上班很忙要怎麼吃才真的能健康啊??

可能要多吃蔬果喔 或是多喝果汁也有幫助 不然就是要買健康食品補一下<br />  

吃沙拉？或是吃一點比較均衡的餐盒。

很難吃得健康啦~~~~~~<br />那麼多黑心食品<br />

多吃蔬果囉~~不然就自己帶便當

便秘多吃含有纖維質的食物、多喝水

<br> 一定要多ㄔ蔬菜水果，少ㄔ肉！多喝水～便秘問題～早上可以泡十穀粉或糙米粉、纖維質多的東西排便就會順暢!飯的話盡量ㄔ糙米，最近有一種紅藜麥很營養!放電鍋煮很方便，在家用好帶去公司也可以!保健食品我不推,也可ㄔ薑黃增加抵抗力!但要有認證才行

我也是耶，加班真的是女生的天敵<br /> 我也是沒睡飽就會常過敏、皮膚變差<br /> 在網路上看到有人在討論甜菜根榨汁，甜菜根含鐵<br /> 可以補血+助排便，對人體還滿不錯的<br />  

我媽以前都會買甜菜根來煮或做果汁<br /> 因為我爸媽有三高，吃甜菜根可以降血壓血脂<br /> 不過現在比較沒時間做果汁都是直接買老協珍的養生飲來喝<br /> 裡面除了甜菜根還有加無花果跟山楂，酸酸甜甜的很好喝<br /> 趁最近母親節優惠多買個幾組回家好了<br />  

妳的狀況在於作息不正常<br /> 睡眠不足又壓力大<br /> 三餐也沒能好好吃<br /> 最好當然是能避免這種生活作息<br /> 平常盡量攝取一些高纖排毒的食物吧<br /> 另外可以補充綜合維他命做輔助<br /> 盡量攝取蔬果是基本的喔<br />  

買包無糖的燕麥片，是熱水沖泡等一下就可以吃的那種，不是加糖加奶精的那種，看你要吃鹹吃甜都很好吃，又很方便，對便秘很有效

我加班也超容易便秘的 肚子裡面一堆QQ...<br /> 也想買老協珍養生飲來喝...<br /> 現在買有優惠嗎？<br />  

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水果、燙青菜多吃點，水也要多喝才會慢慢改善

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">空小空 的話: <br /> <br /> 我加班也超容易便秘的 肚子裡面一堆QQ...<br /> 也想買老協珍養生飲來喝...<br /> 現在買有優惠嗎？<br />  </blockquote> 我是看到這個 <a href="https://lxz.com.tw/Product/OBB006" target="_blank">https://lxz.com.tw/Product/OBB006</a><br /> 可以折1000元 感覺滿划算的<br /> 也算不無小補啦XD<br /> 買回家孝敬剛剛好<br /> <br />  

外食要控制很難吧<br /> 不過可以自己控制少吃油炸物倒是真的

回家可以燙個青菜吃<br />淋上些蒜茸醬油調味<br />再加上多吃些高纖水果<br />這樣身體比較不會生病喔<br />

如果很忙、又沒辦法吃的營養的話<br /> 滿建議可以搭配一些保健食品<br /> 像是B群（可以提神跟改善痠痛）、維他命C、桑黃多醣體<br /> 桑黃多醣體對女生還滿好的，對改善睡眠還有安神有幫助<br /> <a href="http://monica-regimen.blogspot.tw/2017/04/blog-post.html" target="_blank">http://monica-regimen.blogspot.tw/2017/04/blog-post.html</a><br /> 可以爬一下文

多選擇蔬菜.水果以及多喝水.水果可以吃蕃石榴<br /> 奇異果.少吃油炸的食物.肚子餓的時候也可以泡<br /> 燕麥片來吃也很好.

若飲食真的無法健康<br /> 那只有吃點健康食品均衡一下了<br /> 例如膠原蛋白、B群、蜂王乳、滴雞金、益生菌<br /> 不然吃的不好睡的不好<br /> 肌膚不可能會好

我也曾經加班加到生病QQ <br /> 只能說飲食真的要注意啊