貓子的瘦日誌---邁向50kg大作戰!

貓子真的太肥啦!
下巴都沒了
背影壯的跟"貓熊"一樣....
真的很糟糕說>"<
所以痛下決心減肥
寫日誌可以幫助我不要太鬆懈...順便賺星星囉1
我減肥的方式不是很健康那種...
請大家不要學!

5/2昨天是第一天減肥(70kg)
早餐是: 桂格南瓜十榖一包(115卡)
水: 青茶(無糖) 500cc
泡澡30分鐘...

5/3 起床量是69.5
早餐: 桂格南瓜十榖一包(115卡)
水: 1500cc
快走:60分鐘(消耗165卡)
按摩: 肚子 20分鐘
大腿 60分鐘
泡澡:還沒泡... 不知道預計是40分鐘
抬腿:預計是30分鐘

預計六月初可以瘦到55左右....希望!

貓子愛吃蛋。

2005-05-04 02:50:52

晚上做了泡澡和抬腿

泡澡時水溫好像太高了
頭暈暈的
沒啥力氣

明天水溫還要再調降吧
剛剛睡不著

爬起來喝了一杯
康師傅泡麵附贈的
波菜蛋花湯
呵呵...
泡完澡量是69kg

明天也要加油啦!

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*anita*

2005-05-04 11:26:59

哈囉！貓子~
我也來加入囉！
我的體重和目標和你一樣喔！
我從5/3開始減肥~
我要和你一起努力喔！
5/3
早餐:
三明治+奶茶
午餐:
菜和湯少許
晚餐:
油飯和湯

7:00後就沒再進食了
仰臥起坐30下
腳踏車50下
抬腿各10下
因為mc來臨所以不做太多運動

加油！加油！

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貓子愛吃蛋。

2005-05-04 19:22:57

Dear *anita*
嗯...
大家一起加油夏天到了

早上起床是69kg

剛好經期來
所以今天也沒有運動

早餐:桂格南瓜十榖一包(115卡)
黑糖紫米酒釀+龍眼乾一碗(大概300)
按摩大腿60分鐘
肚子40分鐘
抬腿 30分鐘
泡澡 40分鐘

水 1200cc

有點沒力氣...

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*anita*

2005-05-05 09:41:18

4/5
早餐:鮮奶和蛋糕
午餐:少許菜和湯
晚餐:吃到不行~
因為是吃母親節大餐啦~
水:1500cc

經期來加上晚上吃太多所以不運動
今天要更認真！

以前有減肥刊版我會湊一下熱鬧
但懶性使得我很快就放棄
希望這次要和貓子努力到最後
不想在每年就讓夏天這樣過去
加油~請一定要互相監督喔！

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*anita*

2005-05-05 09:44:53

貓子
你只吃早餐喔！
但是你要注意身體喔~
還有經期來要注意各方面的營養
如果覺得不ok還是要吃一點
水要多喝喔

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貓子愛吃蛋。

2005-05-05 21:18:47

anita
我現在只吃早餐
營養方面我有吃綜合維他命
水的話
會慢慢喝多一點....貓子不太愛喝無糖的水... 痛苦~
不能穿漂亮的衣服
真的很痛苦...
所以想急著瘦下來
用的方式有點極端...
不過經期過後
會努力調養身體的
因為經期過後是黃金減重期

5/5
體重:69
早餐:桂格鮮奶麥片一包(123卡)
水:1200
泡澡:40分鐘
按摩:40分鐘

明天要去運動啦...

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貓子愛吃蛋。

2005-05-05 21:24:27

anita

母親節大餐過後要稍微節制囉~
建議可以吃點水果
補充纖維質皮膚也會比較漂亮喔...

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貓子愛吃蛋。

2005-05-06 06:26:08

貓子身上的肉還蠻結實的
所以一直很猶豫要不要運動
但是不運動
瘦的很慢
因為新陳代謝會下降

所以找到一個好方法
就是努力拉筋

拉筋可以幫助伸展肌肉
也可以讓線條更美(例瑜珈)

所以
有氧運動還是要做
只是做完
要拉筋!

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貓子愛吃蛋。

2005-05-06 06:30:14

拉筋方法作者:shoryuken
給你一點建議:
洗完澡後, 拉筋效果不錯, 或是肌肉暖和時, 列如剛跑完步or 雙腿肌肉熱後, 特別拉的下去!
1.正面2腿劈開下去
直立然後,2腿往兩旁張開(頭朝正面), 腳尖稍微往外, 吐氣同時, 兩腳緩緩滑動往外張, 張到極限後兩手貼住地面撐住上半身, 作一次呼吸,再次吐氣將體重落在腰部, 上半身艇起,離地而坐, 保持上半身平衡, 兩手放在腰帶上(往下輕推), 背肌拉直, 臀肌緊縮, 兩腳尖豎立, 這時會覺得腳往下劈開, 保持30秒, 每天反覆練習數次!
稱不住時,快用兩手貼住地面撐住上半身
不能免強,拉傷的話會傷很久
pS. 意識集中在骨盤上

2腿往兩旁張開, 張到極限後兩手貼住地面撐住上半身, 做伏地挺身(這時腳是張開的)10下,下去時會覺得2腿往下劈開!

