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AnitaHu
AnitaHu
2013-08-18 22:17:13

有人是光靠運動就瘦下來的嗎？

 為了瘦下來我每天都會踩半個小時的飛輪，但飲食方面完全沒忌口，連踩了一個月的飛輪體重完全沒有下降，我知道少吃多動是減肥不二法門，但是少吃真的好難做到阿～～～請問有人是光靠運動瘦下來的嗎？都是做哪些運動呢？
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  • 巧可花花
    巧可花花
    2013-08-19 10:30:30
    光靠運動很難～<br /> 飲食控制一定是基本！不然你可以上網查一下運動消耗的熱量～<br /> 搞不好你吃幾口就都補回來了！<br />
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  • soyamilk
    soyamilk
    2013-08-19 10:41:05
     不能只光靠運動<br /> 還要控制飲食<br /> 我覺得控制飲食還是比較重要<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" />
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  • kate8818
    kate8818
    2013-08-19 10:48:56
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AnitaHu 之話: <br /> <br />  為了瘦下來我每天都會踩半個小時的飛輪，但飲食方面完全沒忌口，連踩了一個月的飛輪體重完全沒有下降，我知道少吃多動是減肥不二法門，但是少吃真的好難做到阿～～～請問有人是光靠運動瘦下來的嗎？都是做哪些運動呢？</blockquote>我<<<<<br /> 我一天都吃大概2000卡上下.而且有吃甜食跟零食<br /> 不過我晚餐會配上大量蔬果<br /> <br /> <br /> 運動建議至少30分鐘以上才會開始減到體脂肪<br /> 版主30分鐘可能只會減到水份跟消化澱粉還醣份的忘拉<<<意思是請至少撐到40分鐘<br /> <br /> 心跳好像120以上吧,.,..飛輪那麼累一定有<br /> <br />
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  • melodyped
    melodyped
    2013-08-19 13:51:37
    通常剛開始一週比較看不到成效<br /> 持續下去應該可以看到效果<br /> 但可別睡前吃高熱量點心<br /> 不然就破攻了
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  • 真爛
    真爛
    2013-08-19 14:07:54
     光靠運動不忌口我最多一個月瘦9公斤<br /> 但是我的運動量是比一般運動員的量還大喔<br /> 我一天大概運動了6個小時不是持續的中間都有休息<br /> 但是我更猛的是我之前為了減重我一天只吃一餐而且那一餐吃的東西是完全沒熱量的食物<br /> 然後運動量還是比一般運動員還大<br /> 我一個月就瘦了1X公斤<br /> 但是我會喝高熱量飲料<br /> 現在不過那種生活了<br /> 現在是普通上班族<br /> 身材也沒什麼變形<br /> 因為沒有大量的運動之後我就開始從飲食上面減量<br /> 然後不吃高熱量食物不喝有高熱量的飲料<br /> 全油炸類食物一個月吃個2次差不多<br /> 如果去吃那吃到飽的我隔天一定會去大運動讓身體流很多汗~<br /> <br type="_moz" />
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  • kn557
    kn557
    2013-08-19 14:12:35
    不能光靠運動啦 也要從飲食下手<br /> 還有就是 短短幾天或幾個月 也不會有立效果的
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  • Nina♥妮娜
    Nina♥妮娜
    2013-08-19 14:41:08
    光是靠運動要瘦很困難<br /> 運動是讓你的肉比較結實.線條比較漂亮<br /> <br /> 所以還是要忌口<br type="_moz" />
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  • NyeNye
    NyeNye
    2013-08-19 15:02:23
    我也有踩飛輪<br /> 但是踩半個小時要看你的速度跟力道<br /> 而且重點是要看消耗了多少卡路里<br /> 如果你每天都吃2000<br /> 但是消耗的只有100<br /> 那頂多只是會讓BMI值下降<br /> 並不一定會瘦
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  • andrey188
    andrey188
    2013-08-19 15:47:39
     光靠運動真的很難內~<br /> 你如果不忌口 運動大概只能跟你吃進去的熱量打平<br /> 建議還是一點一點的少吃吧~
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  • Amille
    Amille
    2013-08-19 16:05:14
     光靠運動真的很難耶~~<br /> 隨便吃ㄧ點消耗掉的又回來了~<br /> 少吃真的好像才是重點~
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  • kib50306
    kib50306
    2013-08-19 16:10:28
    應該是運動+飲食控制雙管齊下，<br /> 我之前只做運動、不忌口，<br /> 結果吸收變好，反倒胖了，<br /> 一氣之下索性不運動了，<br /> 結果又瘦了，<br /> 真是太妙了。<br />
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  • 路人QQQ
    路人QQQ
    2013-08-19 16:31:42
    運動是不二法則<br />有專家研究脂肪是一定要用運動才會瘦下來的!<br />節食只會瘦到肌肉,復胖又快<br />吃減肥藥..之前查到診所都用禁藥了<br />妳敢吃嗎?<br />我覺的減肥就是要腳踏實地,運動就對了
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  • tina1030
    tina1030
    2013-08-19 16:33:05
    如果你不少吃的話<br /> 運動量就要更大一點<br /> 如跑步<br /> 或者游泳<br /> 不然你就少吃一點<br /> 因為運動後總是會吃的比較多
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  • 白色蒙布朗
    白色蒙布朗
    2013-09-02 15:53:01
    第一個月其實很正常耶，沒變重就不錯了！因為你運動之後會產生肌肉，肌肉的重量比脂肪高喔！但是堅持下去之後就會很快了！而且運動時間很重要，不一定要很激烈很激烈，但至少要一小時喔！然後記得要按摩喔http://www.herbalslimbattle.cc/search/label/%E6%84%9B%E9%81%8B%E5%8B%95-%E8%85%BF%E9%83%A8<br />像我跑不完都會照這個圖上位置按摩，才不會讓小腿肌肉超茁壯的！
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  • 采庭
    采庭
    2013-09-02 16:11:18
    飲食控制是最重要的<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" />
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  • ~FenG~
    ~FenG~
    2014-02-12 15:04:44
    最好的方法當然從運動和飲食控制都能兼具<br /> 不然運動過後又一直大吃大喝<br /> 效果也會減半
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  • 肥天使
    肥天使
    2014-02-12 16:48:35
    如果不想要節食光靠運動減肥的話,<br /> 那大概就只好加強運動的強度和時間,<br /> 只要運動消耗大過於一天的吸收就可以了.
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  • 綺翎
    綺翎
    2014-02-12 17:05:54
    我現在是靠著少吃加每天綺半小時腳踏健身車這樣所以現在體重已經有越來越下降了
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  • 美纖
    美纖
    2014-02-12 17:54:27
    減重時，曾有光靠運動成功減重下來的經驗。不過，很需持之以恆的足夠時間運動，效果才會漸較可見喔！
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  • 頑皮天使
    頑皮天使
    2014-02-12 18:04:19
    我也覺得只靠運動而不控制飲食要真的瘦下來很難呢<br /> 還是要少吃多運動
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