運動後能吃水果嗎？運動後吃什麼水果好？

       水果在我們日常飲食中起到的作用是很大的，吃水果對我們的身體有很多好處，一般的水果維生素的含量都是非常高的，有一些人會在運動過後吃水果來補充能量，但是有人說運動後不要吃太多的水果，那運動後可以吃水果嗎？運動後吃什麼水果好？

       1、運動後可以吃水果嗎
 

       運動後可以適量的吃水果。

       需要注意的是，由於運動之後消耗了的大量的能量和水分，不能馬上就吃水果，而且在水果的選擇上是有講究的。

       2、吃什麼類型的水果好
 

       運動後吃鹼性水果，依靠它們的成鹼作用，可以消除體內過多的酸性物質，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以減少酸性物質在體內形成結石的可能。

       3、不能吃什麼水果
 

       正常人體液呈弱鹼性，在進行鍛煉之後，體內的糖，脂肪，蛋白質，無機鹽大量分解，在分解過程中產生了乳酸，磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激到組織器官，會導致肌肉，關節酸脹，所以這個時候不宜食用一些酸性水果，以免導致體液更加酸性話，不利於消除疲勞。 持久液 日本藤素 美國黑金  必利吉 GOODMAN增大膠囊  VVK陰莖增大膠囊

        4、運動後吃的水果推薦
 

       運動後適當的補鉀很重要，香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充運動時流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補充

       糖分，還能製造血清素，有效消除神經系統疲勞，調節激素系統功能。此外，香蕉中的生物鹼還能振奮精神。

       5、喝鹼性飲料的好處
 

       鹼性飲料中的鎂能促進糖原分解，加速能量代謝，提高運動效率，人體缺鎂的時候，葡萄糖通過無氧酵解途徑產生乳酸，導致肌肉酸痛和痙攣出現，補充鎂有助於幫助維持細胞有氧氧化，即便在運動量比較大的時候，也可以減少乳酸產生;此外補充鎂還能避免因大量出汗引起的電解質平衡失調