停滯期怎麼過，希望各位水水無私分享一些技巧⊙ω⊙

可以換別的運動，試試看<br /> 還要搭配飲食的熱量控制<br /> 多食蔬果，多喝水(或無糖茶飲)<br /> 飲食清淡(或不加調味的蔬菜湯)<br /> 持之以恆，一定有成效的

減肥的過程一定有停滯期,也常會在這時期產生放棄的念頭!我自己是激進派的,覺得竟然都下定決心加入健身房會員、下定決心訂製薇妮體雕,那就要做到最好,我不想要自己這些錢都白花了!

我也遇過停滯期<br /> 從50到48<br /> <span style="line-height: 20.7999992370605px;">花了兩年突破</span><br style="line-height: 20.7999992370605px;" /> 就是養成運動習慣<br /> 但是運動內容會變換<br /> 可能就是在飛輪 有氧 拉丁 拳擊<br /> 就是這幾類運動不停的替換<br /> 不讓身體習慣某類運動

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">AmandaHe 的話: <br /> <br /> 我也遇過停滯期<br /> 從50到48<br /> <span style="line-height: 20px">花了兩年突破</span><br style="line-height: 20px" /> 就是養成運動習慣<br /> 但是運動內容會變換<br /> 可能就是在飛輪 有氧 拉丁 拳擊<br /> 就是這幾類運動不停的替換<br /> 不讓身體習慣某類運動</blockquote> <br />  好佩服您的毅力呢！要向您看齊，原來停滯期可能需要花到兩年才突破，我當時半年體重聞風不動運動就沒那麼積極了，不過還是有持續運動就是，只是沒有每天做。

我都是增加運動的強度 之前還一個禮拜跳兩次有氧超累<br /> 然後晚餐或大餐前還會吃優美孅度過停滯期的