【3個身心症狀，判定你是否憂鬱】

<p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.700000762939453px;">日前媒體報導，美國知名演員羅賓．威廉斯因憂鬱症纏身而選擇輕生離世。「憂鬱症」已被世界衛生組織列為21世紀人類必須要面對的三大疾病之一。</p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.700000762939453px;">潘懷宗老師認為，憂愁問題算是憂鬱症前期症狀，但是憂愁不算是病，最多只是情緒過勞，疲憊到不行；如果疲倦時間過長，無法有效解決時，是有可能變成憂鬱症的。</p> <p align="left" class="5" p="" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;">憂鬱症已被世界衛生組織列為21世紀人類必須要面對的三大疾病之一，也就是說醫學界要更加把勁找到治療憂鬱的方法，緩解這類身心疾病帶給人們的痛苦。</p> <p align="left" class="5" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;">我個人認為憂愁問題算是前期症狀，更甚於憂鬱，憂鬱既然已經是一種身心病症，有其醫理上的解釋，但是憂愁不算是病，最多只是情緒過勞，疲憊到不行；如果疲倦時間過長，無法有效解決時，是有可能變成憂鬱症的。</p> <p align="left" class="5" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; list-style: none; border: 0px; outline: 0px;">根據醫理，可以從以下身心症狀判定：</strong></p> <p align="left" class="5" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; list-style: none; border: 0px; outline: 0px;">（1）心情低落或失去原有的興趣持續兩週以上</strong>，比如說，過去最主要的休閒活動是看電視、唱歌，但最近即使打開電視、播放KTV，依舊悶悶不樂。</p> <p align="left" class="5" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; list-style: none; border: 0px; outline: 0px;">（2）同時出現好幾種生理或心理症狀</strong>，如：胃口差、吃不下飯、體重下降、沒有力氣；經常失眠、睡不好、「性」趣大減；記憶力減退、對事情持負面看法、感覺未來沒有希望、生命苦多於樂；生活失去重心、膽子變小、常常大哭；愛把自己鎖在房間裡面、疑神疑鬼。</p> <p align="left" class="5" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; list-style: none; border: 0px; outline: 0px;">（3）常會出現自殺念頭及自殺行為</strong>，由於腦部血清素降低，思考模式會漸趨晦暗，覺得生命毫無意義，於是著手研究各種自殺的方式，開始寫遺書、寫悼念文章、將心愛的東西送給別人等。</p> <p align="left" class="5" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;">重視養生的人都會利用飲食排毒，但我認為情緒排毒更重要，依照古人講法，情緒是心緒，如果心役於外物，很容易起伏不定，情緒毒素就愈積愈多，所以說情緒排毒是現代人必修的功課。</p> <p align="left" class="5" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;">沒有人希望帶著一大堆讓心神卡卡的無明草做事，因為佛家有一句「心田不長無明草，性地常開智慧花」，也就是說，心田一旦長出了無明草，情緒會大受影響，智慧花當然不能大開大放。</p> <p align="left" class="5" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;">無明草不可能不長，而且會愈長愈多，長到心緒容納不下、無法承擔時，憂愁就有可能會變成憂鬱，情緒排毒和除草、清掃具有相同作用，因此自覺無明草開始釋放不安穩的毒素時，就一定要啟動大掃除的機制，千萬不能被毒素干擾，因為毒素滲出，就會類似迷魂藥，將我們帶入魂不守舍的狀態，分辨不清是非對錯。</p> <p align="left" class="5" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;">在網路上看到一則不錯的短文：有一個小男孩心情不好時，喜歡靠著牆倒立。他說：「正著看這些人、這些事，我會心煩，所以倒著看世界，覺得所有人事物都變好笑了，就會好過一點。」這就是我要說的「不要向憂愁靠攏」，人的憂愁常是來自於太過在乎這些人、這些事，誤以為自己有扭轉乾坤的本事，於是愈來愈憂愁，常是到了臨界點，才恍然大悟何苦來哉！</p> <p align="left" class="5" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;">如果能夠像這個小男孩一樣，換個角度看世界，縱使倒立會有短暫的不舒服，但因心境的轉換，反而會讓無明草乾枯而死，長出令人快樂的智慧草。</p> <p align="left" class="5" style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; list-style: none; font-size: 15px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.8em; font-family: 微軟正黑體, 新細明體;">世界不是只有一面，它會隨著時空轉換呈現多種面貌，所以不要因為短暫的憂愁影響長期的生活品質，隨時隨地保有一顆快樂的心，縱使風雲變色，你還是可以找到安身立命之所。</p>