
運動：跳繩500下

---------------------------------------

TO 也想變成紙片人

謝謝你這麼熱心的指導我這些減肥方法，對我來說真的很受用，其實我這次減肥也是因為復胖，不過我之前最瘦也才60kg，因為談戀愛太幸福才又肥回81kg，我很怕自己的身體已經習慣我時常減肥，所以才會瘦那麼慢，我真的很想快速瘦身，因為我已經不想再過自閉症的生活了(肥胖讓我不太想出門)。

想請教你，如果我現在計畫7月31日(約三個月)要瘦到60kg，也就是要減16kg，你認為有可能嗎?
我看到你說你用一個半月就減了10kg，我非常心動，我希望自己也可以做到，不知你願不願意幫我設計一下減肥餐跟運動，我一定會努力實行的!!!拜託你了!!!

---------------------------------------

TO 草莓菲比

我昨天第一次吃大燕麥片煮牛奶，老實說我覺得不怎麼好吃耶...好像普通燕麥還好吃一點，真灰心。

我之前看了一本斷食的書，我還真的有點想試，但身邊都沒有人有過斷食的經驗，所以我也是怕怕的，我只試過吃非常非常少，可能一天只吃3片營養口糧，但效果也不大，可能幾天下來也減不到一公斤，哎，我覺得我的新陳代謝好像真的太差了，不過我最近都有稍微運動，水也喝超過2000cc，希望這個月底能瘦到72kg，加油吧!!!

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-06 20:21:59

Day：28
Date：2008,05,06
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：1000cal
體重：75.8
體脂肪：45%
早餐：咖啡(50cal)
午餐：西堤牛排(800cal)
晚餐：蛋+菜+魚肉(150cal)
其他：no
運動：跳繩600下

------------------------------

完蛋了，今天又吃多了，
罰自己明天跳繩1000下吧...

0

回應

檢舉
bellechis

2008-05-07 02:39:31

我的體重跟你一樣，體脂肪也是，我的目標是到六月中瘦到72公斤，建議你除了看體重下降外，也要注意體脂有無跟著下降，沒有下降表示你都減到瘦肉，而不是脂肪喔!

0

回應

檢舉
wsky

2008-05-07 03:41:15

看了一下你剛開始的三餐
好像幾乎不太吃早餐
如果早餐沒吃的話....第二餐所吃進去的熱量
很有可能會被完全吸收
所以除了避免吃些熱量高的食物以外
也要吃早餐喔，但是最好不要用餅乾之類的代替
可以吃吃三明治、豆漿或是比較有營養的食物

吃食物最重要的是營養，熱量只是控制體重
所以相同熱量的蔬菜與餅乾
則要選擇比較營養的蔬菜

一天不可以低於1200卡
熱量太低，身體的代謝率就會下降，因為要保護身體
所以一昧追求低熱量也不行
反而更不會瘦

一個月其實減兩公斤，慢慢來就好
追求快速，復胖一定也會快速

另外體脂肪才是減肥的重點
瘦肉可以幫助肥肉的消耗
如果減肥都減到瘦肉
那反而是不正確的...加油
每天上來po也是可以持之以恆
大家也會給你一些意見
選擇你喜歡的才會堅持下去唷!!

0

回應

檢舉
淡淡柚子香

2008-05-07 10:37:28

早餐很重要，所以一定要吃~~~~

吃完早餐再吞顆維他命B群，可以維持體力又可加速新陳代謝，

這樣瘦的速度會快些！

盡量把早餐的比例加重，晚餐少吃一點沒關係~~

還有麥片真的是一個好食物，我早上都會泡一大碗來吃。

減肥一定會遇到關卡，妳吃的很少，總有一天會受不了而暴食，

那時候不要灰心，放縱自己一天後，一定要再持續進行減肥計劃。

我現在實施的一套方法叫快樂減肥法，

就是偶而放蹤自己沒關係，妳會發現當妳食量減少時，

妳再怎麼放蹤大吃，吃的也還是有限，一下子就有飽足感了，

吃完後也不要有罪惡感，因為我只會放緃自己一天，

偶而舒解一下壓力，妳減肥時會更快樂些~~~

還有可以一個禮拜才量一次體重，這樣妳比較會有成就感，

不然每天被起伏的體重搞的心情不好，也會讓妳挫折感加重~~

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-07 14:21:40

TO 也想變成紙片人

我也覺得我跟你好像喔，可是我卻瘦得很慢，我身高168cm，妳呢?

我有每天拍照紀錄，從81kg開始到現在75.8kg，
我發現我下半身都沒瘦，胸部卻越來越小，我幾乎每天都有吃起司啊!!!
(如果妳想看照片跟我說一聲)。

你說我三個月可以瘦16kg，那我現在每天po的飲食跟運動紀錄，
妳可以幫我監督一下嗎?
因為我不曉得熱量有沒有攝取過量，如果妳覺得我吃的東西有什麼不妥，
可以麻煩告訴我一聲嗎?我真的很想狂瘦啊!!!

忍不住再跟妳說一聲謝謝，很高興認識到妳，
因為我沒什麼朋友可以跟我討論減肥的事，
妳成為我很好的示範跟借鏡，我一定要跟妳看齊!!!

ps:可以跟你要個msn或email嗎?
我的email是fatnomorediary@yahoo.com.tw
希望能收到妳的回應!!

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-07 14:22:07

TO bellechis

沒錯耶，我的體脂肪都沒什麼動靜，
不過我發現我早上剛起床量的體脂肪都大約44~46%，
下午卻是38~40%耶，好奇怪喔!
我最近開始運動了，因為我也怕我都沒減到脂肪...
我希望這個月底就能瘦到72kg耶，拼了!!!
謝謝妳的鼓勵，一起加油吧!!

