為何就是瘦不下來!!崩潰Q_Q(好沒自信)

請各位水水給我一點建議<br /> 幫我看一下我這減肥方法哪裡有問題<br /> 還是哪裡需要加強的><

我觉得你已经做的很好了啊。这样子都瘦不下去啊。我现在在跳郑多燕的减肥操。别人都说有用。我现在才跳一个礼拜是还没成果啦。但长期下来因为会有用的吧。你也试试看好了。

我覺得版大已經很用心了<br /> 只是有些水果卡路里很高<br /> 不知這一部份是否有控制？

 我早上吃完麥片之後會再吃水果<br /> 可能芭樂 柳丁 或是蘋果 (但都是有切片大概吃2.3片)<br /> 晚上吃飽飯 會再吃水果 也是蘋果或是芭樂少片<br /> 想問一下水果犯前還是後吃好呢???<br /> <br /> 我每天幾乎這樣吃...再搭配運動<br /> 過了半年還是沒有瘦下來 連半公斤都沒有TATTT<br /> 是因為之前受了五公斤之後到了停滯期嗎???<br type="_moz" />

把早餐分三餐來吃<br /> <br /> 餓了可以吃芭樂跟蘋果<br /> <br /> 或喝無糖咖啡

我如果做到你那樣 我是一定會瘦的耶<br /> <br /> 版大這麼努力了，真想不到還有什麼方法<br /> <br /> 還是身體代謝真的比一般人差啊<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小矮冬瓜 之話: <br /> <br /> 我覺得版大已經很用心了<br /> 只是有些水果卡路里很高<br /> 不知這一部份是否有控制？</blockquote>水果真的很多都很地雷，真的要小心挑著吃，<br /> <br /> 之前懷孕的時候(孕婦胖的速度很可怕的)，<br /> <br /> 營養師也說過如果真的體重控制有困難，<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>水果其實連碰都不用碰，多吃深綠色蔬菜就很夠營養了！</strong></span><br /> <br /> <br /> 另外就是要注意自己的排便和代謝狀況。<br /> <br /> <br /> 而有些人是從小胖到大的，所以肥胖細胞本來就比較多，<br /> <br /> 所以要比成人後才胖的人要來的難瘦，<br /> <br /> 放輕鬆，長期抗戰是免不了的，<br /> <br /> 身體健康是最重要的哦！<br /> <br /> <br />

如果版水是屬於從小就肥胖型的<br /> 那麼你的脂肪細胞也只能變小無法減少<br /> 所以瘦下來有限<br /> 如果你是屬於肌肉型肥胖(肉都硬硬的)<br /> 那也很不容易瘦<br /> 如果試了很久都沒什麼效果<br /> 建議去求診<br /> 由專業醫生來診斷版水的問題<br /> 再針問題對症減重<br /> 這樣效果應該會來得好一些呦<br /> 祝您早日健康減重<br /> 加油~

 是不是...<br /> <br /> 你壓力太大啦<br /> <br /> 不然..<br /> <br /> 我覺得你已經好努力了耶<br type="_moz" />

建議你去看醫院的減肥門診, 依照你的做法, 應該是會瘦才對, 會不會是有內分泌之類的問題, 才讓你一直瘦不下來, 你的狀況真的有點怪.

