連一公斤都難以突破的冏境

今天8/11早上起床量體重是48.8<br /> 我都運動成醬子了 <br /> 連1kg都難以突破 到底怎麼了呢????<br /> 目標一個月5kg<br /> 好難! ! !<br /> <br /> 8/10<br /> 早餐:自製的咖哩飯<br /> 午餐:雞腿便當(飯量減半)<br /> 晚餐:御飯團 芭樂一盒<br /> 運動:拳擊有氧 重訓 瑜珈 body jam <br /> <br /> 8/9<br /> 早餐:蔥油餅加蛋<br /> 午餐:自己帶的便當<br /> 晚餐:皮蛋瘦肉粥 木瓜一盒<br /> 運動:拳擊有氧 重訓 交叉訓練機<br /> <br /> 8/8<br /> 早餐:蔥油餅加蛋<br /> 午餐:咖哩飯<br /> 晚餐:奶酥麵包 芭樂一盒<br /> 運動:飛輪 重訓 BODY JAM<br /> <br /> 8/7<br /> 早餐:鐵板麵加豬排<br /> 午餐:水餃x10<br /> 晚餐:奶酥麵包 蒟蒻綠豆紅薏仁<br /> 運動:交叉訓練機 重訓 飛輪<br /> <br /> 8/6<br /> 早餐:蔥油餅<br /> 午餐:自製便當<br /> 晚餐:皮蛋瘦肉粥 芭樂一盒<br /> 運動:飛輪 重訓 放克有氧<br /> ------------------------------------------------------------------<br /> <br /> 8/5<br /> 早餐:草莓土司<br /> 午餐:御飯團<br /> 晚餐:好樂迪歡樂吧 (今日小放肆ㄌ 朋友聚會)<br /> 運動:無<br /> <br /> 8/5 早上量體重:48.7<br /> <br /> 8/4<br /> 早餐:草莓土司<br /> 午餐:池上便當<br /> 晚餐:寒天野菜沙拉 蒟蒻綠豆紅薏仁<br /> 運動:羽球<br /> <br /> 8/3<br /> 早餐:2片草莓土司<br /> 午餐:排骨便當<br /> 晚餐:烤土司x2 蒟蒻綠豆紅薏仁<br /> 運動:飛輪 重訓<br /> <br /> 8/2<br /> 早餐:4片草莓土司<br /> 午餐:三支冰一條繽紛樂 半顆蘋果 = = 亂吃一通<br /> 晚餐:蘋果一顆 自助餐<br /> 運動:無<br /> <br /> 8/1<br /> 早餐:鐵板麵加豬排<br /> 午餐:自製便當(魯肉、高麗菜、魚肉、豬排)<br /> 晚餐:泰式料理<br /> 運動:無<br /> <br /> 7/31<br /> 早餐:玉米蛋餅 香蕉半條<br /> 午餐:自製便當 (魯肉、高麗菜、蘿蔔炒蛋) 香蕉一條<br /> 晚餐:土司X2 奶酥麵包 芭樂一盒 (香蕉一根)<br /> 運動:飛輪X2 重訓<br /> <br /> 7/30<br /> 早餐:肉松飯<br /> 午餐:自製便當 (魯肉、高麗菜、蘿蔔炒蛋)<br /> 晚餐:水餃X10 (土司一片)<br /> 運動:飛輪 重訓 放克有氧<br /> <br /> ----------------------------------------------------------------------<br /> 7/29<br /> 早餐:草莓土司 一點點的鐵板麵<br /> 午餐:素食涮涮鍋<br /> 晚餐:池上便當<br /> 運動:羽毛球<br /> <br /> 體重:49.1<br /> <br /> 7/28<br /> 早餐:鐵板麵加豬排蛋<br /> 午餐:繽紛樂 瑞士三角<br /> 晚餐:G腿排鐵板麵<br /> 運動:羽毛球<br /> <br /> 7/27<br /> 早餐:蔥油餅加蛋<br /> 午餐:排骨便當<br /> 晚餐:皮蛋瘦肉粥 芭樂一盒<br /> 運動:拳擊有氧 交叉訓練機 body jam<br /> <br /> 7/26<br /> 早餐:豬排蛋土司<br /> 午餐:魯肉飯 蘿蔔炒蛋 大陸妹<br /> 晚餐:日本料理 (親子動飯、綜合壽司、松板豬) 兩人一起分食<br /> 運動:略<br /> <br /> <br /> 7/25<br /> 早餐:豬排蛋土司<br /> 午餐:咖哩飯<br /> 晚餐:全麥土司X2 芭樂一盒 蓮子百合木耳湯<br /> 運動:交叉訓練機 重訓 BODY JAM<br /> <br /> <br /> 7/24<br /> 早餐:饅頭夾肉松<br /> 午餐:蛋炒飯加肉松<br /> 晚餐:奶酥麵包 芭樂一盒<br /> 運動:飛輪X2 重訓<br /> <br /> 7/23<br /> 早餐:饅頭夾肉松<br /> 午餐:咖哩飯<br /> 晚餐:光泉鮮奶穀片、奶酥麵包 (芭藥一小片、香蕉半條)<br /> 運動:飛輪、放克有氧、重訓<br /> <br /> 體重:49.9KG<br />