我也想要愛心翹臀

可以上網找讓屁股結實的運動<br /> 瘦身霜我就沒有概念了<br /> 還是多運動大腿就可以瘦<br /> <br />  

我也是覺得可能要做點抬腿運動啦<br /> 爬樓梯也可以啦<br /> 或者吃多一點長點肉 看起來就會有點翹喔 哈<br /> <br />  

我覺得這跟遺傳也是有關係的，我的家族中女性的臀部都比較扁平，而且年紀增長還會有馬鞍肉等等，所以像我這樣運動也只是不要走山，要擁有愛心翹臀，運動可能要很努力而且還要用對方法。

很少看到有人有愛心翹臀也~~<br /> 要練出這樣的愛心翹臀因該需要很多的鍛鍊吧~<br /> 我自己只有一個扁平的大肥臀~~

坐姿要正確<br /> 還有要常時間運動<br /> 讓屁屁更緊緻囉<br /> 必竟，要讓屁屁好看<br /> 也還真是一大門學問<br /> 應該也是每個女生都想要的吧

可以多做"深蹲" <br />google搜尋一下可以找到很多資料喔<br />我每周會做4天 連續一個月左右<br />原本下垂的屁屁就有往上拉提的感覺<br />還在努力中 <br />夏天到了 一起加油吧

抬臀運動是一定要做的，剩下的大概只能靠輔助工具來幫忙了!<br /> 我一直都是扁身，所以屁股扁就是很大的致命傷..<br /> 現在除了每天抬臀外，就是靠穿薇妮的塑身衣來提臀塑型了。<br /> 目前效果還不錯，希望我可以一直保持下去!

就是要運動<br />不然很難抵抗地心引力<br />就是會下垂呀<br />而且運動不只有臀部會翹<br />連帶的整體的皮膚都會緊<br />

保持恰当的睡姿就可以了，不要长时间脸朝上平躺，做做提臀按摩

深蹲的話，再做的時候膝蓋會痛嗎?<br /> 還是我姿勢錯誤<br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">MangoCC 的話: <br /> <br /> 可以多做"深蹲"<br /> google搜尋一下可以找到很多資料喔<br /> 我每周會做4天 連續一個月左右<br /> 原本下垂的屁屁就有往上拉提的感覺<br /> 還在努力中<br /> 夏天到了 一起加油吧</blockquote> 深蹲的話我膝蓋會有點疼<br /> 是不是我姿勢不良<br />  

深蹲膝蓋會痛的話 是姿勢重心不對<br />重心要放在後面 <br />從側面看膝蓋不能超過腳趾唷<br />深蹲大腿外側和屁股後側下方會有很酸很酸的感覺才對<br />蹲完後大腿要記得拉筋放鬆唷<br /><br />

真的啊 夏天快到了 我也想要來練一下翹臀啊 想說穿褲子比較有曲線呢 之前有聽說可以趁爬樓梯的時候練一下線條啊 或是練蹲坐的運動都可以緊實曲線喔 趕緊來努力看看

<ul style="list-style-type: square; margin: 10px 0px; padding: 0px 10px 0px 25px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <li><span style="font-size:10px;"><strong>上樓梯時一次上兩格</strong>。因為這樣你屁股的收縮幅度會比一次上一格大。不過很重要的一點是你<strong>不能利用身體慣性</strong>，不然這樣項果就會大打折扣。所謂的「利用身體慣性」，指的是通常我們每爬一格樓梯時身體就會往前晃一下的那個動作，會讓上樓梯比較省力。想辦法<strong>保持腹肌緊收、上半身動作的幅度降到最小，把重心放在屁股上</strong>。</span></li> <li><span style="font-size:10px;"><strong>從地上把東西搬起來時用蹲的，不要用彎腰的</strong>。<strong>這不只是可以練到你的屁屁，還會讓你免於各式腰椎病痛</strong>。請看下圖，正確的姿勢是蹲下後再慢慢站起來，從頭到<strong>尾背都打直</strong>，可以微往前傾但幅度盡量小。右邊的圖背是彎的，是徹底的錯誤姿勢，如果你還想保有一個健康的腰到 70 歲，敝人勸你最好趕快把這張圖設成桌布。</span></li> </ul> <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p>

原來一次走兩格樓梯真的可以翹臀喔<br /> 那我以後遇到樓梯一定都兩格兩格走<br /> <br /> 至於翹臀  我也好相要喔

我有持續做後抬腿約1個月了<br /> 每天大約20-60下  <br /> 感覺有差耶!<br /> 我也是會一次爬兩格樓梯...<br /> 深蹲我也覺得膝蓋負擔好重><

那就得多做運動囉!<br /> 我是屬於扁身的體型，所以照理說比較難以有翹臀<br /> 但是因為我常運動健走<br /> 臀型就會圓而翹了

半蹲的效果超好<br />我做了幾天屁股本來垂的變成能勉強稱起牛仔短褲的屁股<br />(y)<br />介紹給你<br />喔喔 要做標準<br />加油

多做運動囉 這是要練的 <br /> <br /> 如果想要就要努力八<br /> <br /> 要不花錢做一美八<br /> 因該也是可以的

每個人都想要吧<br /> 不是只有妳想要<br /> 哈哈哈哈哈<br /> 我也好想要<br /> 但，要翹翹的耶<br /> 哈哈哈哈哈哈<br /> 我也喜歡