減肥茶 / 12日4kg自製減肥茶

第一天去康是美測體重並紀錄~97.8公斤 於是開始了我的減肥之路~ 每天攝取熱量1200卡內~ 早餐=三明治+低脂牛奶 (B群+納豆激媒+魚油+益生菌+綠螺旋藻) 中餐=蔬菜湯+蒟蒻+燙過的雞胸肉+白飯半碗 (納豆激媒+魚油+綠螺旋藻+鈣片) 晚餐=2根香蕉+燙青菜(放一點點油膏)+水果 (納豆激媒+魚油+綠螺旋藻) 睡前胺基酸2錠 深海魚油1粒 益生菌1錠 紅酒50CC 配合: 每日運動1次~每次半小時(籃球或慢跑) 每日1500CC的水~配500CC的自製減肥茶 成果12日97.8=>93.8瘦了4kg~持續消瘦中~ ps:如果要短期消瘦~一定要補充平常攝取的營養素