減重經驗分享交流

雖然都知道飲食與運動的雙管齊下  想減重才會有效<br /> <br /> 埋針我做過一次    當覺得食慾有減低時<br /> <br /> 就沒再繼續   纖體食品也是會吃<br /> <br /> 不過都是參加體驗的   也因沒有持續<br /> <br /> 但我飲食沒控制   所以胖的速度還是快於瘦的速度

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">我之前看中醫減重，給專業醫師把脈看診讓身體真正體質改善，身體狀況不好真的在用什麼方法都還是減不下來，但看中醫需要一些時間慢慢從根本調整，我大約看了三個月時間一個星期回診ㄧ次，醫師說每個禮拜體質都會改變所以一定要按時回診，還有另外搭配埋線在水腫的穴位做刺激，跟做局部的雕塑，以前都不知道有這麼厲害的東西，本身也很怕痛的人，但其實沒有什麼感覺，跟想像中的不一樣，真的自己去嘗試成效我自己都嚇了一跳，因為臀部的地方真得很難瘦下去，埋線可以穴位刺激，讓自己想瘦的地方加強代謝脂肪，讓我的曲線變得很漂亮，還有就是要多多喝水提申代謝呀，水真的很重要，還有充足的睡眠，把壞習通通改掉了，可以瘦的健康又美麗唷~</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">我是在台中公益路這邊的成祐中醫診所，附近有誠品綠園道可以去逛逛，中醫是連鎖的您可以上網收尋就近的診所看診唷!!台中台北桃園都有分店唷~~</span>

每天吃水煮餐 不喝含糖飲料多喝水 搭配重訓 再加有氧運動 之前這樣瘦大概6公斤約3-4個月

我覺得還是最基本的運動跟飲食控制耶，<br /> 運動的話注意有分成有氧運動跟無氧運動，<br /> 想要達到好成效的話最好兩者都要做，<br /> ​然後我覺得阿，適合每個人的運動都不太一樣，<br /> 像很多人說跑步不太會瘦，<br /> 但是我一跑步就會瘦超快........<br /> ​所以建議還是多多嘗試運動，<br /> 減肥本來就不是一件輕輕鬆鬆的事情，<br /> 所以還是多多努力吧！

了解自己的身體和調整減重心態很重要<br /> 而且還要有減重的目標<br /> 當然方法也不能選擇太傷身 太快有成效的也不一定好

我都是澱粉累的東西少吃，飯前都先吃水果，一口菜加一口肉最後再吃飯，細嚼慢嚥，就會有飽足感，如果吃得快反而沒有飽足感就會吃得更多

我還是飲食控制跟能動就動吧<br />我比較偏向這兩種方式<br />而且最近和姐妹一起努力<br />互相拍照老實的紀錄自己每天吃的食物及份量給對方<br />就會比較克制自己一點喔

我覺得游泳來瘦身是最不會瘦到胸部的<br /> 反而會健胸<br /> 我本身是腿比較瘦，上身比較胖的<br /> 也是想局部瘦身，就每周游游泳三次<br /> 每次有堅持1小時30分<br /> 運動后不喝冰飲，多吃纖維質食物<br /> 每天喝水2000CC，蔬菜水果多吃<br /> 我還有在餐後吃中藥仕女芭比，之前產後減肥用過，覺得有效<br /> 三個月瘦好多，之前是75C的內衣還會比較勒，下圍很勒<br /> 現在穿內衣70C很合，下圍不會覺得勒<br /> 但罩杯并沒縮水

<span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; vertical-align: middle; margin: 0px 1px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(29, 33, 41); font-size: 15px;"><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px; font-family: inherit;">

<span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; vertical-align: middle; margin: 0px 1px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(29, 33, 41); font-size: 15px;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v8/f39/1/16/1f4e2.png" style="ber: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px; font-family: inherit;">

<span style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;">1.想要瘦身快一點</span><br style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;" /> <span style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;">2.排便不順想雕塑體態</span><br style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;" /> <span style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;">3.嘴饞控制不了食慾又不愛運動</span><br style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;" /> <span style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;">推薦[黃金組合]</span><br style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;" /> <br style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;" /> <span style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;">E-MAIL</span><br style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;" /> <span style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px;">opq0625@gmail.com</span>