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">金狗狗 之話: <br /> <br />  從以前到現在我都很努力減肥˙˙雖然有的時候會克制不住嘴饞一下<br /> 但還是會利用運動來補回來><<br /> 不知道是不是因為巨蟹座抗倔不了美食的誘惑<br /> 就是想吃的東西一定要吃 然後又很難瘦ˊˋ<br /> 我目前身高163 但體重真的超級過胖了! 有<span style="color: rgb(255, 0, 0);">65</span> = =<br /> 每次都被我媽念我的體型是<span style="color: rgb(255, 0, 0);">別人的兩倍</span> 腿也是<br /> 因為我有點易胖體質 加上工作的關係每天都有久坐8小時以上<br /> 喝個水就會水腫 = =<br /> <br /> <span style="color: rgb(51, 102, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: medium;">正常人是33公斤嗎?</span></span></span><br /> <br /> 新陳代謝沒有很好 吸的快 排的慢<br /> 也有便秘的問題(但有吃中藥改善><<br /> 去年有為了減肥非常努力 瘦了5公斤<br /> 但之後又因為壓力過大的關係 每天開始正常吃 又復胖了<br /> 其實大家都說我的外表看不出來有60 我的臉也是瘦的<br /> 所以常被說臉都騙人 = =<br /> 看了很多大家減肥的方法!!我也有做到 可是就是瘦不下去<br /> 各位水水可以幫我看看我出了甚麼問題嗎<br /> <br /> 飲食方面:((因為現在都住在家裡 加上我媽其實也希望我減肥 不會讓我吃太多 也煮的很清淡))<br /> 早餐:桂格麥片一碗 或加青菜或是水果<br /> 午餐:我媽也是幫我帶便當去公司吃..(糙米飯不到半碗 其它就是一些青菜(很少吃肉)<br /> 晚餐:飯也是吃半碗  或是沒吃只喝湯或吃菜<br /> <br /> 以上這樣吃我覺得已經很少了>< 還是說沒有到標準熱量也會變胖??<br /> 我不喝飲料 只喝水(而且每天一定會喝2000以上)<br /> 蔬菜水果也吃的很多..<br /> 難道要減肥真的半點澱粉都不能碰到嗎??(但<span style="color: rgb(255, 0, 0);">我又超愛吃飯</span>這樣 = =<br /> <br /> <br /> <br /> 運動方面:每天吃飽飯我都會運動一個小時<br /> 從家裡快走到學校(大概15分鐘路程) 然後開始慢跑...大概會跑個4.5圈  之後再快走<br /> 晚上睡覺前也會做50個仰臥起坐 抬腿 或是其他運動<br /> <br /> 每天都過這樣的生活 可是我的體重完全沒有下降<br /> 反而下半身越來越胖了(我知道可能是因為久坐的關係)<br /> 這樣的挫折感 讓自己越來越沒有減肥的毅力了<br /> 每次買衣服都找不到適合自己的穿 我的骨架又很大<br /> 穿長版的像孕婦 比較緊的小腹又很大<br /> 所以我穿衣服都是那幾套 沒有新的衣服可以穿<br /> 走在路上 看到好多瘦的女生 穿什麼都很好看<br /> 而我穿什麼都不好看...就變的有點沒自信出去了TATTT<br /> 我媽也常常念我:唉 叫你瘦個幾公斤那麼難嗎 很像一隻豬之類的TAT<br /> 當然我也受傷...不過又怎麼樣<br /> 那麼努力卻沒有看到結果TATTT 真的沒有毅力了<br /> <br /> 各位水水救救我TATTT我的瘦身到底哪裡出了問題阿阿阿<br /> 或可以推薦給我各位的三餐怎麼吃 或甚麼運動比較好<br /> 有聽說游泳瘦很快  可是我怕水也不敢下水><<br /> 瑜珈因為一~六都要上班 也沒有時間去上課<br /> <br type="_moz" /> </blockquote><br /> 看完樓主的內容,我覺得正常人一定會瘦下來<br /> 所以會不會是你有哪些內容沒有據實以報呀?<br /> 比如說運動可能沒有每天,或是半夜有沒有因為太餓又偷吃甚麼?<br /> 既然你之前都可以瘦下五公斤,表示你還是能瘦啊!<br /> <br /> 而且我覺得你跟你媽講話也未免太誇張了吧?<br /> 老是講一些刺激你或是諷刺你的話對你又沒幫助!<br /> 還不如請她多鼓勵你,或是陪你一起運動還比較實際!<br /> <br /> 像你說的163cm60kg不可能會買不到衣服穿的!<br /> 粉紅豬鍾欣凌都可以穿的漂漂亮亮你會不行嗎?<br /> 你不要挑那種緊身衣或是一看就是瘦子穿的衣服啊!<br /> <br /> <br /> 吃水果也真的要慎選,之前有新聞報導你可以查查,<br /> 有個女生也是三餐只吃水果不吃其他蔬菜肉類,<br /> 半年她就胖了10幾公斤,所以要減肥水果真的不能亂吃!<br /> <br /> 另外就是我覺得樓主都已經把推託的藉口都設想好了,<br /> 知道游泳會瘦又說怕水,瑜珈有用又說要上班沒時間,<br /> 室內溫水游泳池開到晚上10點多,瑜珈也差不多時間啊!<br /> 真的有心的話哪會有那~~麼多的理由呢?<br /> <br /> 我也要上班啊! 但我晚上下了班還是去游泳運動,<br /> 來回游個20趟,去泡個藥水池10分鐘,烤箱烤個三分鐘,<br /> 這樣重複循環兩次就準備沖洗回家了,也花不到兩小時,<br /> 回家看個電視很快就睡著了,這樣真的瘦很快!<br /> 我以前也很怕水,總覺得站在岸邊就快溺死,<br /> 後來還是硬著頭皮去報名學游泳~一開始吃了點水,<br /> 到後面就越來越喜歡游泳了,一點都不後悔喔!<br /> <br /> 或是你也可以去學跳舞啊! <br /> 晚上下了班的運動真的很多可以選,<br /> 只要有心~~~~~你可以的! 加油!<br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />

