大家減肥的時候會不會有便便不順的困擾~?

我也是便祕很嚴重的人，喝清姿茶每日排便

我在減肥的時候也有這種情況，通常都是因為吃太少~<br /> 量不夠排出..所以才不太順<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /><br /> 再加上平常吃的澱粉類的東西又不多..<br /> <br /> 我自己除了多吃蔬菜水果外，現在也會吃ㄧ些澱粉類的東西，<br /> 順暢度有差~但要控制好熱量就是囉~<br /> 平日我也會喝優酪乳，粉狀益生菌我自己是沒有什麼效果..<br /> <br /> 偶爾真的不順的話，我還是會吃ㄧ些產品輔助，<br /> 但我會挑天然的產品，化學合成的就..算囉~<br /> 便便清一清以後，我自己感覺皮膚那些真的有差~會比較透亮和好上妝囉~<br type="_moz" />

多吃蔬果<br /> 多喝水~<br /> 你是營養不均衡

我就算沒有減肥..還是有便便不順的問題..<br /> 我想就算減肥..蔬果還是要多吃..<br />

吃得少當然會排得少喔!<br />其實自己水分和蔬菜要攝取足夠是很重要的~<br />我之前也是有和你一樣有排便不順的問題,<br />我是自己也有運動的習慣<br />現在每天都會排便順暢喔<br />自己在診所減重的經驗<br />也希望你減重成功喔~~~<br /><br />http://merrygood.com.tw/

我也有跟版主同樣的問題,<br /> 想想可能是運動的關係,<br /> 因為晚上運動後身體流失大量水份,<br /> 但又因為太晚而不敢喝太多水,<br /> 身體水份不足就會影響到排便,<br /> 不知道是不是這個原因!

便祕的話可多補充纖維，纖維可幫助排便順暢、預防痔瘡及便秘等疾病。<br /> <br /> 衛生福利部建議國人每日先為應攝取20到30公克。<br /> <br /> 如有需要或任何問題都能詢問我!!<br />  

會耶<br /> 可能是食物攝取的比較少<br /> 所以排的量比較少<br /> 不然就是兩天才排一次<br /> 只能多攝取多纖維的食物<br /> 還有多喝水

不會哀>"< 可能每天固定來晚自製優格的關西吧<br /> 自製優格比較酸 但是糖可以自行控制的關西

會唷會唷~~~<br /> 吃太少會有便便不怎麼順的現象<br /> 我的方法是喝水<br /> 在起床後先喝溫水500~700CC<br /> 過沒多久就會有便意而且會很舒暢<br /> 試看看吧~~~

有時候會！吃太少真的會！<br /> 所以多吃青菜和水<br /> 我偶爾會吃一下堅果類（少少量）<br /> 因為如果都不碰油～你便便不夠潤滑以會出不來喔！

我平常就有便秘問題<br /> 最近還去拿便秘藥<br /> 平常都喝很多水<br /> 所以減肥也會有這類困擾

減肥時我是不會有便祕的問題，<br /> <br /> 因為我都是喝蔬果汁，便便比較順暢，<br /> <br /> 反而是沒有在減肥時才會有這個問題。<br /> <br />  

多多少少都會有ˋ而且我還有腸躁症<br /> 都是多喝牛奶ˋ多吃蔬菜水果<br /> 喝天然酵素也不錯

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">減肥中，請勿拍打餵食 的話: <br /> <br /> 我減肥三個多月了，<br /> 大約瘦下5公斤多，採取的是少吃多動~~<br /> <br /> 但是最近真的有點困擾~不知道是不是吃太少的原因~<br /> 便便有點不順...<br /> 之前可以每天和馬桶先生約會一次，現在要兩三天才能約會一次QQ...<br /> <br /> 大家減肥的時候會不會有便便方面的困擾ㄚ..(羞)</blockquote> 我會這樣也~~<br /> 因為吃的比較少，好像腸胃蠕動也變得比較慢<br /> 好多東西都阻塞在腸道裡面，很不舒服<br />  

因為，這是飲食不正常所造成的<br /> 之前，也曾經會這樣子<br /> 所以，還是要飲食皆正常<br /> 生活作息也正常點

我想你因該是真的吃太少了 <br /> <br /> 你可以多吃些青菜之類的補膳食纖維囉<br /> <br /> 還有要多喝水 喝水對身體好阿

我本身是覺得還好因為我都有固定每天上廁所我會喝2千CC的水還會吃水果蔬菜這樣

好像是因為吃太少所以不夠份量無法順利便便<br /> 前陣子我也會這樣<br /> 可以早餐吃地瓜配溫開水(早餐吃地瓜我覺得很有效 兩個小時內就可以順利便便~)<br /> 地瓜超商就可以買到 很方便<br /> 多吃芭樂、香蕉、蔬菜等膳食纖維多的食物也有幫助唷~  

沒有減肥就有便便的困擾了<br /> 所以現在一直在找適合<br /> 自己的方法<br /> 只能說這真的很苦惱