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健身瘦身
健身瘦身

健身跳舞之前要注意什麼

健身跳舞之前要注意什麼

跳舞以早晨八九時或傍晚五六時為宜,此時空氣質量較好,溫度適中。  每次跳舞1—2小時為佳,時間太長,身體過於疲勞,健身效果反而下降。在刮風下雨等天氣不佳的日子裡,舞...12 小時前閱讀全文
肱二頭肌應該如何鍛煉保養

肱二頭肌應該如何鍛煉

站立杠鈴彎舉  在每一肱二頭肌練習中,我選擇不同杠鈴--直杠、曲杠、固定杠。采用舒適的與肩同寬握距或稍窄握距。做這一節時,通常要繃緊背部,收臀,膝關節微屈以保持下腰部緊張。24 小時前閱讀全文
健身運動的誤區保養

健身運動的誤區

突然大量運動,機體難以適應,會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病,還可引起肌腱、肌肉拉傷,很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是:從小運動量、小幅度、簡單動作開始,讓機體有個適應...10月20日閱讀全文
夏天男性晨練的最好方法保養

夏天男性晨練的最好方法

跳繩的目的就是促進*內的血液循環,為大腦提供充足的氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想像的能力。因此,建議大家每天早上做到跳繩15分鐘,而做操是為了平和...10月20日閱讀全文
你的肌肉還酸痛嗎保養

你的肌肉還酸痛嗎

那麼怎麼做才行? 因為疼痛是由肌肉纖維撕裂引起的,你要等待時間復原。 如果你避免劇烈運動,疼痛會在2至7天內減輕。小運動量的活動可以加速循環,加快復原。但是過尤不及。

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