便祕困擾怎麼解決?

走路運動刺激腸胃蠕動、吃益生菌

我以前壓力大腸躁很嚴重，就養成習慣每天去公園走路

也有吃益生菌調理腸胃~

我是長期吃澄交生技的菌泳膠囊，讓益生菌定殖慢慢地就把腸胃調好了，分享給你

可能還是要多動吧

可以下班做一些腹部運動

我建議你可以去看中醫，雖然我自己以前都覺得中藥應該不要常吃（之前聽人家說是藥三分毒，要食補），但那能真的超理想的餐餐吃均衡～

我去調身體之後原本的皮膚問題舒緩很多（這才是我看醫生主因），調一個月後便便也順暢～

多快走~刺激自律神經

有時候便秘是因為自律神經失調引起的

尤其是很少運動或快走的人

另外除了纖維要補充之外

開水要多喝，一天至少2000cc

好的油要補充，才能潤滑腸道

喝水 喝鮮奶 喝咖啡 都試試

我吃益生菌有效

每天排便都很順

特別是通常早上就有感覺

喝大量的水，或是可以吃益生菌、酵素錠這類的。

推薦你我現在吃的舒麗纖酵素錠