版主，你應該先算一下你的基礎代謝率！<br /> 不要一昧的少吃東西，<br /> 吃太少或熱量過低反而瘦不下來！<br /> <br /> 運動也要適量，太多重量訓練肥肉變成肌肉，<br /> 體重反而會加重(肌肉重於脂肪，運動完要按摩一下)，<br /> 也不要太依賴體重機，如果有預算的話建議買一台測體脂肪的吧！<br /> <br /> 說一下我的經驗給你參考，<br /> 我現在每天頂多運動踏步40~60分鐘，三餐也都正常吃，<br /> 但我早餐會吃比較多一些，澱粉類跟水果也只在白天吃，<br /> 晚上則是以吃蔬菜為主，搭配一點肉類(蛋白質類的)，<br /> 偶爾嘴饞時會吃點小餅乾(口糧或蒟蒻)，不過都是白天才吃的，8點過後完全不吃東西！<br /> <br /> 我會大概算一下吃進的熱量，不可超過每日熱量+運動消耗的熱量，<br /> 但版主要先減下來，熱量就要再減少，但不要少於基礎代謝率！<br /> <br /> 半年多以來，體重都沒增加過，維持在自己想要的範圍內！<br /> <br /> 囉嗦了點，供你參考參考！<br /> <br type="_moz" />

我也覺得版主已經很努力了啊!!<br />算起來,版大的運動量可能都多於我<br />我之前也遇到將近半年的停滯期<br />整整半年都沒瘦<br />還緩緩的增胖<br />還好,後來靠修身堂的咖啡<br />半年來<br />漸漸瘦下來,目前<br />已經到我的"瘦"的標準拉!!<br />

像你那樣吃半年  你也太有毅力了吧<br /> 我做不到<br /> <br /> 我也胖胖的可是沒有給自己那麼大壓力<br /> 慢慢瘦較好啦<br /> <br /> 我開始游泳厚胖了<br /> 因為游玩真的會很餓<br /> 我忍不住