3. 頭朝右邊 , 正坐 ,膝蓋著地, 重心放在左腳,右腳往前伸直, 吐氣同時右腳往前滑動, 盡量劈開兩腿, 兩手貼住地面撐住上半身,吸氣, 再吐氣然後體重落於腰部, 兩腿張到極限, 保持平橫感然後兩手離地在胸前合掌, 肘部張開, 自然呼吸一樣30秒後, 兩手回復支撐地面, 後腳打彎伸向前面再將兩腳伸直, 換腳坐同樣動作,每天反覆練習數次!
ps. 意識集中在兩腳尖上

用google找到的~

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*anita*

2005-05-06 10:29:05

5/5
體重69.4

早餐:三明治+奶茶
午餐:芭樂半棵蓮霧一顆
晚餐:烤肉串*1烤香菇*1
烤甜不辣*1

開水1500CC

MC快走了
明天要去游泳開始運動減肥了
這次要堅持下去
加油喔！

謝謝你的拉筋方法分享

希望這星期目標可以掉至68喔~~

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貓子愛吃蛋。

2005-05-06 18:34:43

今天睡過頭了
來不及去運動...真糟糕

5/5
早餐鮮奶麥片一包(123卡)
黑糖紫米酒釀+龍眼乾 (300卡 )

茶 1500cc

69kg

貓子的經期也快過了
也要開始認真運動了
預計這個週末也可以瘦到68
anita我們一起加油唷!

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貓子愛吃蛋。

2005-05-06 19:32:49

今天晚上不小心又吃了一個燕麥意仁優格(94卡)
因為很多天沒有便便了
所以想說吃點優格

這個牌子的優格
量很足夠熱量卻很低

很適合拿來當早餐耶!
比貓子平常吃的早餐熱量還低...
又可以幫助排便...皮膚才會好阿
嗯..
下禮拜就來吃優格好了~

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貓子愛吃蛋。

2005-05-06 19:36:15

啊~
貓子看錯了啦!
是100公克94卡啦
一瓶是200g = =

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貓子愛吃蛋。

2005-05-07 17:48:14

5/7
68.5kg
應該可以在下禮拜之前瘦到68吧^^
今天去看電影---黑道比酷
還蠻好看的很好笑電影配樂也很讚

因為看電影所以沒吃早餐
直接買了小點心在電影院吃
全家便利店的提拉米蘇(127卡)---好吃^^
還有微糖綠茶 (80卡)

去健身房快走 80 分鐘
消耗202卡

晚上也要努力泡澡跟拉筋~

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foxyba

2005-05-07 18:21:18

貓子~and~安妮塔

你們加油哦~~~

我也是狠胖66公斤~~~
我也剛減肥第三天而己~~~

但我都吃狠多啦~~不像你們都吃狠少~~
真利害~~

只能說我嘴賤//

你們都狠棒哦~~我也要加油了//

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貓子愛吃蛋。

2005-05-07 19:23:13

Dear foxyba~

其實要減肥也是可以吃的飽飽的呀~
最推薦的當然是自己煮囉青菜香菇豆腐洋蔥...都是貓子很愛的減肥食物
如果不能自己煮貓子自己會選擇吃滷味
都選青菜類或菇類或豆腐不加醬汁
一大包不超過150卡可以吃的很飽喔~

澱粉類真的不要碰是真的
蛋糕麵包餅乾白飯真的是減肥的致命傷

貓子之所以會用那麼不健康的方法是因為
貓子個性很急要一個禮拜瘦一公斤
花半年才有可能恢復標準身材
對貓子來說是身心上的折磨
還不如累一點話個兩個月就瘦下來
然後維持身材的功課在做努力一點
(因為瘦的越快覆胖也越快~ 所以維持的功課也很重要)

看著體重一點一點降下來
真的是一件很快樂的事

我們大家一定要努力變美麗喔!

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foxyba

2005-05-07 20:59:32

喵子~

我其實也會自己煮東西吃~但多少都會吃到澱粉類的東西
因為只是吃菜會覺得好像少了什麼似的~>o<~

我也跟你一樣~~超沒有耐心的...
但是我的胃不好..所以沒法用你那麼狠的手段..
不然我胃會痛屎///

你好快就可以看到成果~~真好~~公喜你嘿~~

我減肥減的好累哦...
實在耐不住餓///但又要克制~
所以心情會不太好...真討厭///

我等等去量一下體重~~希望可以變輕一點點~~^^

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貓子愛吃蛋。

2005-05-07 23:58:36

5/7
剛剛又不小心吃了一個植物no優(188卡)

大概是今天早上的運動的成果
剛剛量體重已經變成
68kg囉~

剛開始減肥大部分是水分
不用太高興

不過
下禮拜是MC完之後的"黃金減重期"
貓子會努力的
目標是一個禮拜4kg~

肥肥的大腿和肥肥的小肚肚快給我滾開!!!

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貓子愛吃蛋。

2005-05-08 18:31:22

5/8
68kg
早餐 : 桂格南瓜十榖一包(115卡)
海帶芽紫菜湯一晚(30卡)

水 :1200cc

因為體重有達到預期的目標了
所以不運動
讓肌肉休息一下

貓子運動是照鏡子發現貓子的屁屁實在是很大
所以今天開始要努力按摩屁屁了

聽說明天開始有豪雨特報
真擔心出門不方便

不管
決定了
去健身房還是風雨無阻!
只是很麻煩....
今天是母親節
祝親愛滴媽咪母親節快樂!

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貓子愛吃蛋。

2005-05-09 09:33:53

耶耶耶!
討厭的MC終於走了
今天要來煮八珍湯~
雖然說MC過後是黃金減重期
但是也特別虛弱需要好好補一補
女生對於經期的調養如果照顧的好的話
氣色和皮膚也會比較好喔~

5/9
67.5kg
早餐桂格鮮奶麥片一包(123卡)
運動快走預計要做90~100分鐘

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