早晨“空腹”吃4種食物，減肥就像“開了掛”，大肚腩都不見啦

早餐在一天之中是非常重要的，對於很多想減肥的朋友們來說，每天都很苦惱自己應該吃些什麼才能降脂，其實早晨你可以吃這些食物，不僅營養健康而且小肚子也會悄悄地跑掉哦，下面我們就來一起看看吧！

1、蘋果

俗話說：一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果可謂是減肥水果中的代表，但是很多人都會擔心早晨空腹吃水果是不是對身體不太好，但是實際上這個觀點是錯誤的，蘋果的最佳使用時間就是早晨。

早上吃蘋果可以補充晚上睡覺時所消耗的糖分，而且蘋果中的果糖是很容易被人體所吸收，不容易長胖，蘋果中還含有非常多的營養元素，所以不僅能夠減肥，還能使你的營養更加均衡。

2、全麥面包

早晨吃面包是一個非常不錯的選擇，但是對於減肥的人來說不是所有的面包都是適合食用的，應當選用全麥面包。全麥面包雖然吃起來並不好吃，但是它的熱量相對於其他面包會更低，並且全麥面包大多都有粗糧制作，進入人體之後可以促進腸胃蠕動，達到減肥的目的。

3、牛奶

牛奶中鈣元素非常豐富，早晨喝牛奶也是一個不錯的選擇，牛奶中含有蛋白質可以幫助人體補充營養，大家在減肥的時候千萬不要忘了營養均衡是非常重要的，早晨吃全麥面包再搭配一杯牛奶，簡直是在健康不過的選擇了，不過註意牛奶一定要選擇脫脂牛奶，這樣熱量更低。

4、玉米

玉米大家一定不陌生，玉米其實是可以當作主食來食用的。將玉米煮一下很適合早晨食用，玉米的熱量非常低，遠遠低於饅頭，米飯等主食，而且玉米中含有非常多的膳食纖維，可以幫助腸胃消化吸收，還能夠增加飽腹感，促進新陳代謝。

大家要註意早晨空腹的時候不要喝酸奶，不然會使胃酸濃度增高，影響食欲和消化功能，最好在飯後的兩個小時之後喝。早晨空腹也不要喝冷飲尤其是在夏天，會刺激腸胃從而引發一些疾病。

很多人早晨會喝一杯豆漿，但是要註意不要空腹，因為在沒有進食其他的食物的時候，豆漿就會轉化為能量，所以達不到補充營養的作用。https://www.twsex19.com