個人覺得要有規律的運動跟飲食有好的習慣是最有幫助的 <br />但偏偏我自己的體質靠運動跟飲食控制還是無法下降 <br />所以需要ㄧ些外力的幫忙! 我自己本身代謝不太好 生完小孩更是如此~ <br />加上晚上沒睡飽 三餐外食 體重一直上升 <br />後來去了龍潭大樹藥局隔壁的中醫診所 那邊有專業的醫生針對體質調整 <br />專業的諮詢師幫我規劃自己想瘦的目標和埋線的部位 <br />我自己花了一段時間真的瘦了下來!! <br />不論那一種減重方式，若不能持之以恆都是會復胖的!!<br />中醫有悠久的歷史，也許不比西藥或是昂貴的代餐來的有立即效果，但溫和不傷身，是安心放心得好選擇唷!!<br />

我自己現在是靠九小時內吃完三餐+運動<br /> 當然飲料也不能喝<br /> 雖然速度慢，但每個月大概都可以瘦一公斤<br /> <br /> 以前也有試過埋線，當時還要配合吃藥跟喝消水腫的茶<br /> 是有覺得瘦一點，可是我個人不愛中藥XD<br /> 但診所、體質不同應該會有不同的配套吧我想<br /> 我姊後來去看台中的扶原中醫也是說有效<br /> 可以參考看看

減肥方式有百百種<br />我覺得找到適合自己的比較重要<br />口服得東西我不太敢亂吃<br />真的要吃的話可以吃保健食品輔助<br />我之前是參考TR90的方式<br />運動、飲食控制還有吃他們家的保健食品<br />國際大品牌，吃得也安心 照著執行下來大約2-3個月效果就蠻顯著的 比起抽脂啦或是動刀之類的，也比較健康～

減重方法好多！試來試去、吃來吃去、動來動去，覺得選擇適合自己體能且不傷身體的運動類型，搭配健康均衡的飲食與生活作息，持之以恆下來會有點幫助，更好的是帶來較健康的身心。

<!--StartFragment--><span data-sheets-userformat="{"2":513,"3":[null,0],"12":0}" data-sheets-value="{"1":2,"2":"u89bau5f97u9084u662fu5929u7136u7626u6bd4u8f03u597duff0cu96d6u7136u904bu52d5u662fu8f9bu82e6u7684uff0cu4f46u4e00u5b9au6709u7528u7684~"}" style="font-family: arial, sans, sans-serif;">覺得還是天然瘦比較好，雖然運動是辛苦的，但一定有用的~</span><!--EndFragment-->

我自小到大都是圓圓胖胖的,是至前三個月朋友介紹我至高雄邱外科醫院的Easy so曲線中心, 讓我最在意的肚子和屁股以及副乳都有明顯的瘦了,連我老公這麼不注意我的人,都發現了呢. 而且曲線中心有很專業的諮詢人員,都很親切和善.而且原本想用外科的抽脂去改善這些問題,不過還是怕怕的必竟有風險性.所以選擇了完全不打針.不吃藥.不是外來的侵入.Easy so曲線中心,除了至院內上課和營食衛教的調整,完全不需要忌口.瘦的健康又開心.純分享.<br /> Easy so曲線中心07-3878833<br />  

我自小到大都是圓圓胖胖的,是至前三個月朋友介紹我至高雄邱外科醫院的Easy so曲線中心, 讓我最在意的肚子和屁股以及副乳都有明顯的瘦了,連我老公這麼不注意我的人,都發現了呢. 而且曲線中心有很專業的諮詢人員,都很親切和善.而且原本想用外科的抽脂去改善這些問題,不過還是怕怕的必竟有風險性.所以選擇了完全不打針.不吃藥.不是外來的侵入.Easy so曲線中心,除了至院內上課和營食衛教的調整,完全不需要忌口.瘦的健康又開心.純分享.<br /> Easy so曲線中心07-3878833

運動+飲食搭配吧<br />我自己就是幾乎下班後就上WG運動，晚上不碰澱粉<br />多補充蛋白質，可吃水煮青菜雞胸肉魚片等等 <br />這樣效果就蠻明顯的!