不吃主食會怎麼樣？結果嚇一大跳

“來點什麼主食?”

　　“不吃主食了，減肥!”

　　許多人為了減肥，寧肯多吃點菜也不吃主食，但這樣真的健康嗎?

　　近日，據報導，27歲的小寧是一個體重160斤的胖妹子。從去年12月起，她為了減肥，每天只吃不加油鹽的水煮蔬菜和雞蛋，3個月減到了125斤。然而，減肥成功的小寧卻頻繁出現頭暈、胸悶、心悸、冷汗淋漓的症狀，被查出患上了低血糖症。

　　湖北省中醫院肥胖專科主任肖明中表示，盲目節食，不吃主食和肉類，除了引起低血糖、貧血等疾病，還可能影響功能。https://scalori.com/

　　不吃主食的危害

　　1增心髒病風險

　　發表在《英國醫學雜誌》上的美國研究人員最新研究結果給我們揭示了答案，這項研究調查了4萬多名30~49歲瑞典女性的飲食習慣發現，結果發現富含碳水化合物的主食吃得相對越少，肉蛋等富含蛋白質的食物吃得相對越多，心肌梗死和腦卒中的發病風險就越高，可達其他正常吃主食女性的1.6倍。

　　2增大腸癌風險

　　胃裡少了澱粉食物，這些高蛋白質食物不能提供足夠的碳水化合物，身體的能量供應就成了問題，就只好從蛋白質里分解。蛋白質分解供能產生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負擔，促進大腸的腐敗菌增殖，容易導致腸癌。

　　3易大腦退化

　　主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。

　　據研究，大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量，若不足，可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴重影響大腦思維。減肥  減肥藥  減肥餐  減肥方法  減肥運動

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