瘦身很難？我想減肥啦！

瘦身真的要管住自己的嘴<br /> <br /> 然後每餐吃七分飽就好了<br /> <br /> 長久下來一定會瘦的<br /> <br /> 當然能動就不要坐著<br /> <br /> 能運動就去動一動

我是屬於小肉微胖體質，其實只要把嘴巴控制好就可以成功瘦下來了。<br /> <br /> 我會建議<u><strong><span style="color: #ff0000">一開始先從飲食控制開始，有成效出現後，再開始搭配運動會更好</span></strong></u>！<br /> 因為如果一開始先運動，飲食沒有控制好，反而看不到效果，會讓人變得更胖，讓人更沒信心減肥。<br /> <br /> 【所有零食、三餐主餐外的食物都不要吃】<br /> <br /> 我自己試過，就算晚吃飯，只要一天控制2~3餐，不吃任何的零食(包含餅乾、糖果)，就會變瘦<br /> <br /> 我自己的工作就是在賣減肥產品的，所以很清楚怎麼吃會瘦得更快<br /> <br /> 盡可能多吃這個節目，裡面的三餐都是農村食物也就是盡可能天然、沒經過太多加工的食物，這樣 吃就不用怕發胖，還可以吃得很飽。<br /> <br /> 我發現我自己只要下班後不吃多餘的餅乾、或是油炸物等份量少卻熱量高的食物，三天腰身就會出來、小腹也會變得比較平坦。<br /> <br /> <u><strong><span style="background-color: #ffff00">所以只要想盡辦法管好自己的嘴巴，就一定一定能瘦下來</span></strong></u>

減肥其實要雙管齊下．就是做運動，還要控制飲食．<br />  高糖高鹽高油脂的都不要吃，精緻的澱粉類食物也不要吃．早上起床喝一杯溫開水．<br />  然後平常有空就多喝水．<br />  三餐就正常，我餐後會吃一顆仕女芭比來做搭配．<br />  運動要針對想要瘦的部位多做．盡量持續到三十分鍾以上，因為三十分鍾以上才開始燃燒體內的脂肪．<br />  我有參考這位水水的部落格，也給你參考看看哦<br /> <a href="http://corolinelee.pixnet.net/blog">http://corolinelee.pixnet.net/blog</a><br />  

不運動不飲食控制是不可能的 還有要持之以恆

我是喝大豆蛋白瘦的<br />沒時間運動而且都外食族<br />而且我中午都吃很好還是瘦了@_@<br />這是食品級的，不是藥物...對身體好<br />想了解可以加我line:0956025072<br />希望大家都能美美的... <br>

建議先建立對飲食+運動的良好觀念<br /> 才是正確減重、維持體態及不復胖的不二法門喔！<br /> 以下提供給妳參考<br /> https://docs.google.com/forms/d/1yrdbvZJv4RrwCDUg4qGJZ8TYGEvJ2UJ3Xe9EVjLa7Y4/viewform

減肥真的要有恆心跟毅力，且長時間健康瘦對身體比較好唷!<br />建議固定起碼三天運動，均衡飲食，喝到自己所需的水量(可以上網查)<br />我除了這些晚上還會喝一杯UDR晚安美人窈窕膠原，<br />裡面的黑藻萃取物可以促進新陳代謝，我覺得滿有感的~<br />還有香蕉萃取物(色胺酸)跟柑橘萃取物可以讓人放鬆幫助入睡，<br />因為壓力大太緊繃對代謝多少都會影響<br />你可以試試，我已經喝半年了，感覺真的不錯!

除了固定運動均衡飲食外，如果代謝變差也會影響~<br />像現在生活壓力大，也會導致睡眠品質差，當睡眠品質差時，新陳代謝力自然會變差，<br />所以我睡前都會喝杯UDR晚安美人窈窕膠原粉，裡面有香蕉萃取物，<br />這香蕉萃取物裡有一個成分叫做「色胺酸」，可以幫助睡眠，<br />再搭配黑藻萃取，加強促進新陳代謝的作用。

<br />俗話說羅馬不是一天造成的，<br />變胖也不是一天造成的><<br />要瘦更不可能短短幾天就能瘦><"<br />我自己是沒運動時晚上飯後會喝一杯UDR晚安美人促進新陳代謝，<br />有排運動時，運動前會喝一杯，再加上控制飲食多喝水。<br />白天吃水果，晚上就不太吃水果了，或著要吃也可以但不會吃太甜的~<br />少吃高熱量的食物，只要有毅力持續下去~相信妳也會瘦唷!