----------------------------------------------

TO wsky

我剛開始減肥時，作息蠻不正常的，
大概都半夜2~3點睡，然後中午才起床，
所以都錯過早餐時間了，
現在我都11點睡，早上8點起床，
不過還是常常沒吃早餐，
因為我早上都沒什麼胃口，
然後就去跳繩，
跳完2個小時內都不能吃東西，
所以往往能吃東西時已經又中午了。

我蠻想快速瘦身的，因為我受不了自己這麼胖，
我好像越來越自卑了，都不敢交朋友也不喜歡出門，
(我連跳繩都是在自己家車庫跳的)

非常謝謝妳的建議，我會銘記那些重點的，
以後我會盡量多吃蔬菜!!

----------------------------------------------

TO 肥肉真可恥

歡迎加入啊!!
一個月三公斤很容易啊!!
我的野心比較大，我希望一個月能瘦5kg以上!!
加油加油吧!!!!

----------------------------------------------

TO 淡淡柚子香

哎呦，妳好啊，
我知道我不吃早餐好像很不應該，
但我平時早上都沒什麼胃口耶，
不過聽妳這麼說，我以後會盡量吃早餐的。

快樂減肥法，聽起來很不錯耶!!
我發現運動也會讓人快樂耶，
我每次跳繩完滿頭大汗時，心情都超好的!!

謝謝妳的意見，我會加油的!!!!

----------------------------------------------

TO 每天都會上來看文章的過路人

哈哈，不好意思嚇到你了，
我還以為只要吃一兩口就沒關係咧，
我現在不敢了啦!!
以後會盡量吃清淡食物!!
謝謝妳的鼓勵喔!!

----------------------------------------------

TO 草莓菲比

我會努力克服我對無糖麥片的恐懼的，
其實也不是難吃啦，就不太美味而已。
除了減肥，我希望不要瘦到胸部，
所以我都加牛奶吃，
我聽說這樣可以豐胸，
早餐的起司蛋我是自己做的，
所以不會油，
吃起司蛋也是為了豐胸，呵呵
我上網查蛋一顆大概80卡，起司一片70卡，所以我就算150卡囉

我以前真的有暴食過耶，就是減肥減到憂鬱症，
常常一整天只吃幾片餅乾，
然後餓到受不了就突然狂吃，
吃完又跑去催吐，
那時候氣色也不好，整天快要昏倒的樣子，
不過我現在不會了，
我每天都盡量保持愉快的心情，
聽說這樣也比較瘦的下來。

關於運動的問題，
我在開始跳繩之前，真的完全不喜歡運動，
我也希望把自己培養成熱愛運動的人，
現在是我剛開始接受運動，
所以可能量不是很大，
不過我會慢慢增加的，
我也希望自己能瘦得健康漂亮，
我不想當奶油型的胖子啊!!!
哈哈

謝謝妳今天的留言，我剛剛跳繩達成1000下了耶!!!

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-07 19:53:14

Day：29
Date：2008,05,07
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：650cal
體重：75.8
體脂肪：44%
早餐：咖啡(50cal)
午餐：蝦子+魚肉(200cal)
晚餐：起司蛋(150cal)+2口飯+咖哩雞肉(150cal)
其他：蘋果一顆(100cal)
運動：跳繩1000下

------------------------------

今天終於達成跳繩1000下了，
其實不會很累啦，只是汗流得比較多而已。
不知道今天這樣吃算不算多耶，
好怕明天體重又降不下來呦，
75.8kg已經連續2天了，
希望明天至少能降個0.2吧!!拜託老天爺!!!

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-08 20:25:31

Day：30
Date：2008,05,08
每日所需熱量：1860cal
減肥理想攝取量：700cal
今日實際攝取量：700cal
體重：75.6
體脂肪：44.5%
早餐：咖啡(50cal)+牛奶麥片(200cal)
午餐：起司蛋(150cal)
晚餐：乾麵+滷味海帶(300cal)
其他：每朝健康綠茶
運動：跳繩800下

-----------------------------------
還好有瘦0.2，不然我會灰心死，
今天早上9點吃完麥片，11點半才去跳繩，
可是不知道怎麼搞的，跳到700下就好不舒服，
很想吐，頭也有點暈，好像快昏倒，
最後100下幾乎是在無意識之下跳完的，
(昨天空腹跳反而不會不舒服，還能跳到1000下)
然後整天都不太舒服，到了下午3點我餓到不行，
才自己弄起司蛋來吃，吃完還是不太舒服，
一直想乾嘔。
6點吃了晚餐乾麵半碗跟一些滷菜，
但吃完覺得很懊惱，好像吃太多了，
就馬上去吐掉，
哎，我今天很不健康!!!!

-------------------------------------------

to 肥肉真可恥

妳也是很辛苦耶，
不過我完全是自己失控吃胖的，
所以我活該!!
現在覺醒了，一定要瘦下來!!!

0

回應

檢舉
紙片人48

2008-05-09 09:53:19

TO 也想變成紙片人

我昨天晚上就加妳了耶!!
也留了言給妳，不過妳好像沒收到耶，怎辦?

我昨天好沮喪喔，
跳繩跳到很不舒服，
晚上又摧吐，
今天早上量還是只瘦0.2kg......

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記/ 神豬變成紙片人急速減肥計畫 / 81-48KG!!!

更多文章

更多討論

精選試用心得