減肥日記 / 五月底前瘦到55,我要美美的穿比基尼

夏天要到了,看到路上好多妹妹身材好辣    讓我羨慕不已
不如現在就開始來減肥吧!

1.剛剛量了3圍  先紀錄一下   
                                  10個月前        現在              目標
        胸圍                        36                34                34
        腰圍                        31                28.5            27
        低腰(肚臍)                                34                           
        臀圍                        41                38                36 
        大腿                                            22                18~20
        小腿                                            14.5            10~12
        體重                        70                60                53~56
        BMI                          25.7            22                19.5~20.5
        體脂                        33.7%          31%                30以下
我的身高  165  是屬於大骨架    要瘦到50以下是不可能滴
所以先暫訂目標如此

2.改變飲食習慣
    由一天2餐改為一天3餐    每餐量減少  多喝水

3.持續運動
    每週固定跳2~3次有氧      每次2hr
    每天在做一些修飾身材的運動    加強臀大小腿瘦下來

希望我一個月後能達成願望ㄛ      我會每天上來紀錄
請亣家幫我加油ㄛ