減肥日記 / 越變越美~今天滴我比昨天更美了~!!!

好動珊子
身高156 今天滴體重 53.9 kg
目標要瘦到45公斤!!!

GOGO~加油!!!

好動珊子

2005-08-29 20:33:59

我實行滴計畫是:
1.熱量控制在 1100 kacl以下
2.晚上不吃澱粉類
3.早晚做伸展運動

【近期目標】
●　9/03→53.0
●　9/10→52.5
●　9/17→51.5

8/29

早(160)~1/2蘋果+牛奶

中(500)~飯+菜+肉

晚(360)~1/2蘋果+玫瑰桃+菜

總熱量:約1020 kcal

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好動珊子

2005-08-30 19:57:04

8/30

體重:53.9

早(480)~蘋果160+桃子70+銅鑼燒200+牛奶50

中(350)~飯80+茄子50+紅菜50+魚100+豆乾70

晚(250)~地瓜葉50+蘆筍50+菜瓜肉捲湯100+蛤莉50

總熱量:約1080 kcal

今天早餐吃超多滴~
不知道為什麼超級想吃銅鑼燒~ ><
今天生理期來...
不知道是不是這關係，體重竟然都沒變 = =
動押!!!快快到53.0吧~

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好動珊子

2005-09-04 13:42:22

9/4
體重 53.4
原本預計要達到53.0滴說...
結果颱風來滴那兩天，在家狂吃...= =
真滴是狂吃!!!
體重一下跑到54.5
9月2號又重新開始我滴減肥大計
希望這禮拜可以看到52開頭 ><
加油加油!!!

養成飲食滴好習慣吧!!!

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好動珊子

2005-09-07 19:57:42

9/7
體重 53.1

前兩天去綠島玩
還好沒變重哈哈真讓人開心

希望這禮拜可以達到52.5 ><

加油加油!!!

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好動珊子

2005-09-12 19:41:37

9/12
體重依舊是 53.1

因為前兩天亂吃，真是卯起來吃吃了一堆餅乾 = =
嗚~醬是不行滴!!!

快!!!讓我看見新低吧!!!

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好動珊子

2005-09-15 20:27:14

9/15
體重 52.6

●早餐~香蕉+1/4蘋果+牛奶+月餅

●中餐~魚+絞白筍+地瓜葉

●晚餐~魚+高麗菜+香菇+韭菜炒蛋

早上偷吃了月餅 ><" 熱量太高啦!!!

明天要烤肉耶~

9/17 到底能不能達到51.5勒....

加油加油!!!

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好動珊子

2005-09-17 21:29:35

9/17
體重 52.3

昨天吃了烤肉~哈還好沒變重~

●早餐~地瓜+優酪乳 (約200卡)

●中餐~地瓜葉+韭菜+豆干+魚 (約350卡)

●下午~玫瑰桃+半個葡萄柚+牛奶 (約200卡)

●晚餐~空心菜+小魚乾+冬瓜 (約220卡)

總熱量約:970卡

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好動珊子

2005-09-17 21:37:49

◎09/17 體重:52.3

【進度表】

●09/24 目標→51.0 kg 成果→?

●10/01 目標→50.0 kg 成果→?

●10/08 目標→49.0 kg 成果→?

●10/14 目標→48.0 kg 成果→?

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不

2005-09-18 22:03:35

Hi,好動珊子
我最近也在實施減肥計畫
我其實也是採取低熱量法
最重要的是我菜跟肉一定分開吃
我一天的熱量都盡量維持在1000卡以下
到今天為止,我剛好實行了一個禮拜了
共減了1.5公斤(153公分/52.5公斤)
進度還算滿意(其中有3天晚餐我都跟朋友在外面吃)
我想給你一個建議,希望你不要介意
就是菜,肉分開吃
還有早餐空腹時可以先吃"一種"含有酶的水果ex.鳳梨,草莓,葡萄...
然後2小時之後你就可以照你平常吃了
這很有用喔!
大家一起加油...

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好動珊子

2005-09-20 03:16:38

哈嚕不
我滴方法跟你差不多耶~
只是晚上不碰澱粉
在家媽媽跟我一起減肥還滿方便滴
媽媽都會幫我準備燙青菜

今天回到自己在外面滴宿舍 = =
破功了...超級爆食滴，像被豬附身似滴...
明天真滴害怕量體重 ><
嗚~我錯了不該亂吃一通滴...

不過我還是會振作滴!!!
不一起加油嚕 ^^

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好動珊子

2005-09-20 22:14:22

9/20
體重 52.8

果然變胖了 = =
這就是暴食過後滴結果~

今天睡到中午才起床
到晚上喝了杯牛奶...希望可以補救一下 = =

明天應該吃蘋果餐吧~
這裡拜要瘦到51.0真是一大挑戰呢 ><

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好動珊子

2005-09-21 21:11:37

9/21
體重52.1

早上睡到快中午早午餐一起吃

11:00~蘋果+牛奶 (約200卡)

17:00~蘋果+牛奶 (約200卡)

哇~現在肚子超餓滴啦 *^*
明天可以多吃一點點了....

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好動珊子

2005-09-22 19:18:35

9/22
體重 51.7

●早餐~蘋果 (約160卡)

●中餐~空肉餐 (約550卡)

●晚餐~優格 (約200卡)

總熱量約:910卡

今天滴空肉飯真滴粉油~~~ = =

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好動珊子

2005-10-02 02:59:57

阿勒真糟糕~~~

今天10月1日體重 51.4

努力幾天又亂吃結果體重沒啥變 = =

真糟糕!!!

不行不行~

要加油才行壓!!!

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*~無敵瑋兒~*

2005-10-02 17:15:33

加油加油!!!!!!

我們一起再時間內完成目標八~

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好動珊子

2005-10-03 20:41:58

*~無敵瑋兒~*

恩^^ 我們一起加油吧~~~

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好動珊子

2005-10-18 23:30:02

荒廢了好一陣子
胖了2公斤 ><
51.4=>53.4(10/17)
真糟糕~~~~~~~

不行在墮落下去了....
要振作振作!!!!!

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好動珊子

2005-10-18 23:32:39

10/17 《第01天》

●早上體重:53.4
●睡前體重:53.2

早餐:豆漿+波蘿奶酥土司
中餐:土司
晚餐:無

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好動珊子

2005-10-18 23:37:45

10/18 《第02天》

●早上體重:52.8 / 30.0% (體脂肪)
●睡前體重:52.8 / 28.0%

早餐(300):牛奶+麥片
中餐(400):豆漿+生菜土司
晚餐(160):蘋果

總熱量約:860

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好動珊子

2005-10-20 00:11:28

10/19 《第03天》敗!

●早上體重:52.5 / 30.0% (體脂肪)
●睡前體重:不敢量了...= =

我的天壓!!!
才第三天，就一個敗了...= =
好氣唷~
為什麼要去買麵包零食吃壓 ><
為什麼當下就是無法控制
我滴天壓!
我不想在胖下去了啦 ><

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