 痾<br />  基本上我吃的都比妳多<br />  都還能變瘦（只要一天吃的熱量不要超過）<br />  而且妳吃的很健康又少,基本上應該會瘦才對@_@<br />  妳要不要去看一下婦產科,檢查一下有沒有多囊性卵巢<br />  這好像也會讓女生一直變胖瘦不下來...<br />  加油！妳一定可以瘦下來的！！<br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">金狗狗 之話: <br /> <br />  從以前到現在我都很努力減肥˙˙雖然有的時候會克制不住嘴饞一下<br /> 但還是會利用運動來補回來><<br /> 不知道是不是因為巨蟹座抗倔不了美食的誘惑<br /> 就是想吃的東西一定要吃 然後又很難瘦ˊˋ<br /> 我目前身高163 但體重真的超級過胖了! 有65 = =<br /> 每次都被我媽念我的體型是別人的兩倍 腿也是<br /> 因為我有點易胖體質 加上工作的關係每天都有久坐8小時以上<br /> 喝個水就會水腫 = =<br /> <br /> 新陳代謝沒有很好 吸的快 排的慢<br /> 也有便秘的問題(但有吃中藥改善><<br /> 去年有為了減肥非常努力 瘦了5公斤<br /> 但之後又因為壓力過大的關係 每天開始正常吃 又復胖了<br /> 其實大家都說我的外表看不出來有60 我的臉也是瘦的<br /> 所以常被說臉都騙人 = =<br /> 看了很多大家減肥的方法!!我也有做到 可是就是瘦不下去<br /> 各位水水可以幫我看看我出了甚麼問題嗎<br /> <br /> 飲食方面:((因為現在都住在家裡 加上我媽其實也希望我減肥 不會讓我吃太多 也煮的很清淡))<br /> 早餐:桂格麥片一碗 或加青菜或是水果<br /> 午餐:我媽也是幫我帶便當去公司吃..(糙米飯不到半碗 其它就是一些青菜(很少吃肉)<br /> 晚餐:飯也是吃半碗  或是沒吃只喝湯或吃菜<br /> <br /> 以上這樣吃我覺得已經很少了>< 還是說沒有到標準熱量也會變胖??<br /> 我不喝飲料 只喝水(而且每天一定會喝2000以上)<br /> 蔬菜水果也吃的很多..<br /> 難道要減肥真的半點澱粉都不能碰到嗎??(但我又超愛吃飯這樣 = =<br /> <br /> <br /> 運動方面:每天吃飽飯我都會運動一個小時<br /> 從家裡快走到學校(大概15分鐘路程) 然後開始慢跑...大概會跑個4.5圈  之後再快走<br /> 晚上睡覺前也會做50個仰臥起坐 抬腿 或是其他運動<br /> <br /> 每天都過這樣的生活 可是我的體重完全沒有下降<br /> 反而下半身越來越胖了(我知道可能是因為久坐的關係)<br /> 這樣的挫折感 讓自己越來越沒有減肥的毅力了<br /> 每次買衣服都找不到適合自己的穿 我的骨架又很大<br /> 穿長版的像孕婦 比較緊的小腹又很大<br /> 所以我穿衣服都是那幾套 沒有新的衣服可以穿<br /> 走在路上 看到好多瘦的女生 穿什麼都很好看<br /> 而我穿什麼都不好看...就變的有點沒自信出去了TATTT<br /> 我媽也常常念我:唉 叫你瘦個幾公斤那麼難嗎 很像一隻豬之類的TAT<br /> 當然我也受傷...不過又怎麼樣<br /> 那麼努力卻沒有看到結果TATTT 真的沒有毅力了<br /> <br /> 各位水水救救我TATTT我的瘦身到底哪裡出了問題阿阿阿<br /> 或可以推薦給我各位的三餐怎麼吃 或甚麼運動比較好<br /> 有聽說游泳瘦很快  可是我怕水也不敢下水><<br /> 瑜珈因為一~六都要上班 也沒有時間去上課<br /> <br type="_moz" /> </blockquote>吃的方面應該勉強可以<br /> 運動方面明顯不足<br /> 仰臥起坐是無氧運動並不會瘦<br /> 你應該要多做有氧運動提高你的基礎代謝率<br /> 最簡單的去跳鄭多燕吧<br /> 每天跳半小時<br /> 持續半年以上<br /> 體重的數字會下降之外<br /> 重要的是會雕塑體型<br /> <br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">睫毛控 之話: <br /> <br /> 建議你去看醫院的減肥門診, 依照你的做法, 應該是會瘦才對, 會不會是有內分泌之類的問題, 才讓你一直瘦不下來, 你的狀況真的有點怪.</blockquote>非常中肯實際啦<br /> 講白了,你的方法不錯啦,要不要加強運動強度,不然就是去看醫生最直接啦<br /> <br />

 <br /> 水果最好是早上吃!不要在晚上吃~尤其是晚餐後!<br /> <br /> 我不知道你的進食時間~晚餐你就盡量提早到6點以前吧!<br /> <br /> 運動部分我看過報導最好是早晨吃早餐前運動! (但我自己都是晚餐過後啦)<br /> <br /> <br /> 便祕請每天吃至少一顆奇異果(我也是很會便祕的~這個我覺得最有效)<br /> <br /> 減肥期間可以多搭配無糖豆漿~但不要過量!<br /> <br /> 不要喝冰的水或無糖飲料~以溫熱為主!<br /> <br /> 可以喝點普洱茶或者檸檬水去油解膩! <br /> <br /> 可以泡澡促進身體代謝~<br /> <br /> 運動要找有氧運動~一定要至少30分鐘!還有~不要都做一樣的運動!最好是有兩三種運動互換!<br /> <br /> 建議快走或鄭多燕(這兩種是我有在做的)<br /> <br /> 也可以游泳~游泳是消耗熱量最多的!<br /> <br /> 早睡早起囉!<br /> <br /> 以上~~~~~~~~~~~~~<br /> <br />

 <br /> <br /> 如果你很愛吃飯~<br /> <br /> 請把飯放在午餐!<br /> <br /> 之前減肥~我晚餐幾乎是不吃飯的!  只吃菜跟一點肉吃到飽~<br /> <br /> 喝湯的話~要看你的湯是哪一種!<br /> <br /> 如果是加了肉去熬的湯~這個就不要喝!因為精華都在湯裡~<br /> <br /> 要喝就喝蔬菜湯! <br /> <br /> 肉可以吃請以白肉為主~最好是魚肉再來是雞肉!<br /> <br /> 你如果吃太少肉或太少飯~人會沒精神喔! <br type="_moz" />

 你太壓抑了<br /> <br /> 我覺得<br /> <br /> 你太緊繃了...<br type="_moz" />